Чи знали ви, що кава - це здоровий напій самостійно? Він містить нульову кількість калорій і, за даними Національного центру інформації про біотехнології, є провідним джерелом антиоксидантів. Дитто для чаю - зеленого, чорного чи трав'яного. Але після декількох насосів сиропу бариста Starbuck, кава та чай приймають нездоровий хід у вигляді вражаюче високого рівня цукру та калорій. Деякі містять стільки калорій, скільки ви очікували при повноцінній їжі.
Ми зібрали 10 найпопулярніших напоїв у меню Starbucks (за результатами пошуку Google), щоб побачити, скільки калорій містить кофеїн. Зауважте, що для кожного напою інформація про харчові продукти базується на стандартному замовленні, яке складається з 2 відсотків молока та будь-яких збитих вершків або заливки, яке зазвичай міститься в меню. Тепер підготуйтеся до результатів, упорядкованих від найменш калорійних до найбільш калорійних - просто знайте, що частина інформації про харчування не надто гарна.
Кредит: Молодий КімЧи знали ви, що кава - це здоровий напій самостійно? Він містить нульову кількість калорій і, за даними Національного центру інформації про біотехнології, є провідним джерелом антиоксидантів. Дитто для чаю - зеленого, чорного чи трав'яного. Але після кількох насосів сиропу бариста Starbuck, кава та чай приймають нездоровий поворот у вигляді вражаюче високого рівня цукру та калорій. Деякі містять стільки калорій, скільки ви очікували при повноцінній їжі.
Ми зібрали 10 найпопулярніших напоїв у меню Starbucks (за результатами пошуку Google), щоб побачити, скільки калорій містить кофеїн. Зауважте, що для кожного напою інформація про харчові продукти базується на стандартному замовленні, яке складається з 2-відсоткового молока та будь-яких збитих вершків або доверху пункту меню. Тепер підготуйтеся до результатів, упорядкованих від найменш калорійних до найбільш калорійних - просто знайте, що частина інформації про харчування не надто гарна.
1. Starbucks Cappuccino
Найкращий для вас варіант Starbucks - це пряме капучино, виготовлене з еспресо та молока. При 120 калоріях капучино вживає менше молока, ніж інші напої, і тому трохи легший, з 10 г цукру, але він також забезпечує менше білка - у гранді лише вісім грам білка. Але що стосується напоїв Starbucks, то це надійний вибір.
Якщо лактоза (природний цукор у молоці) турбує ваш шлунок, ви можете скористатися альтернативою безмолочного молока. Starbucks пропонує соєве, мигдальне та кокосове молоко. Зауважте, що версії, які використовуються в Starbucks, містять додані цукру, і лише соєве молоко наближається до відповідності вмісту білка в молочному молоці. Але в цілому капучино - це гарна ставка, якщо врахувати високу калорійність та цукрову навантаження інших улюблених напоїв Starbucks.
Інформація про харчування: Капучино великого Starbucks має 120 калорій, 10 г цукру та 8 грамів білка.
Кредит: Молодий КімНайкращий для вас варіант Starbucks - це пряме капучино, виготовлене з еспресо та молока. При 120 калоріях капучино вживає менше молока, ніж інші напої, і тому трохи легший, з 10 г цукру, але він також забезпечує менше білка - у гранді лише вісім грам білка. Але що стосується напоїв Starbucks, то це надійний вибір.
Якщо лактоза (природний цукор у молоці) турбує ваш шлунок, ви можете скористатися альтернативою безмолочного молока. Starbucks пропонує соєве, мигдальне та кокосове молоко. Зауважте, що версії, які використовуються в Starbucks, містять додані цукру, і лише соєве молоко наближається до відповідності вмісту білка в молочному молоці. Але в цілому капучино - це гарна ставка, якщо врахувати високу калорійність та цукрову навантаження інших улюблених напоїв Starbucks.
Інформація про харчування: Капучино великого Starbucks має 120 калорій, 10 г цукру та 8 грамів білка.
