Хатха-йога - тип йоги, до якого звик західний світ. Це підкреслює фізичний рух і дихання. Інь-йога - це форма хатха-йоги, яка більше фокусується на пасивному розтягуванні суглобів.
Стародавня хатха йога
Між 800-1700 н.е. йога пройшла через те, що відомо як період післякласичного періоду. За цей час історичні йоги Матсіндараната, Горкшаната, Каурангіната, Сутмарам Сурі, Геранда та Шрініваса Бхатт популяризували Хатха йогу згідно з урядом Індії.
Цей стиль йоги зосереджений на фізичних позах, а не на духовних елементах йоги. Хатха-йога, або насильницька йога, призначена для збільшення енергії йогів, приймаючи їх через різні фізичні пози чи пози. Ітха Хатха, Школа йоги, також може означати "непохитний". Практикуюча особа повинна бути впевнена у своїй готовності виштовхнутися зі своєї зони комфорту. Вам, мабуть, буде комфортно відчувати себе незручно, просуваючи свої душевні межі, щоб побачити, на що ви здатні.
У більшості йога-студій чи тренажерних залів "Хатха йога" відноситься до ніжного поєднання сидячих і стоячих пози йоги. Оскільки «Хатха» - це парасольовий термін для всієї фізичної йоги, течій, таких як віньяса та Сила, також є хатха-йога, але вони не позначені як такі.
Більш сучасна інь йога
Сильний стиль йоги суворо контрастує з інь йогою, яка була популяризована в 1970-х роках, що зробило її одним із останніх доповнень у світі йоги. У той час як багато видів йоги зосереджуються на просуванні минулих фізичних кордонів, Інь Йога застосовує набагато більш спокійний підхід. Це спокійний інь до більш агресивних ян інших видів фізичної йоги, врівноважуючи інші практики зі своєю повільною та методичною природою.
Інь йога призначена для м'якого навантаження на сполучні тканини, такі як зв’язки, сухожилля і фасції, що представляють собою шар тканини, що оточує ваші м'язи. Замість того, щоб рухатись позами за лічені секунди, не даючи м’язам розслабитися, Інь Йогіс затримає позу протягом декількох хвилин (іноді навіть 20 хвилин) і розслабиться у своїх позах. Вони чекають, поки їх м’язи розслабляться достатньо, щоб їх суглоби рухалися до кінця свого діапазону руху, де напруга розтягування переміщується до сполучної тканини.
Під час виконання цього виду розтягування напруга на зв’язках і фасціях може насправді допомогти вам вилікувати рубцеві тканини, згідно Массачусетського технологічного інституту.
Пози в цьому стилі йоги розроблені так, щоб ви могли розслабитися в розтягуванні і набагато менш напружені, ніж багато інших форм йоги. З цієї причини інь йоги не займаються багатьма стоячими позими. Вони в основному зосереджуються на сидячих і лежачих позах, які дозволяють їм розслабитися в розтяжку.
Переваги хатха-йоги
Переваги активної хатха-йоги полягають у підвищеному рівні фітнесу та інших фізичних характеристиках. Наприклад, невелике дослідження, проведене 34 людьми в Міжнародному журналі йоги , виявило, що практика йоги Хатха підвищила рівновагу у молодих людей. Це також підвищує розумову і фізичну витривалість.
Переваги інь йоги
Інь-йога збільшує здоров'я вашої сполучної тканини, роблячи її більш стійкою. Це також розслаблююча форма йоги з акцентом на довгі та повільні вдихи. Насправді, бути розслабленим є одним із запорук успішної практики Інь, за словами Крипалу. Це скоріше охолоджуюча і розслаблююча форма йоги, ніж Хатха. Насправді вам навіть не потрібно робити розминку, щоб розпочати свою практику Інь Йоги.
