Знаменитості відомі своєю нечуваною здатністю повністю ремонтувати свої тіла, коли це вимагає роль, але кілька перетворень акторів на супергероїв (або супершляхи) були відверто щелепними. Звичайно, вони мають тренерів та дієтологів за викликом, але це залежить від їхньої роботи - і, судячи з їхніх випнутих біцепсів і восьмигранного абс, це був нелегкий подвиг. Від сюрпризних тренувань Райана Рейнольдса до 4-х ранку тренувань Бена Аффлека, ось як 10 голлівудських хангів потрапили у супер форму.
Знаменитості відомі своєю нечуваною здатністю повністю ремонтувати свої тіла, коли це вимагає роль, але кілька перетворень акторів на супергероїв (або супершляхи) були відверто щелепними. Звичайно, вони мають тренерів та дієтологів за викликом, але це залежить від їхньої роботи - і, судячи з їхніх випнутих біцепсів і восьмигранного абс, це був нелегкий подвиг. Від сюрпризних тренувань Райана Рейнольдса до 4-х ранку тренувань Бена Аффлека, ось як 10 голлівудських хангів потрапили у супер форму.
1. Джейсон Момоа (Акваман)
Джейсон Момоа вже був здрібнений, коли керував маленьким екраном (і серця жінок всюди), як Хал Дрого в «Гра престолів», але йому довелося внести кілька змін у свій раціон, щоб отримати визначення м'язів, щоб зобразити Аквамана в майбутній фільм DC Comics.
LIVESTRONG.COM поспілкувався з тренером актора 38-річного актора Стюартом Уолтоном, щоб дізнатись, що саме їла Момоа, готуючись до участі у вічному герої без сорочок, і ви можете здивуватися, дізнавшись, що жодна їжа не виходить за межі. Натомість пара працювала над маніпулюванням прийому макроелементів Момоа. Перед інтенсивним тренуванням він навантажувався вуглеводами: свіжими фруктами для потових сеансів на початку дня або рисом і лебедою перед тренуванням у вечірній час. Що стосується білків і жирів, супергерой, що мешкає в океані, любив жувати сашимі (переважно барамунди та лосось), а також стейк, авокадо та оливкову олію.
Джейсон Момоа вже був здрібнений, коли керував маленьким екраном (і серця жінок всюди), як Хал Дрого в «Гра престолів», але йому довелося внести кілька змін у свій раціон, щоб отримати визначення м'язів, щоб зобразити Аквамана в майбутній фільм DC Comics.
LIVESTRONG.COM поспілкувався з тренером актора 38-річного актора Стюартом Уолтоном, щоб дізнатись, що саме їла Момоа, готуючись до участі у вічному герої без сорочок, і ви можете здивуватися, дізнавшись, що жодна їжа не вийшла за межі. Натомість пара працювала над маніпулюванням прийому макроелементів Момоа. Перед інтенсивним тренуванням він навантажувався вуглеводами: свіжими фруктами для потових сеансів на початку дня або рисом і лебедою перед тренуванням у вечірній час. Що стосується білків і жирів, супергерой, що мешкає в океані, любив жувати сашимі (переважно барамунди та лосось), а також стейк, авокадо та оливкову олію.
2. Мустафа Шакір (Джон "Бушмайстер" Берн)
Чи знаєте ви, що вегетаріанська дієта може призвести до такої ж кількості, як і білка? Погляди «Луки Клітка» Мустафи Шакіра зірвали надшлюбне тіло, схоже. Актор, який грає Джона "Бушмастер" Берна в хіт-серіалі "Netflix", зараховує своє тоноване тіло до дієти, не обмеженої тваринами. "Я дуже суворий", - розповів актор Men's Health. Шакір процвітає з цільної їжі та овочів, сирої їжі, бобів та горіхів. У списку "ні-ні"? Алкоголь та кофеїн.