2. Starbucks Caffe Latte
Хоча в латте є 18 грам цукру, жоден з них не має форми доданого цукру. Цей напій має два простих інгредієнта: молоко і заварене еспресо. Молоко має природну форму цукру, яку називають лактозою, і якщо ви не маєте до неї нетерпимості, цукор не викликає особливих проблем. Якщо лактоза спричиняє небажані проблеми з травленням, у вас також є можливість замінити молоко на непотрібну версію, наприклад, соєве, мигдальне або кокосове молоко. Хоча, окрім соєвого молока, з цих альтернатив ви не отримаєте значущого білка.
13 грамів білка в латте вистачає для придушення голоду між прийомами їжі, що є приємною пристрастю. А оскільки він виготовлений з 2 відсотків молока, він забезпечує 22 відсотки від вашої щоденної вартості насичених жирів. Ви можете зайнятись нежирним молоком і зменшити цю кількість до нуля (і прийняти ці калорії від 190 до 130).
Інформація про харчування: Grande Starbucks Caffe Latte має 190 калорій, 18 грам цукру та 13 грамів білка.
Кредит: Молодий КімХоча в латте є 18 грам цукру, жоден з них не має форми доданого цукру. Цей напій має два простих інгредієнта: молоко і заварене еспресо. Молоко має природну форму цукру, яку називають лактозою, і якщо ви не маєте до неї нетерпимості, цукор не викликає особливих проблем. Якщо лактоза спричиняє небажані проблеми з травленням, у вас також є можливість замінити молоко на непотрібну версію, наприклад, соєве, мигдальне або кокосове молоко. Хоча, окрім соєвого молока, з цих альтернатив ви не отримаєте значущого білка.
13 грамів білка в латте вистачає для придушення голоду між прийомами їжі, що є приємною пристрастю. А оскільки він виготовлений з 2 відсотків молока, він забезпечує 22 відсотки від вашої щоденної вартості насичених жирів. Ви можете зайнятись нежирним молоком і зменшити цю кількість до нуля (і прийняти ці калорії від 190 до 130).
Інформація про харчування: Grande Starbucks Caffe Latte має 190 калорій, 18 грам цукру та 13 грамів білка.
3. Зелений чай Latte Starbucks
Не помиляйтесь: Першим інгредієнтом чайної суміші матчі є цукор, а не матча! Це поганий знак. Це також означає, що ви не можете налаштувати рівень солодкого, оскільки 240-калорійний напій виготовляється з попередньо сумішевої суміші, що містить і чай, і цукор. Ситно мелений зелений чайний чай багатий антиоксидантами і не містить калорій, але традиційна матча злегка гірка, що може пояснити 32 г цукру, який цей напій містить.
Хоча зелений чай і матча пов'язані з користю для здоров'я, включаючи захист від серцевих захворювань, доданий цукор підвищує ризик серцевих захворювань. Будь-які два інгредієнти відміняють один одного, є дискусійним.
Інформація про харчування: Зелений чай Latte Starbucks з зеленим чаєм Латте містить 240 ккал, 32 г цукру та 12 г білка.
Кредит: Молодий КімНе помиляйтесь: Першим інгредієнтом чайної суміші матчі є цукор, а не матча! Це поганий знак. Це також означає, що ви не можете налаштувати рівень солодкого, оскільки 240-калорійний напій виготовляється з попередньо сумішевої суміші, що містить і чай, і цукор. Ситно мелений зелений чайний чай багатий антиоксидантами і не містить калорій, але традиційна матча злегка гірка, що може пояснити 32 г цукру, який цей напій містить.
Хоча зелений чай і матча пов'язані з користю для здоров'я, включаючи захист від серцевих захворювань, доданий цукор підвищує ризик серцевих захворювань. Будь-які два інгредієнти відміняють один одного, є дискусійним.
Інформація про харчування: Зелений чай Latte Starbucks з зеленим чаєм Латте містить 240 ккал, 32 г цукру та 12 г білка.
4. Starbucks Iced Caramel Macchiato
250-калорійний карамель Маккіато описується як "о-так-солодке покриття". Це повинно підняти червоні прапори. Знову-таки, саме 34 грами цукру, цього разу з ванільного сиропу та карамельного соусу, роблять цей напій тривожним. Маючи 10 грамів білка, він, ймовірно, містить більше ніж склянку молока, і, маючи на увазі, він також містить, можливо, близько п’яти чайних ложок доданого цукру. Що ще має п’ять чайних ложок доданого цукру? Два французьких валики з Dunkin 'Donuts. Це ваш дзвінок, якщо ви хочете отримати цей цукор високо з вашого кавового напою. Але принаймні ви змиєте це приблизно третиною своїх щоденних потреб в кальції.
