Східні рисові сухарі містять в основному рис і зазвичай ароматизовані соєвим соусом, цукром, водоростями та чилі. Ці крекери відносно низько калорійні, що робить їх здоровішим вибором, ніж картопляні чіпси, сирні сухарі або інші жирні закуски. Хоча слід обмежувати доданий цукор у своєму раціоні - він не має харчової цінності, крім калорій, - невелика кількість крекери з східного рису може вписатись у здоровий раціон за умови дотримання лише однієї порції.
Розбір харчування
Дані про харчування відрізняються залежно від продукту, але сухарі з рисом однієї марки містять 110 калорій на 1/2 склянки, тоді як ті, що містять іншу марку, містять 120 калорій в одній порції. Відповідно, вони також містять 6 відсотків та 8 відсотків добової кількості 2400 міліграм для натрію; 8 і 9 відсотків 300-грамового ДВ для вуглеводів; і 3 грами і 2 г білка на порцію. Кожен знежирений і містить 1 грам цукру. Рекомендована добова норма білка для жінок становить 46 грам на день і 56 грамів на день для чоловіків, тому ці сухарики задовольняють лише невелику частину ваших потреб у білку. Крекери також містять 1 грам клітковини, або 4 відсотки DV, на порцію, і не помітна кількість вітамінів або мінералів.