: Цей зірваний злодій "Луки Кейдж" - це все про життя веганів
Кредит: Стівен Фердман / FilmMagic / GettyImagesЧи знаєте ви, що вегетаріанська дієта може призвести до такої ж кількості, як і білка? Погляди «Луки Клітка» Мустафи Шакіра зірвали надшлюбне тіло, схоже. Актор, який грає Джона "Бушмастер" Берна в хіт-серіалі "Netflix", зараховує своє тоноване тіло до дієти, не обмеженої тваринами. "Я дуже суворий", - розповів актор Men's Health. Шакір процвітає з цільної їжі та овочів, сирої їжі, бобів та горіхів. У списку "ні-ні"? Алкоголь та кофеїн.
: Цей зірваний злодій "Луки Кейдж" - це все про життя веганів
3. Х'ю Джекман (Росомаха)
Х'ю Джекман завжди підходив, але його метаморфоза на Росомаху часто похваляється як остаточна трансформація супергероя. Для того, щоб накопичуватися та вириватися, 49-річна Ассі постила - щодня. Джекман дотримувався дієти 16: 8, яка тягне за собою пристосування всіх страв до восьмигодинного періоду, а потім голодування для решти 16.
"Сімдесят відсотків вашого статури - це ваша дієта, а дієта - це найбільша зміна, що трапляється", - відкрив Джекман для LA Times. На фронті тренувань актор почав тренуватися за півроку до зйомок, дотримуючись плану прогресивного перевантаження для нарощування сили на базових вправах (думати присідання та дедліфти). За даними Men's Fitness, справа полягає в тому, щоб "почати зайве світло, використовуючи лише невеликий відсоток свого максимуму, і поступово піднімайте ваги і опускайте повтори, щоб ви пробивались по плато лише за кілька тижнів".
Кредит: Гарет Каттермол / Гетті Зображення, розваги / GettyImagesХ'ю Джекман завжди підходив, але його метаморфоза на Росомаху часто похваляється як остаточна трансформація супергероя. Для того, щоб накопичуватися та вириватися, 49-річна Ассі постила - щодня. Джекман дотримувався дієти 16: 8, яка тягне за собою пристосування всіх страв до восьмигодинного періоду, а потім голодування для решти 16.
"Сімдесят відсотків вашого статури - це ваша дієта, а дієта - це найбільша зміна, що трапляється", - відкрив Джекман для LA Times. На фронті тренувань актор почав тренуватися за півроку до зйомок, дотримуючись плану прогресивного перевантаження для нарощування сили на базових вправах (думати присідання та дедліфти). За даними Men's Fitness, справа полягає в тому, щоб "почати зайве світло, використовуючи лише невеликий відсоток свого максимуму, і поступово піднімайте ваги і опускайте повтори, щоб ви пробивались по плато лише за кілька тижнів".
4. Райан Рейнольдс (Зелений ліхтар)
Райану Рейнольдсу не дивно грати супергероїв, але, за словами його тренера Боббі Стром, актор не має "тієї самої статури кожен раз". Для того, щоб підготуватися до своєї ролі Зеленого ліхтаря, 41-річний канадець почав тренуватися на рік заздалегідь. Стром тримав батька двох на пальцях ніг, змінюючи свої тренування щодня.
Але незважаючи ні на що, перші 20 хвилин кожного сеансу були присвячені абс. Стром також розповів WebMD, що він готував для актора шість днів на тиждень. "Я б зробив здоровий Болоньєзе: 97% знежиреного меленого бізона пасерували на сковороді з брокколіні та моїм власним соусом" Марінара ", разом з чорним перцем, трохи кайєни та трохи часнику. Ні кори солі, ні цукру, поданого до коричневого рису або макарони з коричневого рису вищої якості ". Не звучить наполовину погано.
Кредит: Крістофер Полк / Getty Images Розваги / GettyImagesРайану Рейнольдсу не дивно грати супергероїв, але, за словами його тренера Боббі Стром, актор не має "тієї самої статури кожен раз". Для того, щоб підготуватися до своєї ролі Зеленого ліхтаря, 41-річний канадець почав тренуватися на рік заздалегідь. Стром тримав батька двох на пальцях ніг, змінюючи свої тренування щодня.
