Якщо ви зранку завжди вибиваєтесь у двері, вам пощастить. Кожен з цих красиво шаруватих вівса на ніч можна зробити заздалегідь - заощадивши дорогоцінний ранковий час. Ці парфуї, обриваючись ароматами та текстурами, містять інгредієнти, які ви можете легко змішувати та поєднувати. А додавання йогурту або горіхового молока збільшує білок і кальцій. Сміливо киньте також трохи горіхів чи насіння. Овес добре тримається в холодильнику протягом декількох днів, тому ви можете навіть подвоїти або потроїти рецепти. У вас немає під рукою свіжих фруктів? Заморожені фрукти однаково добре працюють. Ці парфуми серйозно такі легкі (і дуже смачні!), Ви просто можете з нетерпінням чекати, коли встанете з ліжка.
Якщо ви зранку завжди вибиваєтесь у двері, вам пощастить. Кожен з цих красиво шаруватих вівса на ніч можна зробити заздалегідь - заощадивши дорогоцінний ранковий час. Ці парфуї, обриваючись ароматами та текстурами, містять інгредієнти, які ви можете легко змішувати та поєднувати. А додавання йогурту або горіхового молока збільшує білок і кальцій. Сміливо киньте також трохи горіхів чи насіння. Овес добре тримається в холодильнику протягом декількох днів, тому ви можете навіть подвоїти або потроїти рецепти. У вас немає під рукою свіжих фруктів? Заморожені фрукти однаково добре працюють. Ці парфуми серйозно такі легкі (і дуже смачні!), Ви просто можете з нетерпінням чекати, коли встанете з ліжка.
1. Парфут із полуниці та персика
Цей сніданок парфут обривається яскравою полуницею та персиками, які містять вітаміни С та А. Сміливо вживайте заморожені фрукти, якщо не можете знайти свіжі. М’яко солодкий мед прекрасно поєднується з вершковим молоком.
Цей сніданок парфут обривається яскравою полуницею та персиками, які містять вітаміни С та А. Сміливо вживайте заморожені фрукти, якщо не можете знайти свіжі. М’яко солодкий мед прекрасно поєднується з вершковим молоком.
2. Парфе з какао, жита та малини
Житні пластівці настільки ж універсальні, як і їхній відомий кузен - овес - на все, від сніданку до плову. Їх можна навіть використовувати для приготування смачного печива. Жито може допомогти наростити силу і позбавити від мігрені. Цей рецепт досить простий, щоб зробити будь-яку ніч тижня.
Кредит: Сьюзан МаркЖитні пластівці настільки ж універсальні, як і їхній відомий кузен - овес - на все, від сніданку до плову. Їх можна навіть використовувати для приготування смачного печива. Жито може допомогти наростити силу і позбавити від мігрені. Цей рецепт досить простий, щоб зробити будь-яку ніч тижня.
3. Парфут ванілі, полуниці та інжиру
Ви будете приготовані, щоб прокинутися до заспокійливого запаху ванілі. Цей сніданок включає також полуницю та інжир яскравого кольору. Полуниця є чудовим джерелом вітаміну С, і, як відомо, вони мають противірусні властивості. Інжир може принести користь травленню, а йогурт додає вершкове джерело білка.
Кредит: Сьюзан МаркВи будете приготовані, щоб прокинутися до заспокійливого запаху ванілі. Цей сніданок включає також полуницю та інжир яскравого кольору. Полуниця є чудовим джерелом вітаміну С, і, як відомо, вони мають противірусні властивості. Інжир може принести користь травленню, а йогурт додає вершкове джерело білка.
4. Тропічний фрукт і парфус квіноа
Використовуйте заздалегідь заморожені фрукти для простого приготування парфуму, який розривається ароматом. Кіноа - це повноцінний білок, і поєднання її з вашим улюбленим молоком робить дуже ситним холодну крупу. І ананас, і папайя сприяють травленню, а їх ферменти допомагають створити кремову, солодку текстуру цього парфуту.
Кредит: Сьюзан МаркВикористовуйте заздалегідь заморожені фрукти для простого приготування парфуму, який розривається ароматом. Кіноа - це повноцінний білок, і поєднання її з вашим улюбленим молоком робить дуже ситним холодну крупу. І ананас, і папайя сприяють травленню, а їх ферменти допомагають створити кремову, солодку текстуру цього парфуту.
5. Парфе з какао та ванілі
Хоча какао і ваніль звучать як десертні делікатеси, цей сніданок досить здоровий, щоб прокинутися. Поєднання какао з високим антиоксидантом та бананом, багатим калієм, робить це солодким сніданком, який дозволить вам зарядитись енергією. Це також дуже смачний спосіб отримати прискіпливих їдців розпочати ранок з чогось поживного.
Кредит: Сьюзан МаркХоча какао і ваніль звучать як десертні делікатеси, цей сніданок досить здоровий, щоб прокинутися. Поєднання какао з високим антиоксидантом та бананом, багатим калієм, робить це солодким сніданком, який дозволить вам зарядитись енергією. Це також дуже смачний спосіб отримати прискіпливих їдців розпочати ранок з чогось поживного.
6. Яблучний пиріг вівсяний парфе
Прокидайтеся до солодких ароматів яблучного пирога. В яблуках містяться як яблучна, так і винна кислоти, які можуть допомогти травленню. Цей парфе з високим вмістом клітковини і низьким вмістом цукру отримує більшу частину солодкості від яблучного соку. Імбир і кориця дають цьому рецепту теплі нотки яблучного пирога. Зверху долити ванільний йогурт для ефекту а-ля.
Кредит: Сьюзан МаркПрокидайтеся до солодких ароматів яблучного пирога. В яблуках містяться як яблучна, так і винна кислоти, які можуть допомогти травленню. Цей парфе з високим вмістом клітковини і низьким вмістом цукру отримує більшу частину солодкості від яблучного соку. Імбир і кориця дають цьому рецепту теплі нотки яблучного пирога. Зверху долити ванільний йогурт для ефекту а-ля.
7. Парфут з чорниці, банана та апельсина
Заморожений банан перетворюється на вершкову м'яку подачу при змішуванні, саме це надає цьому парфуту його гладку текстуру - без додавання йогурту. Свіжий апельсиновий сік і чорниця додають яскравості та підвищує імунітет вітаміну С. Цей парфут наповнює достатньо, щоб залишити вас задоволеними до обіду.
Кредит: Сьюзан МаркЗаморожений банан перетворюється на вершкову м'яку подачу при змішуванні, саме це надає цьому парфуту його гладку текстуру - без додавання йогурту. Свіжий апельсиновий сік і чорниця додають яскравості та підвищує імунітет вітаміну С. Цей парфут наповнює достатньо, щоб залишити вас задоволеними до обіду.
Що ти думаєш?
Ви типовий сніданок і насолоджуйся сніданком, чи ти вважаєш за краще сніданок, з яким легко можна схопити і вибігти двері? Ви раніше робили овес на ніч? Який ваш улюблений рецепт? Поділіться своїми думками у розділі коментарів нижче!
Кредит: nata_vkusidey / Adobe StockВи типовий сніданок і насолоджуйся сніданком, чи ти вважаєш за краще сніданок, з яким легко можна схопити і вибігти двері? Ви раніше робили овес на ніч? Який ваш улюблений рецепт? Поділіться своїми думками у розділі коментарів нижче!
