Коли ви берете участь у фізичних заняттях або в спорті, не рідко виникає болючість м’язів, а іноді навіть синці. Незважаючи на те, що деяка болючість м’язів нормальна після занять, синці або удари, можуть сигналізувати про більш серйозні травми. За даними Американської академії ортопедичних хірургів, контузії посідають друге місце як провідна причина спортивних травм. Хоча хворобливість і синці зазвичай швидко заживають, без належного догляду та лікування можливе глибоке пошкодження тканин, що призводить до ускладнень.
Крок 1
Зверніться до лікаря або до фахівця спортивної медицини, якщо у вас синяк на м’язі. Це може бути наслідком травми м'яких тканин, включаючи розрив м’язів. Важливо поставити точний діагноз, щоб ви могли пройти відповідне лікування та запобігти подальшому пошкодженню.
Крок 2
Для полегшення болю приймайте нестероїдні протизапальні засоби або НПЗЗ, такі як аспірин, ібупрофен або напроксен. Ви також можете використовувати інші знеболюючі засоби без рецепта. Якщо біль сильна, поговоріть із лікарем про короткочасне використання знеболюючих за рецептом, якщо це доречно.
Крок 3
Тримайте м’яз у положенні легкого розтягування та виконайте РІС: відпочинок, лід, стиснення та піднесення. Це допоможе мінімізувати кровотечу, набряки та будь-яку хворобливість. Вам, ймовірно, доведеться це робити протягом перших 24 - 48 годин після травми.
Крок 4
Нанесіть крем на м’язові втирання на болі м’язи, якщо шкіра не порушена. Ці продукти випускаються в аптеках або супермаркетах у проході для знеболення і випускаються без рецепта. Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що його безпечно використовувати при великих синяках.
Увага
Не повертайтеся до спорту, перш ніж ваш лікар скаже, що це безпечно робити, навіть якщо ви можете почувати себе добре. Повернення до активності до оздоровлення м’язів може призвести до подальшого пошкодження та затримки загоєння.
