Джей Робб - клінічний дієтолог і колишній культурист, який розробив програму триденної дієти, відому як Fruit Flush Diet. З акцентом на "чистому" харчуванні та частих прийомах їжі протягом дня, було створено план дієти "Фруктовий флюш" для виведення токсинів з організму, відновлення синергії та балансу в кишечнику та травній системі, а також живлення багатьох систем організму з високою обсяги антиоксидантів, пісних білків і клітковини. Ця дієта привертає увагу засобів масової інформації, моделей та магнатів, і її можна проводити за допомогою простого планування протягом довгих вихідних.
Крок 1
Змішайте 32 унції. води з низьким вмістом цукру та високоякісного білкового порошку вранці першого дня за цією програмою. Білок - важлива частина цієї дієти, але будьте впевнені, що білок, який ви вживаєте, має низький вміст цукру та вуглеводів. Насолоджуйтесь цим протеїновим коктейлем з кроком 6 унцій. кожні дві години, з 8:00 до 16:00.
Крок 2
Пийте від 8 до 12 унцій. склянку води через годину після кожного збивання білка. Якщо ви спрагнете, ви можете мати більше, але зберігайте воду прохолодною і фільтрується.
Крок 3
Створіть салат із суміші листяної зелені та 3-6 унцій. пісної курки, індички або риби. Їжте цей салат о 6:00 вечора в перший день дієти з фруктовими флешами. Можна додати 1/2 склянки лимонного соку, змішаного з 1 до 2 ст. оливкової або лляної олії для заправки.
Крок 4
Їжте по одній порції свіжих фруктів кожні дві години на другий та третій день дієти, між годинами 8:00 та 16:00. Після цього слід одержати великий мішаний салат з головним чином листяної зелені та пісних білків о 6:00 вечора. З вашим салатом випийте протеїновий коктейль з 12 унцій. води і одна ложка білкового порошку. Пийте від 8 до 12 унцій. склянку води через годину після кожної порції фруктів і через годину після салату.
