Альфа-ліпоєва кислота та кон'югована лінолева кислота мають декілька спільних речей, особливо той факт, що вони обидві жирні кислоти. Вони обидва впливають на контроль рівня цукру в крові у людей, хворих на діабет, але лише один з них - кон'югована лінолева кислота - може ускладнити підтримку збалансованості цукру в крові. Здебільшого вони виконують різні ролі та пропонують різні переваги.
Про кон'юговану лінолеву кислоту
Лінолева кислота - це незамінна жирна кислота омега-6, яка регулює клітинну активність. Коли бактерії в травному тракті стикаються з лінолевою кислотою, яка надходить з рослинної олії, горіхів і насіння, вони перетворюють її в кон'юговані форми. CLA природно міститься в молочних продуктах та яловичині, але лише в невеликих кількостях, тому прийом 3–5 грам щодня через добавки є найкращим джерелом, зазначає Медичний центр NYU Langone.
CLA для схуднення
Попередні дослідження показують, що кон'югована лінолева кислота може гальмувати ріст ракових клітин, але в даний час вона в першу чергу використовується як добавка для схуднення. Це ефективно знизило вагу в дослідженнях на тваринах, але дослідження з людьми дали неоднозначні результати. Переглянувши результати 18 досліджень, дослідники з університету Вісконсіна дійшли висновку, що прийом 3, 2 г CLA щодня призводить до втрати скромної кількості жиру, згідно з повідомленням у випуску "Американського журналу клінічного харчування" за травень 2007 року."
Про альфа-ліпоєву кислоту
Альфа-ліпоєва кислота - це жирна кислота та антиоксидант. Він знаходиться всередині кожної клітини вашого організму, де це важливо для перетворення глюкози в енергію. Альфа-ліпоєву кислоту часто плутають з альфа-ліноленовою кислотою - жирною кислотою омега-3 - тому що вони звучать схоже і обидва використовують абревіатуру ALA. Якщо ви здорові, ваш організм виробляє всю необхідну вам альфа-ліпоєву кислоту. Незважаючи на те, що він міститься в деяких продуктах харчування, таких як червоне м'ясо та печінка, харчові джерела не підвищують рівень крові, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Для порівняння, добавки, які приймаються натщесерце, підвищують рівень АЛК.
Переваги ALA
Пошкодження нервів, викликані діабетом, називають діабетичною нейропатією, лікують альфа-ліпоєвою кислотою. Прийняття 600 міліграмів ALA щодня протягом п’яти тижнів значно полегшило біль у пацієнтів з діабетичною нейропатією, згідно з дослідженням випуску "Догляд за діабетом" за листопад 2006 року. При внутрішньовенному введенні альфа-ліпоєва кислота також покращила нервову функцію, відзначив огляд у "Європейському журналі ендокринології" у жовтні 2012 р. Дослідження, цитовані на веб-сайті Інституту Лінуса Полінга, свідчать, що альфа-ліпоєва кислота може покращити чутливість до інсуліну у пацієнтів із типом 2 діабету, але для визначення його ефективності потрібні додаткові дослідження.
Попередження
Не приймайте кон'юговану лінолеву кислоту, якщо у вас є діабетик або діагноз цукровий діабет, оскільки це може погіршити контроль рівня цукру в крові та заважати відповіді на інсулін, повідомляє Медичний центр Нью-Йоркського університету в Лангоні. На сьогодні не повідомлялося про значні побічні ефекти для дозування ліпоєвої кислоти до 1800 міліграмів щодня.