Інформація про харчування: в карамельному маккьято Grande Starbucks мається 250 калорій, 34 г цукру та 10 г білка.
Кредит: Молодий Кім250-калорійний карамель Маккіато описується як "о-так-солодке покриття". Це повинно підняти червоні прапори. Знову-таки, саме 34 грами цукру, цього разу з ванільного сиропу та карамельного соусу, роблять цей напій тривожним. Маючи 10 грамів білка, він, ймовірно, містить більше ніж склянку молока, і, маючи на увазі, він також містить, можливо, близько п’яти чайних ложок доданого цукру. Що ще має п’ять чайних ложок доданого цукру? Два французьких валики з Dunkin 'Donuts. Це ваш дзвінок, якщо ви хочете отримати цей цукор високо з вашого кавового напою. Але принаймні ви змиєте це приблизно третиною своїх щоденних потреб в кальції.
Інформація про харчування: в карамельному маккьято Grande Starbucks мається 250 калорій, 34 г цукру та 10 г білка.
5. Starbucks Vanilla Latte
У ванільній латте є на 17 грам більше цукру, ніж у традиційного латте Starbucks. Це приблизно чотири чайні ложки зайвого цукру. Шокуюче, однак, це краще, ніж більшість інших популярних напоїв Starbucks завдяки прямому (тобто більш чистому) списку інгредієнтів (просто молоко, еспресо та ванільний сироп). А при 250 калоріях з 12 г білка це не найгірший вибір: цього достатньо, щоб допомогти вгамувати голод. А оскільки Starbucks пишається налаштуваннями, ви також можете попросити бариста легко перейти на сироп з сиропом, щоб полегшити навантаження на цукор 35 грам цукру.
Інформація про харчування: Ванільна латта Grande Starbucks містить 250 калорій, 35 грам цукру та 12 г білка.
Кредит: Молодий КімУ ванільній латте є на 17 грам більше цукру, ніж у традиційного латте Starbucks. Це приблизно чотири чайні ложки зайвого цукру. Шокуюче, однак, це краще, ніж більшість інших популярних напоїв Starbucks завдяки прямому (тобто більш чистому) списку інгредієнтів (просто молоко, еспресо та ванільний сироп). А при 250 калоріях з 12 г білка це не найгірший вибір: цього достатньо, щоб допомогти вгамувати голод. А оскільки Starbucks пишається налаштуваннями, ви також можете попросити бариста легко перейти на сироп з сиропом, щоб полегшити навантаження на цукор 35 грам цукру.
Інформація про харчування: Ванільна латта Grande Starbucks містить 250 калорій, 35 грам цукру та 12 г білка.
6. Starbucks Гарбузова спеція латте
Цей улюблений фанат, як правило, доступний на початку вересня, становить 380 калорій - це трохи менше калорій, ніж у багатьох популярних напоях Starbucks - і виготовляється з неабиякою кількістю молока. Застереження? Це більше цукру, ніж гарбуза, як зазначено у списку інгредієнтів.
У гранді є 14 грам білка, кількість, яку ви отримаєте приблизно в дві третини склянки молока. Хоча в цілому гарбузовий латте все ще є поганим вибором, достатній білок робить його кращим, ніж багато інших у списку. Принаймні, це піде у напрямку наповнення вас та уповільнення всмоктування всього цього цукру. Це в поєднанні з 150 міліграмами кофеїну може допомогти зробити енергетичний крах від цих 50 грам цукру трохи менш різким.
Інформація про харчування: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte містить 380 калорій, 50 грам цукру та 14 грамів білка.
Кредит: Молодий КімЦей улюблений фанат, як правило, доступний на початку вересня, становить 380 калорій - це трохи менше калорій, ніж у багатьох популярних напоях Starbucks - і виготовляється з неабиякою кількістю молока. Застереження? Це більше цукру, ніж гарбуза, як зазначено у списку інгредієнтів.
