Про еректильну дисфункцію
Термін еректильна дисфункція відноситься до повторюваних і стійких станів, коли чоловік не в змозі досягти або підтримувати ерекцію і повний статевий акт. У більшості випадків еректильна дисфункція є ознакою більш глибокої основної проблеми, і багато лікарів вважають це одним з найбільш ранніх ознак серцевих захворювань. Існує кілька інших причин еректильної дисфункції, включаючи гіпертонію, діабет та ожиріння. Такі препарати, як «Віагра» та «Сіаліс», можуть виправити деякі механічні причини еректильної дисфункції, але лікарі також запропонують змінити спосіб життя, наприклад, дієту та фізичні вправи, щоб допомогти лікувати та навіть вилікувати еректильну дисфункцію.
Як фізичні вправи впливають на організм
Аеробні вправи зміцнюють серцево-судинну систему, роблячи серце сильнішим і легені більш ефективними. Сильніше серце доставляє більше крові в організм з меншою кількістю ударів, що також знижує артеріальний тиск. Ефективні легені можуть переносити більше кисню в потік крові з кожним вдихом. Вправа на опір збільшує обмін речовин, завдяки чому ми спалюємо більше калорій у спокої. Вправа на опір також допомагає при венозному поверненні - допомагає поверненню крові з кінцівок до серця. Крім того, фізичні вправи регулюють рівень цукру в крові за рахунок збільшення кількості енергії, яку ми використовуємо, і допомагають нам підтримувати здорову вагу та склад тіла. Однак можна занадто сильно займатися фізичними вправами, а перенапруження може спричинити зниження рівня тестостерону та зменшення лібідо. Вправи 30 хвилин на день, принаймні п’ять днів на тиждень, є достатніми для загального здоров’я.
Як вправа впливає на еректильну дисфункцію
Пеніс потребує адекватного кровообігу для того, щоб стати ерекційними і здоровими кровоносними судинами для того, щоб вони залишалися вертикальними. Такі захворювання, як гіпертонія, діабет і ожиріння, все це негативно впливають на стан судин. Оскільки фізичні вправи дійсно можуть покращити здоров’я судин і повернути або контролювати фактори, що сприяють еректильній дисфункції, це може фактично покращити еректильну реакцію. Вправа також має прямий вплив на еректильну дисфункцію, покращуючи кровообіг до всіх частин тіла, включаючи пеніс. За даними Американської ради з фізичних вправ (АПФ), у чоловіків, які енергійно займалися 20-30 хвилин, рідше виникли проблеми з ерекцією як неактивні чоловіки. Крім того, АСЕ проводить дослідження Каліфорнійського університету, де 78 сидячих чоловіків повідомили про більш надійне сексуальне функціонування та частіші сексуальні дії після занять однією годиною на день, три-чотири рази на тиждень.
