Болі в животі можуть виникати з різних причин і з’являтися в різних областях, виходячи з рівня інтенсивності вашого заняття йогою. Більш ймовірно, що те, що ви робите, перш ніж займатися йогою, є винуватцем болю в животі, а не власне пози йоги. Деякі пози, такі як повороти і вигини вперед, можуть позитивно впливати на травну систему і вивільняти токсини.
Причини болю в животі
Bettermedicine.com пояснює, що болі в шлунку не завжди виникають у шлунку, але частіше починаються з травного тракту. Дієта, запалення та інфекція часто можуть викликати виникнення газів, спазмів і здуття живота. Якщо у ваших болях в шлунку виникають інші симптоми, такі як нетравлення, запор, діарея або нудота, швидше за все, винна система травлення.
Харчування та вправи
Ваша дієта часто є причиною розладу шлунку. Кілька факторів, пов'язаних з дієтою, можуть сприяти болю і болю, включаючи вживання в їжу чогось нового або підвищеного вмісту натрію або кислотності. Їжа занадто близько до часу, коли ви займаєтесь фізичними вправами, також може призвести до болів у шлунку або спазмів. Якщо ви їсте велику їжу, зачекайте кілька годин, поки ви не потрапите на килимок для йоги. Навіть якщо ви просто їсте невелику закуску, розумно почекати годину, перш ніж приступити до занять спортом. Води, занадто багато або недостатньо після йоги, також може сприяти болю в шлунку. Зробіть невеликими ковтками через годину після занять йогою, щоб переконатися, що ваш організм встиг відновитися після ваших зусиль.
Пози йоги та травлення
Yogajournal.com говорить, що скручування пози покращує травлення та заохочує печінку та нирки до виведення токсинів. Вигини вперед також сприяють гарному травленню і допомагають усунути. Хоча ці пози, як правило, корисні, користь від них може бути надзвичайною для вашого тіла на той час. Використовуйте пробні та помилкові обмеження поворотів і вигинів у своїй практиці, щоб побачити, чи це має значення. Якщо це так, практикуйте м'які варіанти постав і поступово вкладайте більше у свою практику, як йде час.
Профілактика
Попередити біль у шлунку можливо лише шляхом визначення причини. Продовжуйте метод проб і помилок, щоб з’ясувати, що викликає біль. Уникайте їсти занадто рано, перш ніж ви тренуєтесь, і уважно приділяйте типи продуктів, які ви вживаєте, оскільки суміш занадто багато продуктів може розладнати ваш шлунок. Якщо у вас спостерігаються інші симптоми при болі в шлунку, відвідайте лікаря, щоб виключити проблеми з травленням.
