Прометрій - фірмова назва гормону прогестину, який використовується для лікування різних станів. Лікарі використовують Прометрій в першу чергу для лікування жінок, у яких менструальний період не має через брак прогестерону в організмі. Поширеним побічним ефектом Прометрію є збільшення ваги. Втрата ваги обертається навколо спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте для створення дефіциту. Приймайте здорові харчові звички і регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб заохотити втрату ваги під час прийому Прометрію.
Крок 1
Завітайте до лікаря перед початком програми схуднення під час лікування Прометрієм. Обговоріть можливі ускладнення, пов’язані з підвищенням рівня активності. Не грайте зі своєю дозуванням, намагаючись схуднути.
Крок 2
Зменшіть щоденне споживання калорій, щоб створити дефіцит. Запишіть усе, що ви їсте, в журнал про їжу або використовуйте онлайн-інструмент для управління вагою, наприклад MyPlate LIVESTRONG. Прослідкуйте кількість калорій протягом трьох днів. Складіть підсумки і розділіть на три, щоб обчислити середнє число, яке ви споживаєте. Відніміть 500 від середнього значення, щоб обчислити щоденну ціль калорій, щоб втратити близько 1 фунта на тиждень.
Крок 3
Відрегулюйте свої харчові звички, щоб сприяти схудненню. Вживайте продукти в натуральному вигляді, такі як фрукти, овочі, здорові жири, такі як авокадо та оливкова олія, цільнозернові зерна, нежирне молочне, нежирне червоне м'ясо, риба та птиця. Тримайтеся подалі від перероблених або консервованих продуктів, які можуть містити високий вміст натрію та рафінованих цукрів, які можуть саботувати ваші зусилля щодо схуднення.
Крок 4
Тричі на тиждень займайтеся тренувальними силами з опору, щоб збільшити м'язову масу та посилити обмін речовин. Виконуйте складені вправи, які набирають кілька груп м’язів одночасно, щоб ви спалювали більше калорій. Виконайте такі вправи, як situps, удари, віджимання, присідання, трицепсові занурення, накладні плечові преси та зігнуті ряди протягом трьох комплектів з 15 повторів.
Крок 5
Проводьте 30 хвилин аеробних занять чотири дні на тиждень, щоб спалити жирові масиви та покращити серцево-судинний стан. Гуляйте по біговій доріжці, катайтеся на велотренажері, катайтеся на еліптичній машині або приєднуйтесь до групового заняття фітнесом, наприклад, крокової аеробіки.
Порада
Працюйте зі своїм лікарем як союзник для схуднення під час прийому Прометрію.
