Тоні Хортон, особистий тренер знаменитостей та творець P90X, стверджує, що його фізичний успіх не є лише підняттям ваг, а тим, що йога відіграла важливу роль у підтримці його молодим та активним. Yoga X поєднує сильну, текучу йогу з триманням поз на кілька вдихів. Хортон згадує йогу Аштанга та Віньяса, але він також поєднує в собі пози, що свідчить про те, що ви можете знайти на уроці йоги Хатха.
Йога X - екстремальна
Після декількох днів нагнітання серця, що працюють на руках і ногах, і аеробних вправ, таких як пліометрія, Йога X - це багато вітальне полегшення для багатьох. Але будьте готові до роботи. Ця йога рутина призначена як для розтягування, так і для зміцнення м’язів. У Yoga X ви починаєте з деякого дихання та легкої розминки, яка включає кілька турів кота / корови. Після того, як ваше тіло прогріється, Хортон виводить вас через кілька раундів привітання Сонця з різними варіантами, переводячи вас у стоячі пози, такі як пози Воїна та Трикутника. Ваше тренування продовжується, тримаючи кілька балансуючих поз, охолоджуючи і, нарешті, трупну позу.
Хата, шосте відділення
Традиційно існує шість галузей йоги, до яких належать медитація, дихання та інші філософські дисципліни. Однією з таких галузей є хатха-йога, яка є фізичною практикою йоги. Усі пози йоги, що практикуються сьогодні, походять із хатха-йоги. У Yoga X Horton стверджується, що стиль - Ахстанга та Віньяса, але важливо відзначити, що обидва стилі походять від хатха-йоги. Аналогічно, пізніша частина DVD, Хортон, учасники тримають балансуючі пози, що є традиційним для багатьох занять йоги Хатха.
Аштанга, не силова йога
Аштанга йога була розроблена Шрі. К. Паттабі Джоїс, гуру йоги 20 століття. Аштанга йога вважається поточною практикою йоги. Вчителі проводять учнів через ряд поз, які пов’язують рух з вдихом - майже в ритмі до вдиху і видиху. Кожен рух керується підрахунком на санскриті - давньоіндійській мові. Аштанга йога є методичною і дотримується суворої формули. Аштанга йогу часто плутають із сильною йогою, будучи сильнішою формою йоги Віняса. Хортон називає свою йогу Аштанга, але виходячи з традицій йоги Аштанга, йога Хортона більш тісно пов'язана з Віньясою.
Творчий потік Vinyasa
У йога Аштанга кожна поточна послідовність, яка поєднує ряд поз разом, називається віньясою. Йога Віньяса розвивалася як позашляхова йога Аштанга. Вчителі йоги Віняса не обмежуються тією ж методологією та правилами, що і в Аштанге. Вчителі можуть принести творчість та різноманітність на свої заняття йогою. У Yoga X Хортон досліджує творчі традиції йоги Віньяса, а не слідкує за системою йоги Аштанга. Хортон забезпечує сильну і пітну вінясу для учасників P90X.
