Коли ви маєте на меті схуднути або просто набути кращого вигляду, ходьба може бути одним із способів зробити це, будь то ходіння по біговій доріжці чи виїзд на прогулянку на обідню перерву. Але якщо ви хочете зрозуміти, скільки ви ходите протягом дня, можете скористатися крокометром. Як і більшість крокомірів, крокомір марки Omron вимагає, щоб ви перед використанням ввели деяку основну інформацію, щоб ви отримали більш точне прочитання кроків, які ви зробили.
Виміряйте довжину кроку
Крок 1
Намалюйте крейдяну лінію на землі, а потім встановіть спину однієї стопи проти лінії.
Крок 2
Пройдіться 10 кроків, використовуючи звичайну довжину кроку, а потім зробіть позначку в передній частині пальця ноги після 10-го кроку.
Крок 3
Виміряйте відстань між двома знаками в дюймах.
Крок 4
Розділіть число на 10, щоб досягти довжини кроку. Потім перетворіть це число на фути та дюйми, пам’ятаючи, що 12 дюймів являє собою 1 фут. Наприклад, якщо довжина кроку становила 16 дюймів, ви представляєте це число як 1 фут 4 дюйма.
Введіть свою інформацію
Крок 1
Помістіть у пристрій свіжу батарею, знявши задню кришку невеликою викруткою, витягніть стару батарею тонкою паличкою, а потім встановіть нову батарею в гніздо батареї стороною «+», зверненою вгору. Поставте кришку акумулятора та закрутіть гвинт. Це призведе до увімкнення пристрою та відображення миготливого індикатора часу в лівому нижньому куті екрана. Якщо вам ще не потрібно замінювати акумулятор, вам все одно доведеться виймати акумулятор, тому що ви оновлюєте дані на пристрої.
Крок 2
Натисніть кнопку "Пам'ятка / стрілка вгору", щоб перейти до поточної години. Подивіться на індикатор AM / PM зліва від часу та встановіть час на правильний час доби. Натисніть "Установити", коли відобразиться правильна година. Потім знову натисніть кнопку «Пам'ятка / стрілка вгору», щоб встановити хвилини на потрібний час. Натисніть "Встановити", коли відобразиться правильна хвилина. Після цього індикатор ваги блиматиме у верхньому правому куті екрана.
Крок 3
Натискайте кнопку «Пам'ятка / стрілка вгору», поки на екрані не з’явиться правильна вага в фунтах. Потім натисніть кнопку «Встановити», щоб встановити цю вагу. Після цього в правому верхньому куті екрана з’явиться індикатор довжини кроку.
Крок 4
Натискайте кнопку «Пам'ятка / стрілка вгору», поки на екрані не буде вказано правильну довжину кроку, у футах та дюймах. Якщо довжина кроку становила 16 дюймів, на екрані у вас повинно бути 1, 04. Натисніть "Встановити", коли ви отримали потрібну цифру.
Крок 5
Затисніть крокомір на поясі або покладіть його в передню кишеню, щоб почати рахувати кроки.
Те, що вам потрібно
-
Крейда
Мірна стрічка
Порада
Натисніть кнопку «Встановити» і утримуйте її протягом 2 секунд, щоб змінити налаштування часу, ваги та довжини кроку. Якщо знову натиснути «Встановити», перейдемо до наступного налаштування, тому якщо вам не потрібно змінювати час, але ви хочете змінити вагу, натисніть і потримайте «Встановити», а потім ще раз натисніть «Встановити», щоб пропустити встановлення часу.
Увага
Якщо пройти 10000 кроків на день, ви можете поставити вас до категорії "активних", але це число може бути не підходящим для всіх, пропонує дослідження, проведене в Арізонському державному університеті. Кількість може бути занадто високою для людей похилого віку та занадто низькою для дітей - тому якщо ви стурбовані здоров’ям, краще отримати рекомендацію лікаря.
