Досягнення пікової придатності - це дуже складний процес, який вимагає довгострокової відданості, зосередженості та жертовності. Все ваше життя має бути влаштоване навколо цієї мети: як ви тренуєтесь, як їсте, навіть як спите, спілкуєтесь та граєте. Є причина, по якій мало хто досягає пікової придатності - це довга, важка дорога, щоб дістатися туди. Якщо ви рішучі, але це, безумовно, досяжне. Завдяки драйву та всебічній стратегії ви можете стати частиною невеликої, елітної групи спортсменів, які досягли піку фітнесу.
Крок 1
Визначте, що саме підходить для вас пік. Для деяких людей це може бути досягнення професійного рівня в спорті. Для інших виграш змагання з пауерліфтингу, фініш у верхньому перцентилі для пригодницької гонки або відбір на військово-морські сили SEALs може включати пік фітнесу. Щоб досягти цього рівня, спершу потрібно вирішити, що це означає, і прийняти, що на досягнення цього, ймовірно, піде кілька років.
Крок 2
Тренуйтеся важко. Хоча ви можете самостійно домогтися успіху, якщо ви хочете по-справжньому просунутися до елітного рівня в обраній вами області фітнесу, вам знадобляться тренер і спеціальна програма, яку ваш тренер розробить і допоможе виконати. Чемпіони не трапляються випадково - розраховуйте тренуватися два рази на день, принаймні п’ять днів на тиждень, з дуже випадковими «вихідними» тижнями для відновлення.
Крок 3
Їжте як звір, тому що ви будете витрачати величезну кількість енергії. Ви дуже рідко зустрінете елітних спортсменів, які дотримуються дієти для втрати жиру - вони просто не несуть багато жиру, через постійні потреби в роботі. Ви будете їсти, щоб підживити фізичні навантаження і тримати організм у гомеостазі.
Крок 4
Спати, як мертві. Люди на елітному рівні фітнесу визнають життєво важливе значення відпочинку та оздоровлення. Якщо ви пропускаєте сон, ви ризикуєте знизити імунітет і хвороби, травмувати або знизити працездатність. Спати вісім - 10 годин на ніч, у прохолодному і зовсім темному приміщенні - обов’язково. Прийняття 20-хвилинних сплячок протягом дня також покращить вашу ефективність.
Те, що вам потрібно
-
Тренувальний одяг та взуття
Комплексна програма навчання та харчування
Тренер
Порада
Чудових тренерів, як правило, можна знайти в університетах чи створених спортивних спорудах. Попросіть рекомендацій у інших успішних спортсменів щодо того, під кого вони тренуються.
Увага
Елітна робота завжди приносить ризик отримання травм, оскільки ваше тіло перебуває під великим стресом. Ваше соціальне життя, швидше за все, постраждає через вашу прихильність до піку розвитку фітнесу; багато людей не зрозуміють, як важко вам доводиться працювати. Всі інші амбіції повинні мати другорядне значення для цієї мети.
