Діуретики можуть допомогти вам виділити воду і натрій. Діуретики можна приймати як ліки, але вони також зустрічаються природним шляхом у різних продуктах на рослинній основі. Ви можете цього не знати, але ви, мабуть, вже вживаєте кілька сечогінних продуктів і напоїв у рамках свого звичайного раціону.
Сечогінні продукти та напої
Різноманітність різних сечогінних напоїв та продуктів є частиною нормальної дієти. Споживання їх може бути корисним для зменшення таких набряків, як набряклі щиколотки і ноги, розтягнута шкіра та здуття живота. Діуретична їжа також, як відомо, знижує рівень ліпідів. Можливо, ви навіть зможете використовувати природні сечогінні засоби для нормалізації артеріального тиску.
Найчастіше вживані сечогінні продукти включають:
- Ананас
- Кріп
- Овес
- Барбарис
- Лимон
- Огірок
- Гарбузове насіння
- Морква
- Айва
- Рис
- Ячмінь
- Люцерна
- Шовковиця
- Крес-крес
- Петрушка
- Вишня
- Зелена квасоля
- Гранат
- Фісташки
- Помідор
- Баклажани
- Цибуля
- Часник
Крім того, до споживання сечогінних напоїв (або трав, що вживаються в напоях) відносяться:
- Цикорій (зазвичай його змішують з кавою)
- Кава
- Чай
- Корінь і листя кропиви
- Лимонна вербена
- Нігтики
- Лавр (лавровий лист)
- Пенніроял
Кава та чай вважаються потужними діуретиками через вміст кофеїну. Насправді, за даними клініки Майо, продукти з кофеїном, ймовірно, мають м'яку сечогінну дію.
У дослідженні, проведеному в березні 2018 року в Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму фізичних вправ та у жовтні 2014 року в журналі « Тенденції ендокринології та метаболізму» було повідомлено, що інші продукти, що споживаються кофеїном, включають насіння гуарани, газовані напої, такі як газовані напої, а також продукти та напої, що містять шоколад. Це означає, що кофеїн можна знайти в різноманітних оброблених і нездорових стравах.
Навпаки, цикорій і перераховані трави не містять кофеїну і є просто природними сечогінними засобами. Однак цикорій часто можна зустріти в поєднанні з напоями на основі кави, а інші рослини іноді включаються в специфічні чаї.
Сечогінні продукти та їх обмеження
Більшість сечогінних продуктів та напоїв, можливо, потрібно вживати у великих кількостях, щоб реально дати будь-який ефект. Наприклад, згідно з дослідженням квітня 2012 року в Pharma Science Monitor , петрушка є відомим сечогінним засобом. Цю траву зазвичай використовують як гарнір для додання смаку їжі. Однак малоймовірно, що вживання петрушки в таких зазвичай невеликих кількостях призведе до значної сечогінної дії.
Як сказано, деякі діуретики є більш сильними, ніж інші. Потенція сечогінного засобу може змінюватися навіть залежно від тієї частини рослини, яку ви вживаєте. Наприклад, дослідження, проведене в березні 2017 року, опубліковане в журналі Інституту інтегральних омік та прикладних біотехнологій, повідомило, що вишня є сечогінною їжею. Однак стебла вишні набагато сильніше діуретиків порівняно з плодами вишні.
Важливо також пам’ятати, що не всі продукти, що діуретики підходять для всіх. Це ж дослідження повідомило, що насіння моркви (але не сам овоч) вважається непридатним для людей з підвищеним артеріальним тиском. Баклажани не рекомендується людям з важкою астмою, а зелена квасоля може бути непридатною для людей, які страждають на подагру.
Жінки, які вагітні, намагаються завагітніти або годують груддю, повинні бути особливо обережними щодо споживання сечогінних продуктів та напоїв. Багато рослинних продуктів, які використовуються для виготовлення сечогінних напоїв - як кропива, лавр, звіробій та нігтики - небезпечні для вагітних та годуючих жінок.
Сечогінні препарати та диуретичні продукти
За даними Harvard Health, існує три основні типи діуретиків: петлеві, тіазидні та калійзберігаючі діуретики. Все це працює за рахунок зменшення кількості рідини у крові, що може допомогти знизити артеріальний тиск та покращити серцево-судинний стан здоров’я.
Петльові та тіазидні діуретики збільшують кількість солі та води, що виділяються нирками при сечовипусканні. Ці сечогінні засоби можуть знизити рівень калію. Навпаки, калійзберігаючі діуретики також виводять з організму сіль і воду, але залишають калій. На жаль, частіше зберігають калійзберігаючі діуретики негативні побічні ефекти.
Найпоширеніший побічний ефект, викликаний діуретиками, - це часте сечовипускання. Однак інші побічні ефекти, пов’язані з діуретиками, включають:
-
Слабкість
-
Плутанина
-
Втома
-
Легкість
-
М'язові судоми
-
Шлунково-кишкові проблеми -
як розлад шлунку, запори, діарея та блювота
-
Еректильна дисфункція
-
Нерегулярність менструального циклу
-
Збільшення грудей
Враховуючи ці різноманітні побічні ефекти, натомість ви можете спокусити замінити ліки природними діуретиками для зниження артеріального тиску. Хоча сечогінні напої та продукти можуть бути корисними та корисними, ці продукти можуть не діяти так само, як ваші сечогінні препарати - особливо якщо ви приймаєте сечогінні діуретики.
Не припиняйте приймати ліки без погодження з лікарем. Також слід пам’ятати, що зміни в харчуванні можуть вплинути на функціональність ваших ліків. Прийом сечогінних препаратів поряд з великою кількістю сечогінних продуктів або напоїв може негативно вплинути на ваше здоров’я, особливо на здоров'я вашого серця.
Зміни в харчуванні та діуретики
Якщо ваш лікар вже призначив діуретики, ви знаєте, що неправильно збалансований рівень натрію та калію може бути небезпечним для вашого здоров’я. Ваш лікар, можливо, вже порекомендував вносити зміни до дієти з урахуванням того, як ваш організм реагує на ваші діуретики.
Якщо вам прописали петльові або тіазидні діуретики, ваш лікар, швидше за все, рекомендував збільшити кількість продуктів, багатих калієм у своєму раціоні. Продукти, багаті калієм, включають помідори, апельсини, банани, грейпфрут, виноград, родзинки, абрикоси, сочевицю, чорнослив, кабачки та інші продукти на рослинній основі. Ці фрукти та овочі можуть містити до 31 відсотка добової вартості на одну порцію.
Тваринні продукти, такі як курятина, яловичина, риба, молочні продукти і яйця, також містять калій. Однак кількість калію в цих продуктах їжі набагато нижче, ніж у продуктах рослинного походження. Велике яйце має лише 2 відсотки DV для калію, тоді як 3 унції курячої грудки мають лише 9 відсотків DV.
Якщо ви приймаєте калійзберігаючі діуретики, швидше за все, необхідна дієта. Можливо, вам потрібно буде уникати вживання великої кількості продуктів, багатих калієм, таких як бобові та сухофрукти. Також слід уникати замінників солі, якщо ви приймаєте цей сечогінний засіб. Ці продукти, як правило, надзвичайно багаті калієм.
