Гарна дієта не покладається на обмеження того, що ви їсте. Натомість вона зосереджена на вживанні більше правильних продуктів для свого організму. Спробуйте додати ці варіанти до своїх щоденних прийомів їжі, і ви покращите своє тіло і більше ніколи не відчуєте голоду.
Гарна дієта не покладається на обмеження того, що ви їсте. Натомість вона зосереджена на вживанні більше правильних продуктів для свого організму. Спробуйте додати ці варіанти до своїх щоденних прийомів їжі, і ви покращите своє тіло і більше ніколи не відчуєте голоду.
Пісний білок
Розгляньте протеїн, що є складовим будь-якого плану гарного харчування. Незалежно від того, що ви віддаєте перевагу м'ясо, курку, рибу, яйця, молочну або соєву, обов’язково включайте білок у кожен прийом їжі. Дослідники університету Іллінойсу виявили, що дієти, які вживають більшу кількість білка, втрачають більше жиру і відчувають себе більш задоволеними, ніж ті, хто їсть найменшу кількість.
Розгляньте протеїн, що є складовим будь-якого плану гарного харчування. Незалежно від того, що ви віддаєте перевагу м'ясо, курку, рибу, яйця, молочну або соєву, обов’язково включайте білок у кожен прийом їжі. Дослідники університету Іллінойсу виявили, що дієти, які вживають більшу кількість білка, втрачають більше жиру і відчувають себе більш задоволеними, ніж ті, хто їсть найменшу кількість.
Йогурт
Дослідження виявили, що споживання кальцію через молочні продукти (наприклад, йогурт) може зменшити всмоктування жиру в інших продуктах, ускладнюючи набір ваги. Просто пильно стежте за тим, скільки цукру в улюбленій марці. Натомість вибирайте грецьку версію або дотримуйтесь звичайного йогурту та додайте горіхи чи фрукти для аромату.
Дослідження виявили, що споживання кальцію через молочні продукти (наприклад, йогурт) може зменшити всмоктування жиру в інших продуктах, ускладнюючи набір ваги. Просто пильно стежте за тим, скільки цукру в улюбленій марці. Натомість вибирайте грецьку версію або дотримуйтесь звичайного йогурту та додайте горіхи чи фрукти для аромату.
Полуниця (та інші ягоди)
Вважайте це найвищим десертом. Нещодавно дослідники інституту Salk виявили, що сполука, яка знаходиться в полуниці, допомагає вашому організму боротися проти діабету та розладів нервової системи. Ще краще, що солодкість може обманути ваші смакові рецептори та допомогти зменшити тягу до цукру.
Вважайте це найвищим десертом. Нещодавно дослідники інституту Salk виявили, що сполука, яка знаходиться в полуниці, допомагає вашому організму боротися проти діабету та розладів нервової системи. Ще краще, що солодкість може обманути ваші смакові рецептори та допомогти зменшити тягу до цукру.
Фісташки
Хоча мигдаль приділяє всю увагу, фісташки забезпечують стільки ж клітковини (3 грами) і стільки ж корисних для серця жирів. Але додаткова користь: Фісташки - це один з найнижчих калорійних горіхів, і дослідники виявили, що процес видалення шкаралупи допомагає обмежити переїдання.
Хоча мигдаль приділяє всю увагу, фісташки забезпечують стільки ж клітковини (3 грами) і стільки ж корисних для серця жирів. Але додаткова користь: Фісташки - це один з найнижчих калорійних горіхів, і дослідники виявили, що процес видалення шкаралупи допомагає обмежити переїдання.
Шпинат
Цей листовий зелений корм для схуднення, який пориває користь для здоров'я. Це потужне джерело фолатів, вітаміну групи В, який допомагає при схудненні, і він містить інші мікроелементи, пов’язані з боротьбою з раком, попередженням хвороби Альцгеймера та захистом печінки.
Цей листовий зелений корм для схуднення, який пориває користь для здоров'я. Це потужне джерело фолатів, вітаміну групи В, який допомагає при схудненні, і він містить інші мікроелементи, пов’язані з боротьбою з раком, попередженням хвороби Альцгеймера та захистом печінки.