Але незважаючи ні на що, перші 20 хвилин кожного сеансу були присвячені абс. Стром також розповів WebMD, що він готував для актора шість днів на тиждень. "Я зробив би здоровий" Болоньєзе ": 97% знежиреного меленого бізона обсмажували в сковороді з брокколі та моїм власним соусом" маринара ", разом з чорним перцем, трохи кайєною та трохи часнику. Ні солі, ні цукру, подається над коричневим рисом або макарони з коричневого рису вищої якості ". Не звучить наполовину погано.
5. Кріс Пратт (зірка-лорд)
До свого дебюту як "Зоряний лорд" в "Охоронцях Галактики" Кріс Прат був відомий як прихильно напористий Енді Дуайєр у "Парки та відпочинок". Коли 38-річний вирішив пройти прослуховування на роль, він нахилив ваги приблизно в 300 фунтів. Коли він накусив деталь, він скинув 60 фунтів за вражаючі шість місяців.
Секрет трансформації Пратта? Вантажі калорій, вади води і вантажі розробки. На додаток до занять P90X, бігу, плавання, боксу, кікбоксингу та навіть триатлону, дієтолог Пратта збільшив свою щоденну норму калорій до величезних 4000 калорій і змусив актора спускати воду безперервно протягом дня. "Я щодня мочився цілий день. Ця частина була кошмаром", - розповів актор Men's Fitness.
Кредит: Stuart C. Wilson / Getty Images Розваги / GettyImagesДо свого дебюту як "Зоряний лорд" в "Охоронцях Галактики" Кріс Прат був відомий як прихильно напористий Енді Дуайєр у "Парки та відпочинок". Коли 38-річний вирішив пройти прослуховування на роль, він нахилив ваги приблизно в 300 фунтів. Коли він накусив деталь, він скинув 60 фунтів за вражаючі шість місяців.
Секрет трансформації Пратта? Вантажі калорій, вади води і вантажі розробки. На додаток до занять P90X, бігу, плавання, боксу, кікбоксингу та навіть триатлону, дієтолог Пратта збільшив свою щоденну норму калорій до величезних 4000 калорій і змусив актора спускати воду безперервно протягом дня. "Я щодня мочився цілий день. Ця частина була кошмаром", - розповів актор Men's Fitness.
6. Кріс Хемсворт (Тор)
Якщо чесно, Кріс Хемсворт майже завжди схожий на супергероя, але для того, щоб грати бога грому, що володіє молотком, 34-річному хлопцеві потрібно було збільшити свій режим тренувань, а також свій раціон. Розмовляючи з MTV, Хемсворт виявив, що, як і багато акторів, він їв часто (майже кожні дві години) і наполягав переважно на білку.
"Я в основному перегодовував білком - нескінченною кількістю курячої грудки, стейка та риби та овочів та коричневого рису", - сказав він. Батько трьох років також важко поїхав з давнім тренером Люком Зокчі і був впевнений, що змішав свою рутину. "Мої тренування полягають у тому, щоб бути різноманітними", - сказав він для Men's Health. "Занудьгувати легко. Якщо я займаюся рукою, я буду працювати в стрибках з боксу між наборами. Працюючи в більш кардіо, ви продовжуєте шокувати своє тіло, і ви запобігаєте виникненню проблем у певних областях".
Кредит: Caroline McCredie / Getty Images Розваги / GettyImagesЯкщо чесно, Кріс Хемсворт майже завжди схожий на супергероя, але для того, щоб грати бога грому, що володіє молотком, 34-річному хлопцеві потрібно було збільшити свій режим тренувань, а також свій раціон. Розмовляючи з MTV, Хемсворт виявив, що, як і багато акторів, він їв часто (майже кожні дві години) і наполягав переважно на білку.
"Я в основному перегодовував білком - нескінченною кількістю курячої грудки, стейка та риби та овочів та коричневого рису", - сказав він. Батько трьох років також важко поїхав з давнім тренером Люком Зокчі і був впевнений, що змішав свою рутину. "Мої тренування полягають у тому, щоб бути різноманітними", - сказав він для Men's Health. "Занудьгувати легко. Якщо я займаюся рукою, я буду працювати в стрибках з боксу між наборами. Працюючи в більш кардіо, ви продовжуєте шокувати своє тіло, і ви запобігаєте виникненню проблем у певних областях".
