Трохи солодкої і трохи солоної, кокосової води - рідний напій Тихоокеанських островів. Не плутати з кокосовим молоком, яке виготовляється з кокосового м’яса, кокосова вода - це сік з молодого зеленого кокосового горіха. Поки між кокосовою водою та шкірою немає прямого зв’язку, вода містить поживні речовини, важливі для здорової шкіри.
Зволоження для здорової шкіри
Кожен орган у вашому організмі, включаючи шкіру, потребує води, щоб нормально функціонувати. У той час як вода завжди є кращим вибором для гідратації, згідно з Clemson Cooperative Extension, періодична склянка кокосової води є здоровим варіантом гідратації, особливо для тих, хто потребує аромату в своїх напоях. У кокосовій воді мало калорій, 44 калорії на 1 чашку порції та джерело необхідних поживних речовин вітаміну С, калію, кальцію та магнію. Пиття більшої кількості рідини, такої як кокосова вода, може не зробити вашу шкіру більш сяючою та сяючою, говорить університет Вісконсіна-Медісон, але вона зберігає її здоровою.
Поживні речовини для енергії та структури
Вуглеводи, які ваш організм перетворюється на глюкозу через травлення та метаболізм, є важливою поживною речовиною для здоров'я шкіри. Більшість калорій у кокосовій воді надходить з вуглеводів, при цьому 10 грам в 1 склянці. За даними інституту Лінуса Полінга, глюкоза з таких напоїв, як кокосова вода, є основним джерелом енергії для вашої шкіри, яка використовує стільки ж глюкози, як і ваші скелетні м’язи. Глюкоза також є важливим компонентом клітин шкіри. Недостатня кількість вуглеводів у вашому раціоні може вплинути на структуру шкіри та зовнішній вигляд..
Вітамін С для еластичності та захисту
Вітамін С - життєво важлива поживна речовина для здоров'я шкіри. В одній склянці кокосової води міститься 24 міліграми вітаміну С, що відповідає 40 відсоткам денної норми цього вітаміну. Вам потрібно адекватне споживання вітаміну С, щоб зробити колаген - структурний білок, який надає вашій шкірі пружність та еластичність, а також важливий для загоєння ран. Як антиоксидант, вітамін С у кокосовій воді також може захистити вашу шкіру від пошкодження від сонця. Крім того, отримання більшої кількості вітаміну С у своєму раціоні може допомогти запобігти сухість шкіри.
Здоровіший, ніж фруктовий сік
Хоча кокосова вода містить корисні речовини для вашої шкіри, вона не є лікувальною. Як напій, він робить здоровіший вибір, ніж фруктовий сік, за даними Академії харчування та дієтології, оскільки він менший за калоріями і кращим джерелом калію. Пийте не ароматизовану кокосову воду, щоб підтримувати низькі калорії та корисні харчові переваги.
