Вибір правильної полівітамінної добавки
Кожен вітамін і мінерал має рекомендовану добову кількість (RDA) з урахуванням дітей, дорослих та людей похилого віку. Тож якщо ви збираєтесь доповнити раціон дитини, обов’язково слід вибрати полівітамінний засіб, розроблений для їх потреб. Оскільки діти не мають таких самих харчових потреб, як дорослі, краще уникати надання їм дорослих дітей.
"Що стосується того, який з них найкращий? Це той, хто насправді візьме діток!" говорить Таня Алтманн, доктор медичних наук, прес-секретар Американської академії педіатрії (AAP) і автор книги " Нагодувати дитину: Посібник педіатра до 11 найважливіших продуктів, які гарантують любителям вегетаріанців, без суєти, здорових харчових дітей". LIVESTRONG.com. "Бійці не варто, а вітаміни, які сидять на полиці шафи, нікому не допомагають".
Однак слід пам’ятати про кілька речей. Американська служба управління продуктами харчування та ліками (FDA) не переглядає харчові добавки на предмет безпеки та ефективності. Якщо ви шукаєте додаткову інформацію щодо конкретного товару, зверніться до виробника чи дистриб'ютора.
Національний центр додаткового та інтегрального здоров’я (NCCIH), яким керується Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США (HHS), вказує, що федеральні норми щодо харчових добавок менш суворі, ніж норми щодо лікарських засобів, що відпускаються за рецептом та без рецепта.. За їх останніми статистичними даними, майже 4600 дітей щороку їдуть до відділення швидкої допомоги через прийом їжі або передозування харчовими добавками - там більшість дітей приймали вітамін або мінерал без нагляду.
"Важливо зберігати всі добавки, які зберігаються високо, недоступними для маленької дитини, щоб уникнути випадкового передозування або прийому всередину", - додає Альтман.
Чи потрібна ваша дитина навіть полівітаміном?
Всупереч поширеній думці, бути прискіпливим їдцем не означає автоматично, що у дитини є харчові дефіцити. Деякі харчові продукти, такі як молоко, апельсиновий сік і крупи для сніданку, збагачені життєво важливими поживними речовинами, такими як вітаміни групи В (які допомагають організму утворювати еритроцити) та кальцій (що допомагає будувати та підтримувати міцні зуби та кістки), тож ваша дитина може приймати більше вітамінів і мінералів, ніж ви розумієте, згідно з клінікою Майо.
Діти (як і дорослі) можуть отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали, харчуючись збалансованою дієтою, згідно з AAP. Крім того, споживання мегадоз певних вітамінів, таких як А, С і D, може бути токсичним для дитячого організму, внаслідок чого виникає нудота, висипання та / або головні болі, повідомляє ААП. У деяких випадках передозування добавок може призвести до більш серйозних наслідків. Наприклад, великі порції заліза можуть спричинити тривалі проблеми з печінкою або кишечником, повідомляє MedlinePlus.
"Хоча найкраще отримувати свої вітаміни завдяки справжній їжі та правильному харчуванню, є певні вітаміни, яких деякі діти просто не можуть здати достатньо, і добавка може бути в порядку", - каже Альтман.
Багато дітей можуть отримати користь від прийому добавки з вітаміном D, коли RDA становить 400 МО для дітей віком до 1 року та 600 МО для дітей старше 1 року, - говорить Альтман. Дітям, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, може знадобитися певна кількість поживних речовин, що не вистачає їх їжі, включаючи цинк, кальцій, залізо та вітамін B 12, говорить Альтман. За даними клініки Майо, полівітамін може бути необхідний, якщо у дитини є харчова алергія, певні хронічні стани або затримка фізичного та розвитку.
"Хороший спосіб переконатися, що вони отримують все, що їм потрібно, - це щодня приймати полівітаміни для дітей", - каже Альтман. Однак вона наголошує на важливості спілкуватися з педіатром вашої дитини та просити аналіз крові, перш ніж давати йому полівітамін або будь-яку дієтичну добавку. "Передозувати маленьку дитину легко", - констатує вона. Деякі вітаміни та мінерали також можуть взаємодіяти з лікарськими препаратами.
