Швидше вдарити, ваш удар завдаватиметься раніше, частіше та з більшою силою. Тож не дивно, що багато бійців роблять удари швидше пріоритетними в їх тренуванні. Тримання ваг руки під час штампування додає опір вашому удару, який може створювати атрибути, які покращують вашу швидкість, але не настільки ефективно, як можна сподіватися.
Основи
Сильні м’язи можуть прискорюватись швидше і з більшою швидкістю рухати предмети, як кулаки. Ось чому спринтери проводять час у ваговій кімнаті. Якщо ви пробиваєте, тримаючи ваги для рук або гантелі, ви додатково навантажуєте м’язи рук. Це може зробити ваші м’язи сильнішими та краще здатними прискорювати руки та руки до ударів.
Фізіологія пробивання
Хоча це може виглядати інакше зовні, удар, який правильно кидається, передбачає набагато більше, ніж ваші руки. Він починається з того, що ваша стопа копається в землю, і зачіпає ваші ноги, тил, тулуб і плечі, перш ніж витікати через вашу руку. Вага рук приділяє більшу частину навантаження на передпліччя та плечі, це означає, що вони залучають лише частину м'язів, що беруть участь у ударі.
Інші атрибути
Сила м’язів може сприяти швидкості удару, але не настільки важлива, як тверда техніка, розслаблення в момент або тактичні міркування. Бойовий артист або боксер вивчає десятки прийомів і навичок, які формують швидкі, точні удари. Фізична підготовка - лише мала частина цього розвитку.
Медична обережність
Доктор Мехмет Оз у "Ти: Схуднення", як стверджує доктор Мехмет Оз, ходить або виконує вправи з гирями рук. Це може перетворити просте тренування у підвищений потенціал для повторних стресових травм через потяг на ваші плечі та надпліччя. Цей ризик посилюється під час удару, оскільки витягнута рука надає максимальний навантаження на цю область.
Нижня лінія
Хоча це правда, що штампування вагами може створити м'язи, які частково відповідають за швидкість штампування, цей факт не у всій історії. Удар з гирями залучає лише найдрібнішу частину факторів, які роблять удари швидкими і збільшують ризик отримання травм під час тренувань. Це не рекомендується як практика підвищення швидкості.
