Кожен отримує кишковий газ і більшість пропускає приблизно 1 - 4 пінти його протягом дня, згідно з Національною службою розвідки з питань травних захворювань. Хоча газ є нормальним, ви можете звернутися за допомогою, якщо вам здається, що ви надто часто пропускаєте газ, або якщо газ часто накопичується в кишечнику і стає незручно. Щоденне вживання певних видів пробіотиків може допомогти зменшити ваш дискомфорт.
Бактеріальний дисбаланс
У вашій кишці багато мікроорганізмів, але не всі вони погані. "Дружні" бактерії допомагають захистити вашу травну систему від бактерій, що викликають захворювання, і дозволяють правильно перетравлювати та засвоювати те, що ви споживаєте, повідомляє Національний центр додаткової та альтернативної медицини. Однак деякі обставини можуть порушити баланс між хорошими та поганими бактеріями. Наприклад, прийом антибіотиків може знищити хороші бактерії при поганих, а інфекційні умови можуть призвести до збільшення поганих бактерій.
Потенційне лікування
Якщо у вашому кишечнику міститься більша кількість шкідливих бактерій, ніж дружні бактерії, ви чутливі до розвитку небажаних станів, таких як стійкі гази в животі, крім запорів, здуття живота та діареї. Споживання пробіотиків може допомогти зменшити проблеми із надлишковим газом, утворюючи тимчасові колонії та надавши природним дружнім бактеріям деякий час для відновлення своєї армії. Пробіотики також пов'язані з поліпшенням таких умов, як синдром роздратованого кишечника та кишкові інфекції. Вживання в їжу йогурту, який багатий на пробіотики, також може бути для вас більш засвоюваним, навіть якщо ви не переносили лактозу.
Дослідження
У дослідженні 2000 року в "Американському журналі журналу гастроентерології" пацієнти з синдромом роздратованого кишечника, які отримували щоденну дозу пробіотиків протягом чотирьох тижнів, відчували значно менше метеоризму, ніж група, яка отримувала плацебо. Дослідження 2006 року, також опубліковане в "Американському журналі гастроентерології", виявило, що інший тип пробіотиків був значно ефективнішим, ніж плацебо, у зменшенні таких проблем, як здуття живота і метеоризм у пацієнтів із синдромом подразненого кишечника. У світлі цього багатообіцяючого доказу подальше дослідження допоможе встановити чіткіший зв’язок між дозуванням та типом пробіотиків, що найкраще зменшує проблеми з газом.
Міркування
Будь-який продукт, що містить пробіотики, повинен містити на своїй етикетці "живі та активні культури". Тим не менш, не всі штами або види пробіотиків ідеально підходять для полегшення газів, тому попросіть лікаря дати вам індивідуальну пораду. Він також може дати вам достатнє попередження щодо потенційних побічних ефектів будь-якого обраного вами продукту. Наприклад, пробіотики можуть насправді викликати легкі тимчасові проблеми з травленням, такі як газ та здуття живота у деяких людей.
