Коли ви відправляєтесь у наступну пригоду, швидше за все, вам доведеться зробити піт-стоп. Але один погляд на будь-який міждержавний обмін і зрозуміло, що подорож по дорозі зазвичай означає проїзд через пустку фаст-фуду та дешевого поїдання. Звичайно, в наші дні кожне місце від Венді до Міккі Д пропонує якийсь салат, але деякі з них так само погані, як курячий бутерброд із смаженою курятою або чізбургером з пюре з майо. Дилема: що вибрати, щоб не зірвати свій раціон, але також задовольнить свою тягу до фаст-фуду. Ось найкращий вибір, який підживить вас на милі, але не введе вас у кома.
Коли ви відправляєтесь у наступну пригоду, швидше за все, вам доведеться зробити піт-стоп. Але один погляд на будь-який міждержавний обмін і зрозуміло, що подорож по дорозі зазвичай означає проїзд через пустку фаст-фуду та дешевого поїдання. Звичайно, в наші дні кожне місце від Венді до Міккі Д пропонує якийсь салат, але деякі з них так само погані, як курячий бутерброд із смаженою курятою або чізбургером з пюре з майо. Дилема: що вибрати, щоб не зірвати свій раціон, але також задовольнить свою тягу до фаст-фуду. Ось найкращий вибір, який підживить вас на милі, але не введе вас у кома.
1. Арбі: Смажена Туреччина та швейцарська упаковка
Ви можете подумати, що сендвічі Market Fresh - найкращий вибір у меню, але при 640-800 калорій, поп, краще зробити вибір. Замість цього виберіть для обсмаження смаженої індички та швейцарців та заощадите 120 калорій автоматично. Якщо ви шукаєте бутерброд і гарнір, замовте оригінальний бутерброд зі смаженою яловичиною і нарізаний салат (разом вони забезпечують 430 калорій, 17 грам жиру і 28 грам білка). І хоча вони можуть виглядати спокусливо, уникайте великих кучерявих фрі або ви витратите наступні 100 миль, намагаючись зрозуміти, як спалити зайві 650 калорій, які ви щойно спожили.
Ви можете подумати, що сендвічі Market Fresh - найкращий вибір у меню, але при 640-800 калорій, поп, краще зробити вибір. Замість цього виберіть для обсмаження смаженої індички та швейцарців та заощадите 120 калорій автоматично. Якщо ви шукаєте бутерброд і гарнір, замовте оригінальний бутерброд зі смаженою яловичиною та нарізаний салат (разом вони забезпечують 430 калорій, 17 грамів жиру та 28 грамів білка). І хоча вони можуть виглядати спокусливо, уникайте великих кучерявих фрі або ви витратите наступні 100 миль, намагаючись зрозуміти, як спалити зайві 650 калорій, які ви щойно спожили.
2. Burger King: Whopper Jr.
Ви, мабуть, усвідомлюєте, що Whopper (при 650 калорій і 37 грам жиру) не є здоровою їжею, але як бути з іншими пунктами меню? Ну, навіть вегетаріанський бургер запакує калорійний удар (390 ккал) завдяки сиру та майо, а також бутерброд з куркою на грилі в 480 калорій (але принаймні ви отримуєте більше білка за цей калорійний вал). Вам краще придбати Whopper-молодшого без сиру або майо, що дорівнює до 240 калорій.
Ви, мабуть, усвідомлюєте, що Whopper (при 650 калорій і 37 грам жиру) не є здоровою їжею, але як бути з іншими пунктами меню? Ну, навіть вегетаріанський бургер запакує калорійний удар (390 ккал) завдяки сиру та майо, а також бутерброд з куркою на грилі в 480 калорій (але принаймні ви отримуєте більше білка за цей калорійний вал). Вам краще придбати Whopper-молодшого без сиру або майо, що дорівнює до 240 калорій.
