Nutrisystem допомагає схуднути, надаючи вам власні продукти, тому вам не доведеться робити будь-які підрахунки чи вимірювання. Однак, щоб допомогти контролювати голод, багато продуктів харчування містять багато клітковини. Якщо ви не звикли їсти клітковину, ці продукти можуть викликати газові болі. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої дієти для схуднення.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem пропонує різноманітні варіанти харчування на сніданок, обід, вечерю та закуски. Більшість цих предметів, особливо предмети, пропоновані на сніданок та обід, містять багато клітковини. Наприклад, оболонка з шоколадним пончиком і рулет кориці мають по 5 грам клітковини на порцію. Багато предметів обіду також містять 3 грам до 6 грам клітковини на порцію, включаючи курячий розплав пармезану та суп з тортилії в мексиканському стилі. Звичайно, деякі предмети також не містять клітковини, включаючи курячий суп з локшиною, запропонований на обід, і пиріг з яловичим ароматом, який пропонується під час обіду.
Волокна і газ
Підвищуючи споживання клітковини у своєму раціоні, ви повинні робити це повільно, щоб бактерії вашої травної системи встигли наздогнати. Споживання занадто багато клітковини, коли ваш організм не готовий, може призвести до появи газу та здуття живота. Навіть додавання невеликих кількостей одночасно може спричинити біль у животі, згідно з даними системи охорони здоров’я Мічиганського університету. Вибираючи продукти харчування Nutrisystem, ви можете не враховувати вміст клітковини, що може призвести до того, що ви їсте більше, ніж ваш організм готовий.
Поради щодо подолання
Система охорони здоров’я Мічиганського університету пропонує додавати клітковину у свій раціон з розрахунку 5 грам кожні два тижні. Якщо ваша дієта Nutrisystem викликає почуття надто газованості, вам варто поглянути на інформацію про харчування для кожного харчового продукту і зробити свій вибір, виходячи з кількості клітковини, повільно збільшуючись у міру прийняття. Також важливо пити багато води, щонайменше, 8 склянок щодня, додаючи в свій раціон клітковину, щоб запобігти запору.
Чому волокно добре
Що стосується схуднення, клітковина - ваш друг. Вживання в їжу продуктів, що містять більше клітковини, довше відчуваєш себе повноцінними, що допомагає менше їсти У дослідженні, опублікованому в 2015 році в журналі "Annals of Internal Medicine", з'ясувалося, що просто зосередитись на введенні більшої кількості клітковини у вашому раціоні настільки ж ефективне для сприяння схудненню, як і більш складна дієта, така як дієта American Heart Association.