7. Майкл Б. Джордан (Ерік Кілмонгер)
До того, як Майкл Б. Джордан вступив у свою роль злодія в найновішому супергеройському блокбастері «Чорна Пантера», він мав набратися серйозної мускулатури, щоб зіграти титульного персонажа «Символу віри». Тренер Джордана Корі Калліет показав, що для того, щоб отримати форму, грати сина друга-суперника Рокі Бальбоа, Адоніса Кріда, 30-річний актор поєднував кардіо з тренуванням за схемою чотири дні на тиждень, щоб плавити жир і набрати м’яз.
Але, щоб підготуватися до ролі Еріка Кілмонгера, Джордан переніс свою підготовку на наступний рівень. У своєму недавньому інтерв'ю з Еллен Дегенерес в "Шоу Еллен" він пояснив, що дотримується суворого режиму шести прийомів їжі, двох-трьох тренувань і галона води в день. Ви чули це право: два-три тренування щодня. На жаль, пити стільки води, на жаль, означало часті перерви у ванній кімнаті пізньої ночі, а план їжі Джордана занадто багато часу, що це заважало йому спілкуватися. "Я маю на увазі, що важко виходити в клуб чи вечірку, коли ти схожий, о, зачекайте, готуйте їжу, я повинен запустити цю річ у мікрохвильову піч", - розповідає він DeGeneres. "Важко спілкуватися, коли ти маєш набути такої форми".
Кредит: Han Myung-Gu / Getty Images Розваги / GettyImagesДо того, як Майкл Б. Джордан вступив у свою роль злодія в найновішому супергеройському блокбастері «Чорна Пантера», він мав набратися серйозної мускулатури, щоб зіграти титульного персонажа «Символу віри». Тренер Джордана Корі Калліет показав, що для того, щоб отримати форму, грати сина друга-суперника Рокі Бальбоа, Адоніса Кріда, 30-річний актор поєднував кардіо з тренуванням за схемою чотири дні на тиждень, щоб плавити жир і набрати м’яз.
Але, щоб підготуватися до ролі Еріка Кілмонгера, Джордан переніс свою підготовку на наступний рівень. У своєму недавньому інтерв'ю з Еллен Дегенерес в "Шоу Еллен" він пояснив, що дотримується суворого режиму шести прийомів їжі, двох-трьох тренувань і галона води в день. Ви чули це право: два-три тренування щодня. На жаль, пити стільки води, на жаль, означало часті перерви у ванній кімнаті пізньої ночі, а план їжі Джордана занадто багато часу, що це заважало йому спілкуватися. "Я маю на увазі, що важко виходити в клуб чи вечірку, коли ти схожий, о, зачекайте, готуйте їжу, я повинен запустити цю річ у мікрохвильову піч", - розповідає він DeGeneres. "Важко спілкуватися, коли ти маєш набути такої форми".
8. Кріс Еванс (Капітан Америка)
Для того, щоб увійти у форму Капітан Америка, Кріс Еванс розпочав роботу з провідним тренером з Великобританії Саймоном Уоттерсоном три години на день «пару місяців» до початку зйомок. Уотерсон поставив 36-річну дитину на високу вагу, з низьким ступенем реплікації, який був набитий присіданнями, тупиками, нахилами жиму лежачи та зваженими опусками та підборіддями.
"Він також робив багато рухів з масою тіла та включав кілька пліометрій, щоб розпалити його м'язові волокна, що швидко посмикуються, наприклад, присідання до стрибків з боксу", - розповів журнал "Тренер" Уотерсон. Що стосується їжі, актор дотримувався не дуже смачної дієти з пісного білка, рису та овочів. "Ця хитра частина весь час їла все. Це звучить весело, але це не так. Ніжна, голі шматки курки та рису", - сказав Еванс Екстра. Ось якась справжня відданість справжнього американського героя.
Кредит: Марк Девіс / Getty Images Розваги / GettyImagesДля того, щоб увійти у форму Капітан Америка, Кріс Еванс розпочав роботу з провідним тренером з Великобританії Саймоном Уоттерсоном три години на день «пару місяців» до початку зйомок. Уотерсон поставив 36-річну дитину на високу вагу, з низьким ступенем реплікації, який був набитий присіданнями, тупиками, нахилами жиму лежачи та зваженими опусками та підборіддями.