У гранді є 14 грам білка, кількість, яку ви отримаєте приблизно в дві третини склянки молока. Хоча в цілому гарбузовий латте все ще є поганим вибором, достатній білок робить його кращим, ніж багато інших у списку. Принаймні, це піде у напрямку наповнення вас та уповільнення всмоктування всього цього цукру. Це в поєднанні з 150 міліграмами кофеїну може допомогти зробити енергетичний крах від цих 50 грам цукру трохи менш різким.
Інформація про харчування: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte містить 380 калорій, 50 грам цукру та 14 грамів білка.
7. Гарячий шоколад Starbucks
Гарячий шоколад може бути солодким поблажливістю, але для порівняння, пакетик швейцарської міс просто какао зберігає калорії приборканими, лише 90 на порцію порівняно з колосальними 400, якими пропонує цей напій Starbucks. Швейцарська версія "Міс" також знижує рівень цукру більш ніж на 50 відсотків.
Якщо ви збираєтеся піти на це, вам, можливо, захочеться використовувати нежирне молоко, яке відбриває 50 калорій. Передайте збиті вершки, і ви знизите її до 270 калорій. Крім калорій, варто зазначити, що збиті вершки Starbucks зроблені не з найприроднішої речовини. Він містить наповнювачі та емульгатори, такі як моно- та дигліцериди разом із карагенаном, які можуть бути пов’язані із запаленням, згідно з дослідженням екологічного здоров'я.
Інформація про харчування: гарячий шоколад Starbucks Grand Grande має 400 калорій, 43 г цукру та 14 г білка.
Кредит: Молодий КімГарячий шоколад може бути солодким поблажливістю, але для порівняння, пакетик швейцарської міс просто какао зберігає калорії приборканими, лише 90 на порцію порівняно з колосальними 400, якими пропонує цей напій Starbucks. Швейцарська версія "Міс" також знижує рівень цукру більш ніж на 50 відсотків.
Якщо ви збираєтеся піти на це, вам, можливо, захочеться використовувати нежирне молоко, яке відбриває 50 калорій. Передайте збиті вершки, і ви знизите її до 270 калорій. Крім калорій, варто зазначити, що збиті вершки Starbucks зроблені не з найприроднішої речовини. Він містить наповнювачі та емульгатори, такі як моно- та дигліцериди разом із карагенаном, які можуть бути пов’язані із запаленням, згідно з дослідженням екологічного здоров'я.
Інформація про харчування: гарячий шоколад Starbucks Grand Grande має 400 калорій, 43 г цукру та 14 г білка.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
Сироп з кави Frappuccino завдає більшої шкоди морозу Frappuccino Starbucks. Тому що навіть якщо ви пропустите батог (і зменшите більше 100 калорій від загальної кількості 410), вам краще, принаймні калорійно, кексом, який містить 170 калорій. Так, цей напій більше десерт, ніж чашка яви.
А оскільки в ньому всього чотири грами білка (без збитих вершків), мабуть, всього півсклянки молока, змішаного в цей сиропний ковток. Ось чому налаштування молока, від нежирного до цільного, має лише 20-ти калорійну різницю. Як і інші улюблені любителі напоїв Starbucks з висококалорійними фанатами, або вважайте це десертом і з розумом балуйте, або приймайте пропуск і вибирайте замість цього більш корисний, легший напій.
Інформація про харчування: у великого Starbucks Mocha Frappuccino є 410 калорій, 61 грам цукру та 5 грамів білка.
Кредит: Молодий КімСироп з кави Frappuccino завдає більшої шкоди морозі Frappuccino Starbucks. Тому що навіть якщо ви пропустите батог (і зменшите більше 100 калорій від загальної кількості 410), вам краще, принаймні калорійно, кексом, який містить 170 калорій. Так, цей напій більше десерт, ніж чашка яви.
А оскільки в ньому всього чотири грами білка (без збитих вершків), мабуть, всього півсклянки молока, змішаного в цей сиропний ковток. Ось чому налаштування молока, від нежирного до цільного, має лише 20-ти калорійну різницю. Як і інші улюблені любителі напоїв Starbucks з висококалорійними фанатами, або вважайте це десертом і з розумом балуйте, або приймайте пропуск і вибирайте замість цього більш корисний, легший напій.
Інформація про харчування: у великого Starbucks Mocha Frappuccino є 410 калорій, 61 грам цукру та 5 грамів білка.
