Якщо сніданок є найважливішим прийомом їжі в день, деякі основні виробники зернових впевнені, що вони не дозволяють легко розпочати вихідний день правильно. На полицях супермаркетів ховається занадто багато не дуже здорових круп. Харчово кажучи, більшість найменш здорових злаків в Америці мають декілька спільних особливостей, включаючи штучні барвники, ароматизатори чи консерванти та високо оброблені та генетично модифіковані компоненти. Але які з них - найгірші?
Ми заручилися допомогою Fooducate, незалежною базою даних про етикетки харчових продуктів, яка дає оцінку корисності харчових продуктів. Усі ті, кого ми рекомендуємо уникати, мають категорії харчових продуктів, які не вдається (D + і нижче). На щастя, ми також знайшли багато злаків, які отримують великі пальці (B або краще). Тож коли настане час для каш, будь ласка, налийте миску з цими найкращими виборами.
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoЯкщо сніданок є найважливішим прийомом їжі в день, деякі основні виробники зернових впевнені, що вони не дозволяють легко розпочати свій вихідний день правильно. На полицях супермаркетів ховається занадто багато не дуже здорових круп. Харчово кажучи, більшість найменш здорових злаків в Америці мають декілька спільних особливостей, включаючи штучні барвники, ароматизатори чи консерванти та високо оброблені та генетично модифіковані компоненти. Але які з них - найгірші?
Ми заручилися допомогою Fooducate, незалежною базою даних про етикетки харчових продуктів, яка дає оцінку корисності харчових продуктів. Усі ті, кого ми рекомендуємо уникати, мають категорії харчових продуктів, які не вдається (D + і нижче). На щастя, ми також знайшли багато злаків, які отримують великі пальці (B або краще). Тож коли настане час для каш, будь ласка, налийте миску з цими найкращими виборами.
Найгірші зернові №4: протеїновий овес та мед «Мері» генерального млина
Перший інгредієнт цієї крупи Cheerios - це цільнозерновий овес. Це гарна річ! Але все там під гору. По-перше, ви знайдете високо оброблені кукурудзяні продукти в цих хрустких кругах і соєвий білок в його кластерах. Чим більше їжі переробляється, тим більше шансів втрати таких поживних речовин, як клітковина. І, на жаль, більшість культур кукурудзи та сої в США є генетично модифікованими (GM), що стосується, оскільки деякі дослідження дозволяють припустити, що інгредієнти ГМ сприяють потенційній передачі стійкості до антибіотиків.
Більше того, ви отримаєте кілька різних доданих цукрів (не тільки медового), карамельного кольору та BHT, консерванту, який може діяти як ендокринний руйнувач. Нарешті, слово "білок" у назві цієї крупи - гігантськими літерами мертвий центр на передній частині коробки - вводить в оману. Хоча це, безумовно, більше білка, ніж більшість готових до вживання крупи (сім грам без молока), через сильно оброблених інгредієнтів ГМ, він все ще не є ідеальним вибором для сніданку. Порада. Якщо ви шукаєте великий білковий удар, орієнтуйтеся на 20 грамів білка за один прийом їжі.
На 1 1/4 склянки: 210 калорій, 2, 5 грама жиру (0, 5 г насиченого жиру), 280 міліграм натрію, 41 грам загального вуглеводу (чотири грами клітковини, 17 грам цукрів), сім грамів білка
Харчовий сорт: D +
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoПерший інгредієнт цієї крупи Cheerios - це цільнозерновий овес. Це гарна річ! Але все там під гору. По-перше, ви знайдете високо оброблені кукурудзяні продукти в цих хрустких кругах і соєвий білок в його кластерах. Чим більше їжі переробляється, тим більше шансів втрати таких поживних речовин, як клітковина. І, на жаль, більшість культур кукурудзи та сої в США є генетично модифікованими (GM), що стосується, оскільки деякі дослідження дозволяють припустити, що інгредієнти ГМ сприяють потенційній передачі стійкості до антибіотиків.
Більше того, ви отримаєте кілька різних доданих цукрів (не тільки медового), карамельного кольору та BHT, консерванту, який може діяти як ендокринний руйнувач. Нарешті, слово "білок" у назві цієї крупи - гігантськими літерами мертвий центр на передній частині коробки - вводить в оману. Хоча це, безумовно, більше білка, ніж більшість готових до вживання крупи (сім грам без молока), через сильно оброблених інгредієнтів ГМ, він все ще не є ідеальним вибором для сніданку. Порада. Якщо ви шукаєте великий білковий удар, орієнтуйтеся на 20 грамів білка за один прийом їжі.
