За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, скейтбординг із фізичними навантаженнями спричиняє помірно інтенсивну аеробну активність. Незалежно від того, чи виконуєте ви сміливі трюки або рухаєтесь тротуаром, скейтборд спалює калорії та покращує здоров'я. Якщо вам цікаво включити скейтбординг у свій режим вправ, виберіть тип дошки, який найкраще підходить для ваших цілей фітнесу. Наприклад, деяким людям може знадобитися скейтборд з трюком, щоб вони могли виконувати рухи фрістайлом, а інші, можливо, віддадуть перевагу скейтборду, призначеному для узбережжя.
Крок 1
Використовуйте нижню силу тіла, щоб прискорити себе. Щоб керувати, нахиляйте в одну чи іншу сторону. Обидві дії вимагають витривалості та контролю м’язів.
Крок 2
Скейтборд 150 хвилин на тиждень для здорової кількості фізичних вправ. Чим довше ви катаєтеся на скейтборді, тим більше користі для здоров’я, таких як поліпшення фітнесу та підвищення рівня енергії.
Крок 3
Швидше катайтеся, щоб збільшити кількість енергії, яку витрачає ваше тіло, і сильніше натискати на м’язи. Для тих, хто хоче схуднути або підтримувати вагу, енергійний скейтбординг може допомогти у ваших фітнес-зусиллях. Правильне харчування та заняття окремими фізичними вправами силою тренують здоровий спосіб життя.
Крок 4
Виконуйте інтенсивні трюки, які потребують передової фізичної підготовленості, наприклад, складні маневри в повітрі та високі стрибки, якщо ви досвідчений скейтбордист. Хоча початківцям не слід робити складних маневрів, досвідчені скейтбордисти можуть спалювати значну кількість калорій, досягаючи високих швидкостей.
Крок 5
Вправляйтесь у горбистій зоні, щоб зробити тренування більш енергійним, якщо ви досвідчений фігурист. Натискати на скейтборд вгору на схилі складніше, ніж на узбережжі, тому це збільшить кількість спалюваних калорій і ефективність аеробних вправ.
Увага
Хоча скейтбординг є ефективною вправою, завжди є ризик отримати травму, особливо якщо ви новачок у спорті. Типові катастрофи на скейтборді включають розтягнення, розриви та травми кісток через падіння. Якщо ви не надінете шолом, ви ризикуєте вдарити головою об тверду поверхню, що може призвести до струсу чи інших серйозних травм. Якщо ви новачок у скейтбордингу, знайдіть бруковану рівну зону без сміття, щоб практикувати свої навички. Носіть відповідну техніку безпеки. Шоломи, зап'ясті, наколінники та наколінники захистять вас від більшості можливих травм. Починайте повільно і зосередьтеся на підтримці балансу. У міру вдосконалення ваших навичок збільшуйте швидкість.
