Ласкаво просимо до виклику STRONGER! Якщо ви приєднуєтесь до нас, або просто думаєте про це, для нашого 8-тижневого виклику STRONGER і ви шукаєте мотивації, однохвилинне повідомлення від Нікі Голендера, тренера знаменитостей, який створив STRONGER разом із командою LIVESTRONG.COM. Вся справа в одній із мантр цього виклику: "Я можу, і буду!"
Як ви можете сказати з відео, Нікі - дивовижний мотиватор. Що ви, можливо, не знаєте, - це те, що він колишній про-футболіст, який готує керівників, мам та професійних спортсменів, а також знаменитостей - в тому числі Джерард Батлер, Роббі Вільямс і Мел Б. Нікі розуміє, наскільки ви зайняті (він батько троє дітей!), і він не дозволить вам здатися.
Якщо ви щось подібне до нас, у вас, певно, є ті дні, коли ви можете трохи натиснути, щоб потрапити в спортзал або натиснути гру на тренуваннях вдома. Однією з найкращих речей щодо цього виклику є те, що ви можете підписатись на отримання щоденних електронних листів від Нікі, включаючи коротке тренувальне відео щоранку, щоб встановити тон на день і підготуватися до початку тренування.
Ще одна цікава функція STRONGER: Коли ви закінчите тренування, ви натискаєте на "Я зробив це!" натисніть кнопку під відео (або у версії iOS програми MyPlate), і він покаже вам персональну оцінку, скільки калорій ви спалили. Сильніші тренування проходять швидко, і вони спалюють тонни калорій!
І переконайтеся, що ви приєднаєтесь до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge, щоб отримати поради, заохочення та мотивацію!
Як зареєструватися на виклик STRONGER
1. Завантажте додаток MyPlate для iOS та створіть свій обліковий запис. Якщо ви перебуваєте на Android або не маєте смартфона, ви також можете використовувати версію для настільних ПК. Переконайтеся, що ви вказали 9 липня як свою дату початку, щоб ви могли бути на тій самій сторінці, що і решта спільноти LIVESTRONG.COM!
2. У вашу дату початку (ми розпочинаємо наступний виклик 9 липня) ви зможете увійти до свого облікового запису та натисніть "План харчування" на нижній панелі навігації програми. Там ви матимете доступ до їжі кожного дня, а також до списку покупок кожного тижня.
3. За кожним прийомом їжі та закуски слідкуйте за своїми калоріями, клацнувши прапорець поруч із кожною їжею чи рецептом. Якщо вам потрібно відхилитися від плану прийому їжі, ви також можете вводити продукти вручну з вкладки "Слідок" на нижній навігації. Просто знайдіть свою їжу та натисніть кнопку «Я з’їв це». Також не забудьте відстежити споживання води на вкладці "Сліди".
4. Роздрукуйте календар тренувань STRONGER Challenge та дотримуйтесь відеозаписів про безкоштовні тренування кожного дня.
5. Відстежуйте сильніші тренування в MyPlate. На головній сторінці програми натисніть "Вправа", а потім - ПОШУК. Усі тренування будуть перераховані нижче. Виберіть той, який ви виконували в той день.
6. Приєднуйтесь до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge, щоб отримувати щоденні поради, заохочення та мотивацію! Ви також можете приєднатися до розмови на наших дошках спільнот у додатку ("Спільнота" в нижній частині навігації) та на робочому столі.
7. Робіть тренування з нами, перекреслюйте їх з календаря та публікуйте про це у групі Facebook. Ми раді за вас!
Читачі - Ви приєднуєтесь до 8-тижневого виклику STRONGER? Що ви думаєте про сильніші тренування? Що ви думаєте про план прийому їжі? Чи є у вас проблеми з доступом і використанням тренувань або прийому їжі? Ви коли-небудь робили гру з фітнес-викликів раніше? Як це пішло для вас? Ви приєдналися до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge у Facebook? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
