Риб’ячий жир містить два хімічні речовини для мозку, які зазвичай зустрічаються у людей, які страждають на депресію: EPA та DHA. Хоча деякі дослідження пов'язують добавки з риб’ячим жиром зі зменшеними симптомами депресії, тривалий вплив цих хімікатів на депресію та інші порушення настрою залишається невідомим. Додавання в раціон добавки з риб’ячим жиром не повинно становити небезпеки чи ризику для здоров’я, а може фактично підвищити ефективність антидепресантів.
Риб'ячий жир та мозок
За даними клініки Майо, риб’ячий жир є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, необхідних поживних речовин для підтримки належної роботи мозку. Добавки з риб’ячим жиром, що містять від 100 до 300 міліграмів ЕПК та ДГК, можуть принести користь для зняття депресії, підвищивши природний рівень цих хімічних речовин у мозку. Риб’ячий жир, отриманий із скумбрії, озерної форелі, сардин, альбакорового тунця, лосося та оселедця вважається особливо високим у складі ДГК та ЕПК.
Небезпеки
Люди, які припиняють приймати антидепресанти, оскільки приймають риб'ячий жир, можуть загрожувати повторними симптомами депресії. За даними "Journal of Psychiatry and Neuroscience", не проводилося жодних досліджень щодо здатності риб'ячих жирів запобігати повторній появі депресії, тобто люди, які отримують негайну користь, можуть відчувати, що симптоми депресії повертаються з часом. Порушення настрою мають багато потенційних причин, і вони можуть потребувати різноманітних підходів та ліків, щоб ефективно зменшити симптоми депресії.
Риб'ячий жир та антидепресанти
Незважаючи на свої переваги при розладах настрою, таких як депресія, риб’ячий жир не слід використовувати як заміну антидепресійних препаратів. Згідно з дослідженнями, цитованими веб-сайтом Medical Daily, включаючи дослідження університету Вашингтона в Сент-Луїсі, опубліковані в "Журналі Американської медичної асоціації" в 2009 році, добавки, що містять в 1, 3-1, 4 рази більше EPA, ніж DHA, вважаються такими, що мають найбільший вплив на депресію, хоча конкретна причина цього невідома. Крім добавок до риб’ячого жиру та антидепресантів, ваш лікар може порекомендувати ЛФК, консультацію та інші методи лікування депресії.
Концепція безпеки
Додавання в раціон добавок з риб’ячим жиром не повинно становити ніяких ризиків для ваших поточних методів лікування антидепресантами. Однак це може призвести до того, що ваш лікар призначить коригування вашої поточної дози. Порадьтеся з лікарем, перш ніж додавати в свій раціон добавки з риб’ячим жиром, щоб зменшити ризик втручатися в будь-які існуючі ліки чи терапію.
