Вправа забезпечує багато переваг для здоров’я. Це зміцнює ваше серцево-судинне та дихальне здоров'я, зміцнює м’язи, покращує імунітет і спалює калорії. Регулярні фізичні навантаження також відомі, щоб сприяти регулярним випорожненням кишечника, що може запобігти геморой і навіть допомогти їм вилікуватися.
Однак деякі види фізичних вправ можуть погіршити геморой. Геморой не повинен відштовхувати вас від занять спортом, якщо ви подбаєте про розумні вправи.
Порада
Вправи з низьким впливом, такі як ходьба або плавання, як правило, не погіршать геморой.
Що таке геморой?
Геморой - це розширені вени, розташовані навколо заднього проходу або всередині прямої кишки - останній відділ вашого товстого кишечника. Симптоми включають кровотечу під час дефекації, часто проявляється яскраво-червоною кров’ю на туалетному папері, а також біль, свербіж або набряк.
Геморой пов’язаний із ситуаціями, які напружують вени в області прямої чи анальної області - наприклад, сидячи в туалеті тривалий час або напружуючись дефекацією.
Інші поширені причини включають тиск на вагітність на ректальні вени та вікове ослаблення м’язів та сполучної тканини. Хоча деякі вправи викликають перенапруження і можуть погіршити геморой, рекомендується регулярне заняття спортом, щоб допомогти вилікувати і запобігти геморой.
Робота з гемороєм
Основна мета вправ у профілактиці та лікуванні геморою - сприяти нормальному випорожненню кишечника, що, в свою чергу, може запобігти запор і напруження при спробі пройти стілець. Крім того, фізичні вправи можуть зміцнювати м’язи та покращувати кровообіг, допомагаючи доставляти постраждалі речовини та кисень до ураженої ділянки - що може зменшити запалення та сприяти загоєнню.
Більшість видів серцево-судинних вправ, включаючи ходьбу, бігову доріжку або плавання, можуть добре працювати і не повинні посилювати дискомфорт. Йога або подібні вправи можуть покращити м’язовий тонус і зміцнити тканини живота і прямої кишки. Вправи, які тонізують і зміцнюють м’язи сфінктера, також можуть допомогти - наприклад, підтягуючи і розслабляючи м’язи сідниць, поки стоїш або сидиш.
Вправи, яких слід уникати
Вправи, які використовують маневр Вальсальви - утримання дихання під час натискання на видих, поширені у важкій атлетиці - можуть також погіршити геморой. Однак якщо ви страждаєте гемороєм і вже включаєте в свої рутичні вправи або важку атлетику, можливо, ви зможете змінити свою техніку підйому, щоб мінімізувати ризик. Також зверніться до лікаря за персональною порадою щодо підняття ваги та геморою.
Попередження та запобіжні заходи
Якщо їсти більше клітковини, пити більше рідини і фізичні навантаження недостатньо для просування м'якого стільця та уникнення запорів, лікар може порекомендувати пом'якшувачі стільця. Крім того, можуть бути рекомендовані заспокійливі засоби або знеболюючі засоби, які допоможуть впоратися з дискомфортом і болем від геморою.
Іноді геморой вимагає проведення процедур або операцій, щоб припинити кровопостачання, тому обов'язково зверніться до лікаря, якщо у вас тривають біль або кровотеча. Також кров у калі може бути ознакою чогось більш серйозного, зокрема раку, тому не ігноруйте цей симптом. Якщо у вас кривавий або бордовий стілець, негайно зверніться до лікаря.
