Створена Харлі Пастернаком, особистим тренером для знаменитостей, дієта Reset, яка також називається дієтою Body Reset, має на меті допомогти учасникам отримати швидкі, помітні результати. Мета - допомогти перезавантажити систему, налаштувавши учасників на шлях схуднення та покращення іміджу тіла.
Перший етап як
Перша фаза дієти Body Reset триває п'ять днів. Під час цієї фази ви будете пити лише коктейлі, за якими Пастернак зазначає, що будуть містити всі поживні речовини, які ви зазвичай отримуєте з їжі, включаючи клітковину, жири, білки, вітаміни та мінерали. У вас буде білий сніданок на сніданок, червоний на обід і зелений на вечерю. Кожен коктейль буде містити рідину, таку як молоко або вода; білок, такий як грецький йогурт; здорові жири, такі як авокадо або горіхи; фрукти та овочі з високим вмістом клітковини. Окрім трьох коктейлів, ви також з'їсте дві хрусткі закуски, до яких можна включити такі продукти, як попкорн, селера з мигдальним маслом або суцільнозернові крекери з хумусом.
Інструкція другого етапу
Друга фаза також триває п’ять днів, і за цей час ви вип'єте два коктейлі та заміните один з оригінальних трьох коктейлів на здорову їжу з твердої їжі. Пастернак рекомендує прості страви, такі як салати, бутерброди, супи, смажені страви та ягідки. Мета з єдиним твердим харчуванням - скинути своє тіло, щоб прагнути здорової їжі, а не нездорової їжі. Ви також продовжуватимете дві хрусткі закуски, такі як смажені соєві горіхи, яблука з знежиреним сиром або огірки з копченим лососем.
Фаза три напрямки
Під час третьої фази дієти «Скидання», яка також триває п’ять днів, ви отримаєте коктейль для сніданку та два простих твердих страви, схожі на ті, які ви їли під час другої фази. Їжа, яка складається з ваших простих страв, стане хорошими джерелами клітковини, білка, здорових жирів, вітамінів і мінералів. Ви також продовжуватимете дві хрусткі закуски щодня.
Вправа на дієті скидання
Фізичні навантаження рекомендуються як частина дієти Body Reset, оскільки вона допомагає спалювати калорії, що означає втрату ваги. Пастернак рекомендує проходити щонайменше 10000 кроків на день у рамках кожної з трьох фаз дієти «Скидання». Пастернак стверджує, що тренування з пішої ходьби та легкого опору - це все, що потрібно, щоб скинути зайву вагу і тонізувати все тіло.
