До факторів, які часто відіграють певну роль у регулярності та протіканні менструального циклу жінки, відносяться зміни гормонів, генетика, серйозні захворювання та індекс маси тіла. З усіх цих факторів ви найбільше контролюєте свій індекс маси тіла або ІМТ. Якщо високий або низький ІМТ може спричинити відсутність менструації, нерегулярні менструації та хворобливі менструації. Намагайтеся підтримувати свій ІМТ у межах норми, щоб сприяти регулярному та здоровому менструальному циклу.
Індекс маси тіла
Ваш ІМТ, обчислений від ваги і зросту, дає числовий показник кількості жиру, який ви переносите на своєму тілі. Обчисліть свій ІМТ, спочатку знайдіть квадрат вашої висоти в дюймах. Діліть вагу в фунтах на число, що представляє квадрат вашої висоти в дюймах. Нарешті, помножте свою відповідь на 703. Нормальний ІМТ падає між 18, 5 і 24, 9. Якщо у вас ІМТ до 18, 5, ви не маєте ваги. Ви класифікуєте себе як надмірна вага, якщо у вас ІМТ від 25 до 29, 9, і ви вважаєтесь ожирінням, якщо ваш ІМТ перевищує 30.
Ожиріння та менструація
Ожиріння може спричинити відсутність у вас періоду, який називають аменореєю; нечасті періоди, що називаються олігоменореєю; відсутність овуляції, яку називають ановуляцією; важкий або тривалий період, який називають менорагією. У молодої дівчини, що має ІМТ старше 30 років, підвищений ризик виникнення ранньої менархії, це означає, що у неї є перший період до 12 років. Якщо це трапляється, у неї підвищений ризик розвитку серцевих захворювань або померти від серцево-судинних захворювань, згідно з даними дослідження, опубліковане у випуску за грудень 2009 р. "Журнал клінічної ендокринології та метаболізму". Якщо у вас високий ІМТ, подумайте про те, що схуднути здоровим способом. Збалансована, знижена калорійність дієти, упакована повноцінними продуктами і цільними зернами, що дозволяє втратити від 1 до 2 фунтів. на тиждень, забезпечує найбезпечніший варіант схуднення.
Недостатня вага та менструація
Низький ІМТ часто зупиняє менструацію. Низький ІМТ може бути наслідком надмірної фізичної підготовки, недостатнього споживання калорій або генетики. Якщо ви повернете свій ІМТ до нормального рівня, ви можете почати відчувати нормальну менструацію. Однак деякі жінки, особливо ті, що страждають нервовою анорексією, продовжують відчувати аменорею - навіть після повернення до нормального рівня ІМТ.
