Коли ви займаєтесь фізичними вправами, ви, ймовірно, відчуєте, що ви знімаєте шари одягу, коли починаєте нагріватися. Тож ви можете задуматися, що з хлопцем, який носить вініловий одяг для тренувань, прикритий шиєю до щиколоток, хоча він потіє бурею. Це сауновий костюм, який він одягає, і є спосіб його уявного божевілля. Він одягає цей костюм під час роботи, щоб нахилити вагу до меншої ваги.
Як працюють костюми сауни
Костюми для сауни зазвичай складаються з двох частин: верх і низ, які охоплюють більшу частину тіла, як правило, залишаючи лише голову, шию, руки і ноги оголеними. Декольте, манжети на зап'ясті та щиколотки еластичні або принаймні щільно приталені, щоб відрізати типові маршрути, з яких тікає ваше тіло. Захоплюючи тепло своїм тілом, костюми для сауни змушують вас більше потіти і, отже, худнути. Однак майте на увазі, що вагу, яку ви втрачаєте, - це переважно вага води. Ви отримаєте назад все, що втратили, випивши воду після тренування в сауні. Люди, яким найбільше виграють сауни, - це ті, кому потрібно швидко скинути вагу, щоб зробити змагання, наприклад, боксер, борець або бодібілдер. (посилання 1, 2, 3)
Досить вправи
Немає жодного способу використання саунового костюма для тренувань. Ви можете носити його в будь-який час, коли ви займаєтесь фізичними вправами, щоб швидко збільшити кровообіг і потіти. Носіть це три-п’ять разів на тиждень під час виконання тренувань з опору, кік-боксу або під час виконання кардіо вправ, таких як велосипед, біг або ходьба. Деякі люди навіть вдягають саунові костюми, виконуючи заняття, які не вважаються фізичними вправами, але все одно збільшують частоту серцебиття, як-от, наприклад, подвір’я або домашні справи. (посилання 2, 3)
Відповідний підхід
Коли ви тренуєтесь у сауновому костюмі, вам все одно потрібно буде розігріватися і охолоджуватись приблизно за 5 хвилин до і після тренувань, як і при будь-якому тренуванні. Такі види діяльності, як біг або педалювання стаціонарного велосипеда - поширені способи, коли люди розминка перед тренуванням. Ви захочете звикнути до того, як ви будете почувати себе під час тренувань у сауновому костюмі, тому легко використовуйте його. Спочатку надягайте його лише для частини своїх тренувань спочатку - наприклад, 15 - 20 хвилин - і поступово збільшуйте кількість часу приблизно на 5 хвилин щотижня, поки ви не будете носити костюм для всього тренування. (посилання 2, 3)
Застереження для сауни
Оскільки костюми для сауни викликають потіння, нагріваючи вас більше, ніж зазвичай, ви повинні знати про проблеми безпеки, пов’язані з ними. По-перше, поговоріть зі своїм лікарем і дайте йому знати, що ви хочете почати працювати в сауні. Він буде знати про будь-які ваші проблеми зі здоров’ям або обмеження, які можуть зробити вас небезпечним для роботи в сауні. Люди, які вагітні або мають серцевий стан або підвищений артеріальний тиск, є прикладами тих, хто не повинен користуватися сауною. Крім того, оскільки ви будете потіти більше, ніж зазвичай, пийте багато води до, під час і після тренувань, щоб уникнути зневоднення організму. (посилання 2, 3)
