Ви можете наростити сили в комфорті власного будинку, інвестуючи в правильне обладнання для домашнього тренажерного залу та декілька DVD-силових тренувань. Відео тренування доступні для всіх рівнів фітнесу та всіх видів вправ, включаючи тренування з гирями та тонус м’язів.
Зважені скульптурні тренування
Джилліан Майклс, зірковий тренер телесеріалу "Найбільший невдаха", має серію тренувальних відеороликів, в яких є стиль мотивації її табору. "Немає більше проблемних зон" - це DVD, на якому висвітлюються класичні вправи, такі як присідання, відбій трицепси та випади з біцепсовими локонами. Кате Фрідріх відома своїми складними тренуваннями з використанням надвисокого кроку та великої ваги. Її відеозаписи на тренуваннях "Баттс і кишечник", "М'язова макс" та "Корекс Макс" кидають виклик навіть досвідченим тренерам. Кейті Сміт «Піднімайте ваги, щоб схуднути вдвічі» пропонує сім 26-хвилинних тренувань, орієнтованих на кожен м’яз за допомогою швейцарського м’яча та гантелей. Мастер-інструктор Карен Войт "Тверді озброєння та поглинання" та "Опері ноги та булочки" - це два окремі 40-хвилинні відеоролики, які визначать все ваше тіло. "Максимальне формування тіла" включає 46 хвилин класичних вправ на тонування гантелей та інтенсивної пліометрії для прискорення стомлення м'язів.
Мало або не потрібне обладнання
Не всі відео силових тренувань вимагають кроків, гантелей та штанги. Одне таке відео - «Балетна тренування тіла Дженніфер Галарді», в якій поєднуються елегантні силові тренувальні рухи з динамічними розтяжками для кондиціонування тіла, що підкреслює нижню частину тіла. Тренування "Балет Нью-Йорка", орієнтована на досвідчених тренажерів, містить два тренування, виконані танцюристами балету Нью-Йорка, всього 114 хвилин. Якщо ви хочете бути без екіпіровки, але вас не цікавить танець, то спробуйте відео "30 хвилин до фітнесу: тренування з тіла" Келлі Коффі. Дві 30-хвилинні тренування ліплять ваше тіло без будь-якого обладнання, лише власної ваги тіла. Або для великого виклику нижньої частини тіла спробуйте "BodyStrikes" Іларії.
Йога та пілатес
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" - це м'яко текуча суміш пілатесу, балету, йоги та танцю. "Пілатес для початківців з Крістен Макгі" починається з основ пілатесу з тонуванням і повільно додає більше завдань, що робить його підходящим для початківців через тренажерів середнього рівня. Серія «Силова йога» Брайана Кеста включає в себе колекцію трьох 50-хвилинних проміжних та прогресивних силових тренувань йоги, які тонізують, визначають і кидають виклик вашому тілу, щоб вийти за межі його зони комфорту. Тренування "Пілатес із загального боді" з пілатесом включає в себе підпрограми на основі пілатесу, які використовують пристрій пілатес-кола. Якщо вам подобається виклик і йоги, і пілатесу, тоді "ЙогаСкульпт" Карен Войт може бути для вас. Він поєднує в собі йогу, тонізування м’язів та пілатес мат.
