Індекс маси тіла, який також називають ІМТ, - це обчислення співвідношення між зростом і вагою людини, який класифікує його або її як важку вагу, нормальну вагу, зайву вагу або ожиріння, припускаючи нормальний склад тіла. Недостатня вага вважається ІМТ 18, 4 або нижче. ІМТ нормальної ваги дорівнює будь-якій кількості від 18, 5 до 24, 9. Діапазон зайвої ваги становить від 25 до 29, 9, і все, що вище, вважається ожирінням. Підтримання низького ІМТ важливо для нормального здоров'я, росту та функціонування вашого організму.
Формула ІМТ
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань або CDC, якщо вимірювати в фунтах і дюймах, формула для отримання ІМТ полягає в тому, щоб розділити свою вагу на ваш зріст на квадрат і помножити на 703. Наприклад, людина, яка становить 5 футів 4 дюйми у висоту, що важить 160 фунтів, спочатку перетворять її 5 футів у дюйми і додадуть 4 дюйма, щоб досягти загальної висоти 64 дюйма. Потім рівняння стає добутком 160, поділеного на квадрат 64 дюйма (160, поділеного на 4096), помноженого на 703, що дорівнює ІМТ 27, 46.
Здорова вага
Природно, що однією з головних переваг нормального ІМТ було б підтримка здорової ваги. Підтримання нормального ІМТ вимагає від людини їсти добре збалансовану їжу та регулярно займатися фізичними вправами, що ще більше посилить загальний стан здоров’я. Бути здоровою вагою має багато переваг, наприклад, виглядати та почувати себе краще, а також підвищувати впевненість та енергію.
Знижений ризик ускладнень для здоров'я
CDC стверджує, що люди з надмірною вагою і страждають ожирінням мають підвищений ризик страждати від хвороб серця, інсульту, деяких видів раку, діабету другого типу, проблем із суглобами, хронічного запалення та різних інших станів здоров'я. Щоб отримати або зберегти низький ІМТ, вам доведеться добре харчуватися і займатися фізичними вправами. Крім того, здорова маса тіла робить більш придатним тіло, а спосіб життя - більш досяжним та підтримуваним.
Бажаний фізичний вигляд
Незважаючи на те, що обчислення ІМТ не враховує фактичний відсоток жиру в тілі, більш ніж ймовірно, що якщо ви знаходитесь у зоні нормальної ваги, ви будете задоволені тим, як виглядаєте. Для більшості, коли ви задоволені тим, як виглядаєте, вам захочеться залишатися таким. З впевненістю виходить кращий погляд на життя та загальне щастя у вашому повсякденному житті.
