Якщо ви відчуваєте спрагу, ви можете зневоднитися. Якщо мова заходить про поповнення втрат рідини, то, можливо, ви задумаєтесь, чи не краще вам провести зневоднення звичайною водою або Gatorade. Ну, це залежить, але в більшості випадків найкращим вибором для регідратації є вода.
Зневоднення відбувається тоді, коли людина втрачає більше рідини з організму, ніж приймає. Симптоми включають, але не обмежуються цим, сухий липкий рот; втома або млявість; спрага; м’язова слабкість; головний біль; і запаморочення або легковажність. Пиття води або спортивних напоїв регулярно може допомогти запобігти і лікувати легке зневоднення, але існує певна суперечка щодо того, що краще.
Можливі причини зневоднення
Причини зневоднення варіюються від просто недостатнього зволоження під час спекотної погоди чи фізичних навантажень до втрати рідини, яка виникає внаслідок хвороби, наприклад, при блювоті, діареї та лихоманці. Спрага виникає природно, коли ви потієте через клімат або фізичні навантаження, і це, як правило, хороший посібник, який слід використовувати при вимірюванні споживання рідини.
Однак, коли виникає хвороба, спрага може не бути фактором; тому важливо приймати рідини незалежно від того, відчуваєте ви спрагу. Навіть коли виникає блювота, важливо якомога частіше регідратацію якомога більше рідини.
Зневоднення через хворобу
Питна вода - безпечне, здорове лікування від зневоднення, викликаного симптомами хвороби у дорослих. Інші рідини, включаючи фруктові соки або газовані та кофеїнові напої, насправді можуть погіршити діарею, посилюючи зневоднений стан людини.
Переваги Gatorade
Втрата води через потовиділення через кліматичні умови або фізичні навантаження можуть призвести до легкого зневоднення. Саме з цією метою Гатораде була винайдена в 60-х роках групою вчених з університету Флориди. Gatorade - це по суті ароматизована вода, яка містить натрій, ключовий електроліт, який втрачається при втраті води.
Показано, що гідратація з Gatorade проти води перед і під час спортивних змагань підвищує рівень витривалості та сили гравця під час гри. Однак є мало свідчень, що Gatorade є більш корисним, ніж вода при лікуванні зневоднення, спричиненого чим-небудь, крім пітливості.
Особливі міркування для дітей
Діти мають більш високий ризик для більш важких форм зневоднення. Коли дитина захворіє, її організм рідше одужує після швидкої втрати рідини, яка виникає від лихоманки, блювоти та діареї.
Продукти регідратації можуть допомогти дітям, які страждають на хвороби, запобігти та лікувати зневоднення. Однак Gatorade не призначений для заміщення рідин, втрачених через хворобу, і не рекомендується запобігати або лікувати зневоднення у хворих дітей.
Спеціальні міркування для людей похилого віку
Люди похилого віку більш схильні до зневоднення через низку факторів, включаючи зменшення спраги; зміна метаболізму води; втрата фізичної та / або психічної самостійності; хвороби, що характеризуються тремором, такі як хвороба Паркінсона; страх нетримання сечі; і зниження ваги.
Вода в кінцевому рахунку є найкращим способом залишити гідратацію для людей похилого віку, хоча Gatorade може використовуватися для стимулювання спраги завдяки вмісту натрію. Люди похилого віку повинні пити невеликі кількості постійно протягом дня, а не масової кількості відразу.
