Гарний нічний сон дуже важливий, щоб допомогти вам відчути себе під напругою і дозволити виконувати всі ваші щоденні дії. Прокидання посеред ночі може поставити під загрозу ваш сон і завадити перейти на всі різні етапи сну, необхідні для повного одужання вашого організму від попереднього дня. Якщо у вас діабет, тяга до цукру посеред ночі або будь-який інший час дня може свідчити про те, що ви маєте справу з низьким рівнем цукру в крові, вважає доктор Рональд Хофман, засновник і медичний директор Центру Гофмана в Нью-Йорку Місто.
Гіпоглікемія
Низький рівень цукру в крові або гіпоглікемія можуть спричинити тягу до вуглеводів посеред ночі, якщо у вас діабет, особливо якщо вони супроводжуються іншими симптомами гіпоглікемії, такими як запаморочення, пітливість, кошмари, голод, розгубленість і тривога. Єдиний спосіб підтвердити, що ваша тяга до цукру обумовлена падінням рівня цукру в крові, - це перевірити рівень цукру в крові за допомогою глюкометра, коли ви відчуваєте свої симптоми. Попросіть лікаря призначити вам власний вимірювач глюкози в крові. Рівень цукру в крові нижче 70 мг / дл свідчить про гіпоглікемію.
Лікування гіпоглікемії
Попередження гіпоглікемії
Запобігання виникненню майбутньої гіпоглікемії - це наступний крок, який допоможе вам спокійно заснути. Дотримання збалансованої дієти може допомогти вам підтримувати стабільність рівня цукру в крові протягом дня. Використання вимірювача глюкози в крові - це також хороший спосіб дізнатися більше про те, як їжа та загальний спосіб життя впливають на рівень цукру в крові.
Гіпоглікемічна дієта
Ваш раціон повинен складатися з невеликих і частих прийомів їжі з невеликою кількістю вуглеводів, багатих клітковиною, таких як цілі фрукти, звичайний йогурт, овочі, солодка картопля або цільні зерна. Уникайте рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, біла картопля, десерти, цукор та підсолоджені напої. Завжди доповнюйте їжу деякими білками і жирами, такими як яйця, сир, горіхи, птиця, риба, м'ясо, оливкова олія або авокадо. Зверніться до зареєстрованого дієтолога, який допоможе стабілізувати рівень цукру в крові та запобігти зниженню рівня цукру в крові.