3. Пончики Данкіна: обгортання шинки, яйця та сиру
Хоча ви хочете пропустити пончики та жорстокі, ви також повинні уникати ковбаси, яєць та сиру на круасані (він містить понад 650 калорій). Але є більш здорові варіанти, доступні в Dunkin 'Donuts. Пробірка для пробудження шинки, яєць та сиру містить 170 калорій, проте в комплекті з 10 г білка, тож ви отримаєте більше, ніж забезпечені пончиками жир і цукор. Що стосується напоїв, заощадите собі серйозні калорії, пропустивши напої Coolatta і замість цього замовляючи свіжу заварену каву із сплеском знежиреного молока.
Хоча ви хочете пропустити пончики та жорстокі, ви також повинні уникати ковбаси, яєць та сиру на круасані (він містить понад 650 калорій). Але є більш здорові варіанти, доступні в Dunkin 'Donuts. Пробірка для пробудження шинки, яєць та сиру містить 170 калорій, проте в комплекті з 10 г білка, тож ви отримаєте більше, ніж пропонують жирні та цукрові пончики. Що стосується напоїв, заощадите собі серйозні калорії, пропустивши напої Coolatta і замість цього замовляючи свіжу заварену каву із сплеском знежиреного молока.
4. Смажена курка в Кентуккі (KFC): куряча грудка на грилі
Поклик полковника - що ви оберете? Найбільше поживних речовин і білка для калорійності вибирайте курячу грудку без шкіри та панірування. Для додаткової економії калорій замовляйте курячу грудку на грилі, яка містить 180 калорій і 6 грамів жиру. Що стосується сторін, вибирайте із зеленої квасолі, кукурудзи на качані чи картопляного пюре (тримайте підлив). Кожна з цих сторін отримує менше 100 калорій. Пропустіть печиво, і ви заощадите додатково 180 калорій і 8 грам жиру.
Кредит: KFCПоклик полковника - що ви оберете? Найбільше поживних речовин і білка для калорійності вибирайте курячу грудку без шкіри та панірування. Для додаткової економії калорій замовляйте курячу грудку на грилі, яка містить 180 калорій і 6 грамів жиру. Що стосується сторін, вибирайте із зеленої квасолі, кукурудзи на качані чи картопляного пюре (тримайте підлив). Кожна з цих сторін отримує менше 100 калорій. Пропустіть печиво, і ви заощадите додатково 180 калорій і 8 грам жиру.
5. In-N-Out Burger: Burger Style Burger
Меню In-N-Out Burger просте (гамбургери, фрі та хтось п’є?). Щоб заощадити найбільшу кількість калорій і жиру, просто переходьте на сир, тримайте майо і замість цього додайте свій єдиний пиріг з кетчупом, гірчицею та будь-яким овочем, який ви зможете знайти. Заощаджуйте 150 калорій і знижуйте вуглевод, замовивши протеїновий стиль; ви отримаєте бургер, загорнутий у листя салату, а не булочку.
Кредит: Bur-in-N-OutМеню In-N-Out Burger просте (гамбургери, фрі та хтось п’є?). Щоб заощадити найбільшу кількість калорій і жиру, просто переходьте на сир, тримайте майо і замість цього додайте свій єдиний пиріг з кетчупом, гірчицею та будь-яким овочем, який ви можете знайти. Заощаджуйте 150 калорій і знижуйте вуглевод, замовивши протеїновий стиль; ви отримаєте бургер, загорнутий у листя салату, а не булочку.
6. Макдональдс: Курка МакНуггетс
Сніданок Макдональдс - класика, але теж класично відгодівля. Вибирайте канадський бекон або шинку і пропускайте м'ясо з високим вмістом жиру, як бекон і ковбаса. Ви відносно безпечні з яйцем білим захопленням McMuffin з 250 калоріями. Якщо ви вибрали сендвіч, вибираючи курячий класичний гриль Artisan на класичному Big Mac, ви економите 180 калорій і 23 грам жиру, додаючи при цьому 8 грам ситного білка. Однак, якщо ви все-таки хочете насолодитися гамбургерів, звичайний - 250 калорій і 8 грам жиру. Хотіли трохи ностальгії? Шестимісячна куряча МакНуггетт - 190 калорій і 12 грам жиру (не рахуючи соусів).
