Як зробити так, щоб ваша травна система працювала швидше

Повільна травна система може залишити вас відчувати млявість, здуття живота і, можливо, навіть, як ви набрали вагу. Ваша травна система є важливою частиною вашого метаболізму, і разом з виведенням відходів, саме завдяки цій системі ви засвоюєте вітаміни та інші поживні речовини, які є у вашій їжі. Для добре функціонуючої травної системи потрібно їсти здорову, свіжу, цільну їжу; пити багато води; і регулярно займайтеся фізичними вправами.

Нехай ваша травна система рухається, залишаючись зволоженою.

Крок 1

Їжте менше їжі частіше. Розбийте звичайний режим сніданку, обіду та вечері до шести менших прийомів їжі, що розподіляються кожні дві-чотири години, щоб ваша травна система постійно працювала, що може сприяти її ефективності. Переїдання одним сидінням може уповільнити роботу травної системи, одночасно збільшуючи ймовірність зберігання надлишком їжі, яку він не може використовувати як жир.

Крок 2

Пийте воду регулярно протягом дня. Вода допомагає всім функціям вашого організму працювати більш плавно, включаючи травну систему. Рідина допомагає при переміщенні їжі зі шлунка через кишечник і до кінця травного процесу. Тримайте чашку на своєму столі і пийте воду щогодини.

Крок 3

Вживайте продукти з високим вмістом клітковини. Клітковина зв’язується з вашою їжею і допомагає їй рухатися через вашу травну систему. Хоча ви можете придбати харчові добавки та порошки, проте насправді вони містяться в природі в багатьох харчових продуктах, які є дуже поживними, включаючи свіжі фрукти, овочі, горіхи, насіння та цільнозерновий хліб. Включайте принаймні одну їжу з клітковиною в неї під час кожного прийому їжі.

Крок 4

Включіть до їжі моно- та поліненасичені жири, що поряд із користю для вашого серця може покращити швидкість травлення та обмін речовин. Мигдаль, авокадо та оливкова олія корисні для здорового жиру.

Крок 5

Рухайтеся своїм тілом і будьте більш активними. Сидячий спосіб життя може призвести до уповільнення травної системи. Чим більше рухається ваше тіло і тече кров, тим більше ваша активність позитивно вплине як на рівень травлення, так і на обмін речовин. Займайтеся спортом, займайтеся танцювальним заняттям, відвідуйте тренажерний зал або навіть регулярно гуляйте до напрямків, а не їздити на автобусі чи їздити на автобусі.