Зайва вага не тільки сприймає самооцінку, але й впливає на самопочуття. Якщо у вас занадто багато жиру, особливо навколо талії, ви ризикуєте виникнути проблеми зі здоров’ям, включаючи високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину в крові, діабет, серцеві захворювання та інсульт, за даними Американської асоціації серця. Дізнайтеся, чи може схуднути допомогти зменшити орган, відомий як шлунок.
Помилкові уявлення
Infomercials рекламують інструменти, машини та пристосування, які можуть допомогти зменшити жир у вашій області живота. Якби вони насправді змогли це зробити, це називалося б зменшенням місця. На жаль, це міф. Коли ви хочете схуднути на одній ділянці, вам потрібно схуднути у всьому тілі. При цьому загальна втрата ваги змушує жировий шлунок зникати, але це не впливає на фактичний розмір шлунка.
Прийом їжі
Людський шлунок приблизно розміром з кулак, коли він перебуває в регулярному стані. Це все змінюється, коли ви їсте їжу. Оскільки шлунок насправді є м’язом, він має можливість розширюватися та стискатися, коли їжу вживають. Наприклад, коли ви їсте велику їжу, ви часто помітите, що штани будуть щільніше прилягати. Після того, як травний процес відбудеться, ваш шлунок повертається до свого нормального розміру, але це не має нічого спільного зі зниженням ваги.
Потенціал
Випас - це стратегія харчування, яка насправді може допомогти зменшити шлунок, поки ви худнете. Ключовим є вживання регулярних прийомів їжі середнього розміру, згідно журналу Good Housekeeping. Це в свою чергу змушує вас відчувати себе задоволеними, і ви рідше переїдаєте. Розмістіть їжу на дві-три години один від одного і обов'язково почніть їсти, як тільки ви встанете.
Міркування
Готуючи їжу, включайте харчові волокна. Ця речовина не тільки допомагає наситити вас меншою кількістю їжі, але також допомагає зберігати почуття насиченості протягом кількох годин після того, як ви закінчилися їсти. Дієтичні волокна також можуть допомогти знизити рівень холестерину та знизити ризик ішемічної хвороби серця, діабету 2 типу та деяких видів раку, повідомляє FamilyDoctor.org. Включайте в їжу такі продукти, як фрукти, овочі, цільнозернові зерна та квасоля. Пийте воду разом з їжею, щоб додатково допомогти собі насититися.
Альтернатива
Шлунковий байпас - це операція, спеціально розроблена для скорочення шлунка. Шлунок насправді розділений на два відділи хірургом. У верхній частині, яку називають мішечком, можна вмістити дуже мало їжі. Байпас створюється від невеликого отвору в мішечку до тонкої кишки, яка є нижньою частиною тонкої кишки. Коли їжа потім проїжджає сюди, вона обходить нижню частину вашого шлунка і першу частину тонкого кишечника, внаслідок чого ви поглинаєте менше калорій, повідомляє MedlinePlus. У такому випадку зменшений живіт насправді призводить до схуднення.