Кредит: МакдональдсСніданок Макдональдс - класика, але теж класично відгодівля. Вибирайте канадський бекон або шинку і пропускайте м'ясо з високим вмістом жиру, як бекон і ковбаса. Ви відносно безпечні з яйцем білим захопленням McMuffin з 250 калоріями. Якщо ви вибрали сендвіч, вибираючи курячий класичний гриль Artisan на класичному Big Mac, ви економите 180 калорій і 23 грам жиру, додаючи при цьому 8 грам ситного білка. Однак, якщо ви все-таки хочете насолодитися гамбургерів, звичайний - 250 калорій і 8 грам жиру. Хотіли трохи ностальгії? Шестимісячна куряча МакНуггетт - 190 калорій і 12 грам жиру (не рахуючи соусів).
7. Панера: Копчена грудка індички на дачному хлібі
Панера може здатися здоровою, але ці величезні бутерброди можуть упакувати досить калорійний удар! Вибирайте сандвіч із копченою грудкою індичкою на заміському хлібі, який становить 430 калорій. Якщо ваш бутерброд надходить на висококалорійну фокаккію, не бійтеся просити хліб з цільнозернового зерна замість деяких основних калорій. Дві чаші з бульйоном - курінь Вонтон Тайської сади (290 ккал та 6 грам жиру) та чаша лебестя з квочкою з яйцем без клітки (350 ккал та 11 грам жиру) - будуть як наповнюючими, так і зручнішими за масштабами. Важливим вибором для сторони буде чашка нежирних бульйонних супів (наприклад, овочевий сад з песто, куряча локшина або вегетаріанська чорна квасоля).
Кредит: Панера ХлібПанера може здатися здоровою, але ці величезні бутерброди можуть упакувати досить калорійний удар! Вибирайте сандвіч із копченою грудкою індичкою на заміському хлібі, який становить 430 калорій. Якщо ваш бутерброд надходить на висококалорійну фокаккію, не бійтеся просити хліб з цільнозернового зерна замість деяких основних калорій. Дві чаші з бульйоном - курінь Вонтон Тайської сади (290 ккал та 6 грам жиру) та чаша лебестя з квочкою з яйцем без клітки (350 ккал та 11 грам жиру) - будуть як наповнюючими, так і зручнішими за масштабами. Важливим вибором для сторони буде чашка нежирних бульйонних супів (наприклад, овочевий сад з песто, куряча локшина або вегетаріанська чорна квасоля).
8. Сбарро: Піца з тонкими корками
Той Стромболі, начинений ковбасою, пепероні та двома сирами, звучить так, ніби він потрапить на місце, але чи справді ви хочете, щоб бомба з кишечником сиділа в животі, коли ви переходите від держави до держави? Натомість вибирайте більш здоровий варіант, наприклад, салат з гарніром разом із шматочком тонкої коркової піци з овочами та томатним соусом. Дивлячись на економію калорій, найкраще ставитись до уникнення панірувальних та напівфабрикатів та вибирати тонкі або ручні скоринки. Вибирайте начинки з овочів на основі м’яса з високим вмістом жиру та основи томатного соусу на основі сиру та оливкової олії.
Кредит: Getty ImagesТой Стромболі, начинений ковбасою, пепероні та двома сирами, звучить так, ніби він потрапить на місце, але чи справді ви хочете, щоб бомба з кишечником сиділа в животі, коли ви переходите від держави до держави? Натомість вибирайте більш здоровий варіант, наприклад, салат з гарніром разом із шматочком тонкої коркової піци з овочами та томатним соусом. Дивлячись на економію калорій, найкраще ставитись до уникнення панірувальних та напівфабрикатів та вибирати тонкі або ручні скоринки. Вибирайте начинки з овочів на основі м’яса з високим вмістом жиру та основи томатного соусу на основі сиру та оливкової олії.
9. Starbucks: заварена кава з нежирним молоком
Ви вже знаєте, що venti mocha latte з додатковим сиропом і збитими вершками - не найкращий вибір у меню. Але чи знали ви, що є кілька дивно здорових варіантів, які дадуть вам поштовх, який ви шукаєте, без цукрового поспіху? Звичайна заварена кава із сплеском нежирного молока пропонує менше 30 калорій, а худі латте - ще один хороший вибір. Взагалі, замовляючи в цій кав’ярні, вибирайте нежирні або нежирні напої та тримайте сиропи з батогами та ароматизаторами.