"Він також робив багато рухів з масою тіла та включав кілька пліометрій, щоб розпалити його м'язові волокна, що швидко посмикуються, наприклад, присідання до стрибків з боксу", - розповів журнал "Тренер" Уотерсон. Що стосується їжі, актор дотримувався не дуже смачної дієти з пісного білка, рису та овочів. "Ця хитра частина весь час їла все. Це звучить весело, але це не так. Ніжна, голі шматки курки та рису", - сказав Еванс Екстра. Ось якась справжня відданість справжнього американського героя.
9. Генрі Кавілл (Супермен)
Для того, щоб виглядати, що він був швидшим за швидку кулю в "Бетмен проти Супермена: Зорі справедливості", Генрі Кавілл звернувся до силового тренера Майкла Блевінса. Блевінс розробив план "Чоловіка зі сталі", який передбачав чотири етапи: підготовку, заготівлю, нахил та обслуговування. Об'ємна частина передбачала складне підняття тяжкості, яке одночасно будувало м'язи, силу та швидкість. 34-річний актор робив це круговим способом, що також підвищувало його витривалість.
"Існує помилкова думка, що кардіо негативно вплине на м'язи", - сказав Блевінс "Men's Fitness". "Більша працездатність може дозволити вам тренуватися важче і довше. Нарощування м'язів без кондиціонування подібне до того, щоб мати вражаючий двигун без бензобака - це марно". Кавілл також збільшив споживання їжі протягом місяців, коли потрапляв у форму супергероїв. "Я на 5000 калорій на день", - сказав він для журналу Total Film під час зйомки "Людина зі сталі". "Ви повинні спочатку з'їсти білок, потім трохи вуглеводів. Ви повинні тримати рівень голоду".
Кредит: Dimitrios Kambouris / Getty Images Розваги / GettyImagesДля того, щоб виглядати, що він був швидшим за швидку кулю в "Бетмен проти Супермена: Зорі справедливості", Генрі Кавілл звернувся до силового тренера Майкла Блевінса. Блевінс розробив план "Чоловіка зі сталі", який передбачав чотири етапи: підготовку, заготівлю, нахил та обслуговування. Об'ємна частина передбачала складне підняття тяжкості, яке одночасно будувало м'язи, силу та швидкість. 34-річний актор робив це круговим способом, що також підвищувало його витривалість.
"Існує помилкова думка, що кардіо негативно вплине на м'язи", - сказав Блевінс "Men's Fitness". "Більша працездатність може дозволити вам тренуватися важче і довше. Нарощування м'язів без кондиціонування подібне до того, щоб мати вражаючий двигун без бензобака - це марно". Кавілл також збільшив споживання їжі протягом місяців, коли потрапляв у форму супергероїв. "Я на 5000 калорій на день", - сказав він для журналу Total Film під час зйомки "Людина зі сталі". "Ви повинні спочатку з'їсти білок, потім трохи вуглеводів. Ви повинні тримати рівень голоду".
10. Девід Харбор (Hellboy)
Улюблений бородатий "Чужі речі", персонаж Девіда Харбура - начальник поліції Джим Хоппер - відомий більше своєю схильністю до випивки та збитих вафельних кремових вафель, ніж він для своєї статури. Тож, коли його зняли як Хеллбоя, Харбор звернувся до тренера Дон Саладіно, щоб збити його у формі.
Саладіно змусив 42-річного актора розпочати тренування з ведмедиком повзанням, щоб ліпити плечі та абс, а потім перейти до серії цілеспрямованих силових тренувань - включаючи "перенесення валізи", що передбачає стискання важкого гиря в кожному рукою, роблячи удари або інший цільовий рух. Гарбору також довелося поміняти свого улюбленого Бен-Джері на органічні овочі, приготовані на кокосовій олії та яловичій годівлі. Хоча Гарбор не обов'язково був фанатом. "Я хочу повернути ручки любові та їсти бутерброди", - пожартував він до "Жіночого здоров'я Маг."
