Якщо мова йде про здоровий напій, який задовольнить вашу спрагу, дивіться не далі, ніж несолодкий крижаний чай. Гарвардська школа громадського здоров’я оцінює чай як один із найздоровіших напоїв. Існують різні чаї, які можна вживати для користі для здоров'я. Ці переваги можуть включати основні поживні речовини, які вивчаються на їх цінність, можливо, для запобігання захворювань серця та діабету. Завдяки натуральному аромату чаю, ви можете обійтися без насиченого калоріями цукру та вершків.
Напій з низьким вмістом калорій
У несолодкому крижаному чаї природно мало калорій, що може допомогти схуднути та зменшити споживання цукру. Замінивши висококалорійні напої, такі як сода, підсолоджений чай з льодом та кола на несолодкий крижаний чай, ви можете скоротити щоденне споживання калорій та схуднути. Наприклад, 12 унцій підсолодженого льодового чаю може містити до 125 калорій, тоді як несолодкий еквівалент - 2 калорії.
Багатий антиоксидантами
Чай з льодом - будь то зелений чи чорний чай - високо антиаксиданти, що борються із вільними радикалами. Чайні антиоксиданти допомагають зміцнювати кістки і пропонують захист від переломів. Ці антиоксиданти, які містяться в зеленому чаї, також можуть захистити вас від декількох онкологічних захворювань, включаючи рак молочної залози, шкіри, простати та легенів, згідно з повідомленням Harvard Health Publications. Якщо вам цікаво, який тип крижаного чаю найздоровіше споживати, дослідження 2001 року, опубліковане в "Журналі харчування", виявило, що антиоксиданти чорного чаю, які називають тефлавінами, настільки ж ефективні, як і катехіни, антиоксидант, який міститься в зеленому чаї.
Попередження хвороб серця
Пиття крижаного чаю може допомогти запобігти хворобам серця кількома способами. MedlinePlus зазначає, що пиття чорного чаю може допомогти запобігти загартуванню артерій, а також знизити ризик серцевого нападу. Чорний чай також може збільшити ваші шанси пережити серцевий напад. Ці користі для серця можуть бути наслідком протизапальних властивостей антиоксидантів у чаї. У дослідженні, опублікованому у випуску "Food & Function" за 2012 рік, дослідники відзначають, що чорний і зелений чай можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту на 10 відсотків до 20 відсотків.
Підвищення розумової настороженості
Несолодкий крижаний чай містить кофеїн, який може підвищити розумову працездатність. Це може допомогти вам бути в курсі протягом дня та виконувати завдання більш ефективно, навіть якщо ви добре не відпочивали, зазначає MedlinePlus. М’який стимулюючий ефект може покращити вашу здатність обробляти інформацію, наприклад, навчання та запам'ятовування. Чай може містити до 50 міліграм кофеїну в чашці. Від 40 до 400 міліграмів кофеїну вважається помірним і може покращити психічну настороженість.