9. Starbucks карамельний фраппучіно
Хоча калорійніше, ніж інші напої Starbucks, карамель Frappuccino містить колосальні 66 грамів цукру. Ця винятково висока доза цукру, ймовірно, походить від карамельного дощу. На основі цукру та калорійності цей напій схожий на поплавок морозива. Насправді невеликий морозиво "Баскін Роббінс" має менше калорій, менше цукру і містить в собі більше білка, що сигналізує про подібність.
Якщо ви шукаєте підбір кофеїну, цей напій може не зробити для вас. Стандартна темна смажена кава такого ж розміру містить 260 міліграмів кофеїну, але у карамельного фраппуччіно Starbucks - всього 100 міліграм. Плюс до всього, цей цукор обов'язково призведе до краху рівня енергії.
Інформація про харчову їжу: у цієї великої карамелі Frappuccino Starbucks є 420 калорій, 66 грам цукру та 4 г білка.
Кредит: Молодий КімХоча калорійніше, ніж інші напої Starbucks, карамель Frappuccino містить колосальні 66 грамів цукру. Ця винятково висока доза цукру, ймовірно, походить від карамельного дощу. На основі цукру та калорійності цей напій схожий на поплавок морозива. Насправді, невеликий морозиво Баскан Роббінс має менше калорій, менше цукру і містить в собі більше білка, що сигналізує про подібність.
Якщо ви шукаєте підбір кофеїну, цей напій може не зробити для вас. Стандартна темна смажена кава такого ж розміру містить 260 міліграмів кофеїну, але у карамельного фраппуччіно Starbucks - всього 100 міліграм. Плюс до всього, цей цукор обов'язково призведе до краху рівня енергії.
Інформація про харчову їжу: в цьому карамелі Frappuccino Grande Starbucks є 420 калорій, 66 грам цукру та 4 г білка.
10. Білий шоколад «Мокко» Starbucks
З вмістом 430 калорій, у білого шоколадного моклу Starbucks є на 90 більше калорій, ніж у фрі МакДональдс середнього порядку. А з 53 грамами цукру в ньому більше солодощів, ніж потрібно дорослим (або дітям) за день. 12 грамів насиченого жиру, можливо, теж не допоможуть вам.
Хоча Starbucks дозволяє налаштувати свої варіанти, один з головних інгредієнтів цього напою - соус з білого шоколадного мока - ймовірно, сприяє надмірній кількості калорій та цукру. Пропустіть батончик, і ви заощадите 70 калорій і зменшите чотири грами жиру. Хоча ця незначна помірність все ще не зробить Білий Шоколад Мокха переможцем у харчуванні.
Інформація про харчування: Білий шоколад "Мокко" (Starbucks) має 430 калорій, 53 г цукру та 14 г білка.
Кредит: Молодий КімЗ вмістом 430 калорій, у білого шоколадного моклу Starbucks є на 90 більше калорій, ніж у фрі МакДональдс середнього порядку. А з 53 грамами цукру в ньому більше солодощів, ніж потрібно дорослим (або дітям) за день. 12 грамів насиченого жиру, можливо, теж не допоможуть вам.
Хоча Starbucks дозволяє налаштувати свої варіанти, один з головних інгредієнтів цього напою - соус з білого шоколадного мока - ймовірно, сприяє надмірній кількості калорій та цукру. Пропустіть батончик, і ви заощадите 70 калорій і зменшите чотири грами жиру. Хоча ця незначна помірність все ще не зробить Білий Шоколад Мокха переможцем у харчуванні.
Інформація про харчування: Білий шоколад "Мокко" (Starbucks) має 430 калорій, 53 г цукру та 14 г білка.
Що ти думаєш?
Ви більше любитель капучино, або Frappuccino - ваш любитель випити Starbucks? Ви пропускаєте батіг або маєте інші способи налаштувати свій напій? Повідомте нас про ваших улюблених та як їх налаштувати в розділі коментарів нижче.
Кредит: BSPI / Документальний фільм Corbis / GettyImagesВи більше любитель капучино, або Frappuccino - ваш любитель випити Starbucks? Ви пропускаєте батіг або маєте інші способи налаштувати свій напій? Повідомте нас про ваших улюблених та як їх налаштувати в розділі коментарів нижче.