: 9 нездорові, навіть небезпечні дієти для схуднення
Кредит: Емма Макінтайр / Getty Images Розваги / GettyImagesУлюблений бородатий "Чужі речі", персонаж Девіда Харбура - начальник поліції Джим Хоппер - відомий більше своєю схильністю до випивки та збитих вафельних кремових вафель, ніж він для своєї статури. Тож, коли його зняли як Хеллбоя, Харбор звернувся до тренера Дон Саладіно, щоб збити його у формі.
Саладіно змусив 42-річного актора розпочати тренування з ведмедиком повзанням, щоб ліпити плечі та абс, а потім перейти до серії цілеспрямованих силових тренувань - включаючи "перенесення валізи", що передбачає стискання важкого гиря в кожному рукою, роблячи удари або інший цільовий рух. Гарбору також довелося поміняти свого улюбленого Бен-Джері на органічні овочі, приготовані на кокосовій олії та яловичій годівлі. Хоча Гарбор не обов'язково був фанатом. "Я хочу повернути ручки любові та їсти бутерброди", - пожартував він до "Жіночого здоров'я Маг."
: 9 нездорові, навіть небезпечні дієти для схуднення
11. Том Харді (Venom)
Після його ролей як Бейн у «Темному лицарі піднімається» та Макса Рокатанського в «Божевільному Максі», Том Харді не дивно, що його зривають. Але для ролі Едді Брока у майбутньому "Venom" 40-річний вирішив змішати свою тренувальну рутину. Згідно з даними Метро Великобританії, Харді проводив змішані єдиноборства, бокс та джиу-джитсу п’ять днів на тиждень - іноді двічі на день - з професійними бійцями ММА, тренером Марком Мене та Бразильською асоціацією бразильського джиу-джитсу.
Що стосується дієти актора, він, як повідомляється, наповнювався пісними білками, складними вуглеводами та великою кількістю листяної зелені. Зважаючи на все це, Харді виявив, що його перетворення на супергерої можуть дорожче. "Я думаю, що коли ти потрапляєш у свої 40, ти повинен бути більш уважним до швидких тренувань. Я не пошкодив своє тіло, але я, безумовно, трохи бадьоріший, ніж раніше!" - сказав він щоденному звіру.
Кредит: Джон Філіпс / Getty Images Розваги / GettyImagesПісля його ролей як Бейн у «Темному лицарі піднімається» та Макса Рокатанського в «Божевільному Максі», Том Харді не дивно, що його зривають. Але для ролі Едді Брока у майбутньому "Venom" 40-річний вирішив змішати свою тренувальну рутину. Згідно з даними Метро Великобританії, Харді проводив змішані єдиноборства, бокс та джиу-джитсу п’ять днів на тиждень - іноді двічі на день - з професійними бійцями ММА, тренером Марком Мене та Бразильською асоціацією бразильського джиу-джитсу.
Що стосується дієти актора, він, як повідомляється, наповнювався пісними білками, складними вуглеводами та великою кількістю листяної зелені. Зважаючи на все це, Харді виявив, що його перетворення на супергерої можуть дорожче. "Я думаю, що коли ти потрапляєш у свої 40, ти повинен бути більш уважним до швидких тренувань. Я не пошкодив своє тіло, але я, безумовно, трохи бадьоріший, ніж раніше!" - сказав він щоденному звіру.
12. Бен Афлек (Бетмен)
Бен Аффлек почав тренуватися до своєї ролі в "Бетмен проти Супермена: Зорі справедливості", коли він знімав "Зниклу дівчину", що, як багато хто може собі уявити, було непросто. Перш ніж розпочати свій 14-годинний день, 45-річний піднявся на тренування з Вальтером Нортоном-молодшим о 4 годині ранку. Все, трансформація супергероя Аффлека зайняла близько 15 місяців тренувань десь від 90 хвилин до двох-до- півгодини на день із графіком "упродовж шести днів, два вихідних дні".
