Батут - це ефективна форма фізичних вправ з низьким впливом, яка в останні роки стала ще одним методом підтримки форми. Незалежно від того, чи ви працюєте на великому батутному батуті чи відновлювачі, стрибки спалюють значну кількість калорій. Інтенсивне тренування для серцево-судинної системи та м’язів допомагає збільшити швидкість обміну речовин і загальний м'язовий тонус.
Калорії спалили батут
Після стрибків на батуті протягом 10 хвилин дорослий 150 фунтів спалює близько 42 калорій. 30-хвилинне тренування спалює 126 калорій. Ті ж 30-хвилинні тренування, виконані 200-фунтовим індивідуумом, спалюють 167 калорій. Точна кількість спалених калорій під час тренування залежить від інтенсивності підстрибування та типу виконуваних стрибків. Це також залежить від зросту, ваги та віку учасника. Чим важче вам, тим більше калорій ви спалюєте, підстрибуючи.
Відскок
Міні-батути, які називаються відбійниками, є досить маленькими, щоб вміститися у вашій вітальні, що дозволяють вам працювати в затишку вашого будинку. 10-хвилинне тренування спалює 53 калорії для 150-фунтового індивіда, тоді як дорослий-200-кілограмовий спалює 71 калорій за ті ж 10 хвилин. 30-хвилинне тренування спалює 159 і 213 калорій, відповідно, відновлюючи його в тому ж діапазоні спалювання калорій, як 30-хвилинна швидка прогулянка або сеанс водної аеробіки.
Дослідження NASA
Переваги використання батута для спалювання калорій та підвищення фізичної готовності досліджували НАСА. Вони виявили, що 10 хвилин підстрибування на батуті - це більш ефективна серцево-судинна тренування, ніж понад 30 хвилин бігу. У звіті зазначається, що "для аналогічних рівнів серцебиття та споживання кисню величина біомеханічних подразників більша при стрибках на батуті, ніж при бігу".
