Хром підвищує ефективність інсуліну, що допомагає підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні. Він також бере участь в обміні вуглеводів, жирів і білків. Добавки полінікотинат хрому безпечні для більшості людей, але вони можуть взаємодіяти з медикаментозними препаратами або призводити до проблем, якщо у вас є стан здоров'я. Полініконатат хрому звучить схоже на іншу добавку хрому, яку називають піколінатом хрому, але добавка, що містить піколінат, може впливати на нейромедіатори мозку - небезпека, не пов’язана з полінікотинатом хрому.
Визначений полінікотинат хрому
Додаткові мінерали важко проходять через кишкову стінку, а значить, лише невелика кількість всмоктується у ваш кров. В результаті мінерали часто поєднуються з іншими речовинами, які допомагають супроводжувати їх через стінку. Ніацин підвищує поглинання хрому, і коли вони поєднуються, вони створюють добавку, яку називають хромонікотинат або хромовий полініконат. У великих терапевтичних дозах ніацин може викликати побічні ефекти, але полінікотинат хрому не містить багато ніацину. Багато брендів мають таку невелику кількість, що вони навіть не повідомляють про вміст ніацину на етикетці. Один бренд показує, що доза містить 4 відсотки добової вартості ніацину на основі споживання 2000 калорій щодня.
Лікарські взаємодії
Погіршити існуючі умови
Хромові полінікотинатні добавки можуть погіршити існуючі умови здоров'я. Не приймайте добавки, якщо у вас захворювання печінки або нирок, оскільки вони можуть призвести до пошкодження більшої кількості органів, рекомендує MedlinePlus. Хром використовується для виробництва різних виробів, включаючи вироби зі шкіри, косметику, дезінфікуючі вироби, сірники, фарби та цемент. Приблизно від 1 до 3 відсотків усіх людей алергічні або чутливі до хрому, згідно з повідомленням в хімічному дослідженні з токсикології в лютому 2010 року. Якщо у вас алергія на хром або шкіру, у вас також може виникнути алергічна реакція на добавки.
Рекомендації та дієтичні джерела
Рекомендований добовий прийом хрому становить 25 мкг для жінок та 35 мкг для чоловіків. Більшість жінок зустрічають щоденне споживання через їжу, а чоловіки споживають більше, ніж потрібно, згідно з даними Управління дієтичних добавок. Однак вагітні і годуючі жінки можуть не отримувати достатню кількість через свою дієту, оскільки добовий прийом збільшується до 30 мкг і 45 мкг відповідно. Хром є в різних продуктах харчування, але точну кількість важко виміряти, оскільки на вміст хрому впливають сільськогосподарські та виробничі процеси. Брокколі - одне з найкращих джерел, з приблизно 11 мкг хрому в 1/2 склянки. Чашка виноградного соку містить 8 мкг, тоді як картопляне пюре, апельсиновий сік, грудка індички та цільнозерновий хліб дають від 2 до 4 мкг на порцію.
