Можливо, ви будете занепокоєні повернутися до діяльності після операції на животі, але важливо спочатку вилікуватися. Відновлення після черевної операції потягне за собою відновлення м'язів живота; особливо будь-які м’язи, які були розрізані для доступу до черевної порожнини під час, наприклад, гістеректомії, кесаревого розтину або відновлення відкритої грижі.
Не намагайтеся проводити будь-які традиційні вправи на животі відразу після операції. Спроба зробити сипс або сухість для вашої пухирця після операції на животі може розірвати шви або скоби, що тримають розріз разом, вимагаючи додаткової операції.
Вправи після черевної хірургії
Почніть ходити до ванної кімнати або в коридорі лікарні, як тільки медсестра або лікар скаже вам, що безпечно вставати з ліжка після черевної операції. Ходьба зміцнить м'язи живота, коли вони стискаються, щоб допомогти вам залишатися вертикально, збільшити приплив крові та кисню до рани та допоможе прискорити процес загоєння. Кожен день додайте кілька хвилин до своєї прогулянки, щоб почати формувати витривалість.
Почніть з початкових тренувань через день - коли хтось може бути з вами, щоб забезпечити вашу безпеку. Тренування через день дає вашим м'язам живота можливість вилікуватися від вправ і операцій.
Розгляньте ніжну йогу
Після виходу з лікарні починайте робити ізометричні вправи - якщо ваш лікар схвалить. Ці вправи м’яко починають лікувати м’язи живота після операції.
- Спробуйте позу для йоги. Ляжте на підлогу в положенні лежачи. Підніміть тіло з підлоги руками і ногами. Розтягуйтеся від п’ят до плечей, тримаючи тіло в прямій лінії, а живіт стиснутий. Затримайте цю позу 30 секунд.
- Далі позують співробітники з чотирма кульгавими. Починаючи з пози позу дошки, опустіть тіло на кілька сантиметрів, поки воно не буде горизонтально до підлоги. Тримайте живіт затиснутим, тримаючи позу 30 секунд.
- Спробуйте виконати ізометричну вправу nonyoga, сидячи в міцному кріслі з підтримкою спинки. Напружте м’язи живота, ніби готуючись зробити удар. Натискайте пальцями на живіт, коли ви напружуєтесь і утримуєте м’язи протягом 15 секунд.
Додайте деякий опір
Як тільки ви відновите свої сили, попросіть свого лікаря, чи можете ви починати більш напружені вправи з м'ячем для вправ або опорними стрічками, щоб ще більше зміцнити ваш гнійник після черевної операції. Робіть сухарики, спираючись на м'яч для вправ. Робіть піднімання ніг, тримаючи смугу опору, обгорнуту навколо дуг стоп, щоб ізолювати та тонізувати м’язи нижче лінії талії.
Виконуйте вправи і нарощуйте м’язи живота за допомогою силових тренувань, але лише тоді, коли лікар каже, що це безпечно робити. Виконуйте ситуації, велосипеди та трепетні удари, лежачи на підлозі. Не забудьте тримати нижню частину спини до землі, щоб підтримувати належну форму. Ці вправи відновлять ваші м’язи і побудують черевний пояс, подаруючи вам природний плоский живіт.