"Ми займалися бодібілдингом", - сказав Нортон для Men's Journal. "Ми хотіли, щоб він був сильним, але ми хотіли додати масу. Ми жили багато основ: 80-фунтові кучері з гантелями, тягарі з великим навантаженням і фермери гуляють з вагами 60 фунтів". Батько трьох дітей також дотримувався плану дієти, який складався з 35 відсотків пісного білка, 45 відсотків вуглеводів і 20 відсотків основних жирів.
Кредит: Джеймі Маккарті / Getty Images Розваги / GettyImagesБен Аффлек почав тренуватися до своєї ролі в "Бетмен проти Супермена: Зорі справедливості", коли він знімав "Зниклу дівчину", що, як багато хто може собі уявити, було непросто. Перш ніж розпочати свій 14-годинний день, 45-річний піднявся на тренування з Вальтером Нортоном-молодшим о 4 годині ранку. Все, трансформація супергероя Аффлека зайняла близько 15 місяців тренувань десь від 90 хвилин до двох-до- півгодини на день із графіком "упродовж шести днів, два вихідних дні".
"Ми займалися бодібілдингом", - сказав Нортон для Men's Journal. "Ми хотіли, щоб він був сильним, але ми хотіли додати масу. Ми жили багато основ: 80-фунтові кучері з гантелями, тягарі з великим навантаженням і фермери гуляють з вагами 60 фунтів". Батько трьох дітей також дотримувався плану дієти, який складався з 35 відсотків пісного білка, 45 відсотків вуглеводів і 20 відсотків основних жирів.
13. Роберт Дауні-молодший (Залізний чоловік)
Коли Роберту Дауні-молодшому доводилося влаштовувати знову грати Залізну людину у «Месниках», 52-річний актор звернувся до своєї улюбленої техніки Вінг Чун - практики бойових мистецтв, прославленої Брюсом Лі. У поєднанні з тренуванням Wing Chun, Дауні перейшов у режим звірів у тренажерному залі з тренером Бредом Босе.
Скорочуючи кардіо і збільшуючи вагу, яку він піднімав, Дауні зміг зібрати 25 фунтів м'язів. Для того, щоб зберегти свою основну масу, батькові трьох років довелося перейти на однаково інтенсивну дієту. "Він їв кожні три години", - сказав Бозе. "Ми тримали його на 30 відсотках білка, 30 відсотків жирів і 40 відсотків вуглеводів. Він вживав більше 5000 калорій на день протягом дев'яти місяців. Якщо ви не їсте так багато, ваш організм не прийме ваги".
Кредит: Ian Gavan / Getty Images Розваги / GettyImagesКоли Роберту Дауні-молодшому доводилося влаштовувати знову грати Залізну людину у «Месниках», 52-річний актор звернувся до своєї улюбленої техніки Вінг Чун - практики бойових мистецтв, прославленої Брюсом Лі. У поєднанні з тренуванням Wing Chun, Дауні перейшов у режим звірів у тренажерному залі з тренером Бредом Босе.
Скорочуючи кардіо і збільшуючи вагу, яку він піднімав, Дауні зміг зібрати 25 фунтів м'язів. Для того, щоб зберегти свою основну масу, батькові трьох років довелося перейти на однаково інтенсивну дієту. "Він їв кожні три години", - сказав Бозе. "Ми тримали його на 30 відсотках білка, 30 відсотків жирів і 40 відсотків вуглеводів. Він вживав більше 5000 калорій на день протягом дев'яти місяців. Якщо ви не їсте так багато, ваш організм не прийме ваги".
Що ти думаєш?
Що ви думаєте про ці дієти знаменитостей і вправи? Ви коли-небудь ходили на екстремальну дієту? Ви б спробували на одній з таких тренувань потрапити у форму супергероя? Як виглядає ваше звичайне тренування? Як би ви хотіли це змінити? Поділіться своїми думками в коментарях нижче.
Кредит: Майк Віндл / Getty Images Розваги / GettyImagesЩо ви думаєте про ці дієти знаменитостей і вправи? Ви коли-небудь ходили на екстремальну дієту? Ви б спробували на одній з таких тренувань потрапити у форму супергероя? Як виглядає ваше звичайне тренування? Як би ви хотіли це змінити? Поділіться своїми думками в коментарях нижче.