Кредит: StarbucksВи вже знаєте, що venti mocha latte з додатковим сиропом і збитими вершками - не найкращий вибір у меню. Але чи знали ви, що є кілька дивно здорових варіантів, які дадуть вам поштовх, який ви шукаєте, без цукрового поспіху? Звичайна заварена кава із сплеском нежирного молока пропонує менше 30 калорій, а худі латте - ще один хороший вибір. Взагалі, замовляючи в цій кав’ярні, вибирайте нежирні або нежирні напої та тримайте сиропи з батогами та ароматизаторами.
10. Метро: 6-дюймовий сендвіч для грудей з грудьми
Мандрівники часто зупиняються в підсобних магазинах, думаючи, що вони зроблять собі послугу талією, вибравши сендвіч над бургер і картоплею. Але залежно від того, що ви вибрали, цей, здавалося б, невинний суб може нанести стільки ж шкоди вашому раціону. Пепероні, салямі та болонья - це калорійний удар через високу жирність. Щоб отримати більше білка без жиру, вибирайте пісну шинку, індичку або смажену яловичину і заправляйте булочку до крайок овочами. Вибирайте цільнозерновий хліб і втрачайте майо. Шестидюймовий грудний індичок - 280 калорій (30 грам жиру), а чорний лісовий - 290 (40 грам жиру).
Кредит: МетроМандрівники часто зупиняються в підсобних магазинах, думаючи, що вони зроблять собі послугу талією, вибравши сендвіч над бургер і картоплею фрі. Але залежно від того, що ви вибрали, цей, здавалося б, невинний суб може нанести стільки ж шкоди вашому раціону. Пепероні, салямі та болонья - це калорійний удар через високу жирність. Щоб отримати більше білка без жиру, вибирайте пісну шинку, індичку або смажену яловичину і заправляйте булочку до крайок овочами. Вибирайте цільнозерновий хліб і втрачайте майо. Шестидюймовий грудний індичок - 280 калорій (30 грам жиру), а чорний лісовий - 290 (40 грам жиру).
11. Taco Bell: Fresco Soft Tacos
На цьому кордоні є кілька варіантів, які порушать ваш калорійний бюджет, а інші приємно підживлять вас. Уникайте нічого, що має маркування XXL, якщо ви не хочете цього розміру сорочки. XXL на грилі Stuff Burritos пакують вдвічі більше калорій і жиру, ніж Burrito Supreme, які ще досить великі, щоб задовольнити їх. Якщо ви хочете буріто, вирушайте на курінний навантажувач Chipotle Burrito з 340 калоріями і 16 грамами жиру. Або натисніть на меню Fresco і отримайте два м'яких тако Fresco на загальну суму 240 калорій, вибравши або подрібнену курку, або яловичину. Економте ще більше калорій, тримаючи сметану та сир; замість цього додайте додатковий салат і сальсу.
Кредит: Тако БеллНа цьому кордоні є кілька варіантів, які порушать ваш калорійний бюджет, а інші приємно підживлять вас. Уникайте нічого, що має маркування XXL, якщо ви не хочете цього розміру сорочки. XXL на грилі Stuff Burritos пакують вдвічі більше калорій і жиру, ніж Burrito Supreme, які ще досить великі, щоб задовольнити їх. Якщо ви хочете буріто, вирушайте на курінний навантажувач Chipotle Burrito з 340 калоріями і 16 грамами жиру. Або натисніть на меню Fresco і отримайте два м'яких тако Fresco на загальну суму 240 калорій, вибравши або подрібнену курку, або яловичину. Економте ще більше калорій, тримаючи сметану та сир; замість цього додайте додатковий салат і сальсу.
12. Тім Хортон: Грецький йогурт-парфа
Само собою зрозуміло, що у наступній подорожі слід уникати Тіма Біта (тобто отворів для пончиків) та яблучних оладок, які залишають вас голодними на 20 миль вниз. Вам потрібен сніданок зі здорової сторони? Виберіть для грецького парфуму йогурт з 250 калоріями або вівсяну кашу з ягодами при 210 калоріях. На сніданок на сніданок відправте англійський кекс з яєчними білками, стейком та сиром з 270 ккал (але 70 грам жиру!). На обід, вибирайте суп з нежирним напоєм, як ситний овоч або один із пісних паніні в меню.
Кредит: Тім ХортонСамо собою зрозуміло, що у наступній дорозі слід уникати Тіма Біта (тобто отворів для пончиків) та яблучних оладок, які залишають вас голодними на 20 миль вниз. Вам потрібен сніданок зі здорової сторони? Виберіть для грецького парфуму йогурт з 250 калоріями або вівсяну кашу з ягодами при 210 калоріях. На сніданок на сніданок відправте англійський кекс з яєчними білками, стейком та сиром з 270 ккал (але 70 грам жиру!). На обід, вибирайте суп з нежирним напоєм, як ситний овоч або один із пісних паніні в меню.
13. Wendy's: Rich & Meaty Chili
Якщо ви шукаєте щось із високим вмістом клітковини та білка (обидва вони будуть тримати себе ситнішими, довше), не дивіться далі, ніж чилі Венді. Великий пропонує 250 калорій і всього 7 грам жиру, але включає 5 грам клітковини і 23 грами білка. Потрібно виправити картоплю? Запечена картопля зі сметаною і цибулею містить 310 калорій, тоді як середній фрі містить 420 калорій. Замість 3/4-фунтового трійки із сиром, з 1110 калоріями та 72 грамами жиру, молодший чізбургер має 280 калорій (13 грам жиру). Або вибирайте курку на грилі з куркою на 270 калорій і 10 грам жиру.
Кредит: ВендіЯкщо ви шукаєте щось із високим вмістом клітковини та білка (обидва вони будуть тримати себе ситнішими, довше), не дивіться далі, ніж чилі Венді. Великий пропонує 250 калорій і всього 7 грам жиру, але включає 5 грам клітковини і 23 грами білка. Потрібно виправити картоплю? Запечена картопля зі сметаною і цибулею містить 310 калорій, тоді як середній фрі містить 420 калорій. Замість 3/4-фунтового трійки із сиром, з 1110 калоріями та 72 грамами жиру, молодший чізбургер має 280 калорій (13 грам жиру). Або вибирайте курку на грилі з куркою на 270 калорій і 10 грам жиру.
Chipotle: чаша Barbacoa Burrito без рису
Незважаючи на те, що Chipotle здається здоровим для здоров’я вибором, вам доведеться орієнтуватися на тріумвірат дієтичних блокпостів: сир, гуак та сметану. "Нью-Йорк Таймс" повідомляє, що середній порядок буріто та чаші з бурріто в середньому становить близько 1000 калорій, тож як піти нахилятися? Зробіть все ще ситну миску з буріто, яка містить 320 калорій і 81 грам жиру з барбакоа, квасолею, овочами фахіти, сальсою з зеленим чилі таматілло та салатом салату. І просто скажіть «ні» чіпсам і сальсі, які в кінцевому підсумку додають до їжі мінімум 595 калорій.
Кредит: ChipotleНезважаючи на те, що Chipotle здається здоровим для здоров’я вибором, вам доведеться орієнтуватися на тріумвірат дієтичних блокпостів: сир, гуак та сметану. "Нью-Йорк Таймс" повідомляє, що середній порядок буріто та чаші з бурріто в середньому становить близько 1000 калорій, тож як піти нахилятися? Зробіть все ще ситну миску з буріто, яка містить 320 калорій і 81 грам жиру з барбакоа, квасолею, овочами фахіти, сальсою з зеленим чилі таматілло та салатом салату. І просто скажіть «ні» чіпсам і сальсі, які в кінцевому підсумку додають до їжі мінімум 595 калорій.
Що ти думаєш?
Ви їсте фаст-фуд чи уникаєте його? Який улюблений ресторан швидкого харчування? Який ваш найменший улюблений? Яка ваша їжа для фаст-фуду? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це.
Кредит: Creatas / Creatas / Getty ImagesВи їсте фаст-фуд чи уникаєте його? Який улюблений ресторан швидкого харчування? Який ваш найменший улюблений? Яка ваша їжа для фаст-фуду? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це.