На 1 1/4 склянки: 210 калорій, 2, 5 грама жиру (0, 5 г насиченого жиру), 280 міліграм натрію, 41 грам загального вуглеводу (чотири грами клітковини, 17 грам цукрів), сім грамів білка
Харчовий сорт: D +
Краще обмінятись: Зерно каскадних ферм чисто чисто O
Якщо ви шанувальник Cheerios, дотримуйтесь оригінальної версії. Або, ще краще, вибирайте органічні каші Каскадіана. Він виготовлений з органічного цільнозернового вівса та органічного цільнозернового ячменю, тому вам не потрібно турбуватися про переробку тут. Єдиний консервант тут - вітамін Е, поживна речовина, яке більшості людей насправді потрібно більше в раціоні. Це означає, що ви абсолютно не знайдете BHT. Ще одне із солодких плям цього вибору сніданку? Ви знайдете лише один грам загального цукру в порції. Це важливо, оскільки додані цукру не містять поживних речовин і можуть сприяти збільшенню ваги. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує обмежувати додавання цукрів не більше 36 грам на день для чоловіків і 25 грам для жінок. І зауважте, що на цій упаковці нічого не вводить в оману. Що стосується достатнього білка, будьте щедрими, поливаючи молоком, бажано, щоб його органічним сортом було скорочено. І розглянути можливість подачі свіжих яєць на фермі на стороні. Ви отримаєте шість грам високоякісного білка в кожному великому яйці.
На 1 1/4 склянки: 120 калорій, 1, 5 грама жиру (0 грамів насиченого жиру), 200 міліграм натрію, 25 грам загального вуглеводу (три грами клітковини, один грам цукрів), три грама білка
Харчовий сорт: A-
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoЯкщо ви шанувальник Cheerios, дотримуйтесь оригінальної версії. Або, ще краще, вибирайте органічні каші Каскадіана. Він виготовлений з органічного цільнозернового вівса та органічного цільнозернового ячменю, тому вам не потрібно турбуватися про переробку тут. Єдиний консервант тут - вітамін Е, поживна речовина, яке більшості людей насправді потрібно більше в раціоні. Це означає, що ви абсолютно не знайдете BHT. Ще одне із солодких плям цього вибору сніданку? Ви знайдете лише один грам загального цукру в порції. Це важливо, оскільки додані цукру не містять поживних речовин і можуть сприяти збільшенню ваги. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує обмежувати додавання цукрів не більше 36 грам на день для чоловіків і 25 грам для жінок. І зауважте, що на цій упаковці нічого не вводить в оману. Що стосується достатнього білка, будьте щедрими, поливаючи молоком, бажано, щоб його органічним сортом було скорочено. І розглянути можливість подачі свіжих яєць на фермі на стороні. Ви отримаєте шість грам високоякісного білка в кожному великому яйці.
На 1 1/4 склянки: 120 калорій, 1, 5 грама жиру (0 грамів насиченого жиру), 200 міліграм натрію, 25 грам загального вуглеводу (три грами клітковини, один грам цукрів), три грама білка
Харчовий сорт: A-
Найгірша крупа №3: Пост какао-камінчиків
Будемо сподіватися, що ви вже пропустили через Fruity Pebbles і Marshmallow Fruity Pebbles - їхнє неонове сяйво чітко вказує на наявність штучного кольору. Так це робить какао-гальку кращою ставкою? Лише підлітковий шматочок. Хоча "камінчики" містять какао (корисний для серця інгредієнт), цей вибір все ще забезпечує перероблені вуглеводні з нульовим волокном. Білий рис і цукор - це перші два інгредієнти. Потім є гідрогенізована олія (не впевнений у серці інгредієнт, напевно), карамельний колір та штучний аромат. Пам'ятайте це: Якщо ваше тіло цього не потребує, то чому б ви їли його? Нарешті, ви повинні відповідно відкоригувати інформацію про харчування, оскільки більшість "звичайних" людей не збираються просто насипати частину цієї крупи на три чверті чашки. Майте на увазі, що якщо ви любите наповнювати свою крупову миску до крайок, чаша з половиною (дві порції) чаша означає подвоєння цукру: Це колосальні 20 грам!
На 3/4 склянки: 120 калорій, один грам загального жиру (один грам насиченого жиру), 170 міліграм натрію, 25 грам вуглеводів (0 грам клітковини, 10 грам цукрів), один грам білка
Харчовий сорт: D +
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoБудемо сподіватися, що ви вже пропустили через Fruity Pebbles і Marshmallow Fruity Pebbles - їхнє неонове сяйво чітко вказує на наявність штучного кольору. Так це робить какао-гальку кращою ставкою? Лише підлітковий шматочок. Хоча "камінчики" містять какао (корисний для серця інгредієнт), цей вибір все ще забезпечує перероблені вуглеводні з нульовим волокном. Білий рис і цукор - це перші два інгредієнти. Потім є гідрогенізована олія (не впевнений у серці інгредієнт, напевно), карамельний колір та штучний аромат. Пам'ятайте це: Якщо ваше тіло цього не потребує, то чому б ви їли його? Нарешті, ви повинні відповідно відкоригувати інформацію про харчування, оскільки більшість "звичайних" людей не збираються просто насипати частину цієї крупи на три чверті чашки. Майте на увазі, що якщо ви любите наповнювати свою крупову миску до крайок, чаша з половиною (дві порції) чаша означає подвоєння цукру: Це колосальні 20 грам!
На 3/4 склянки: 120 калорій, один грам загального жиру (один грам насиченого жиру), 170 міліграм натрію, 25 грам вуглеводів (0 грам клітковини, 10 грам цукрів), один грам білка
Харчовий сорт: D +
Краще обміняйтесь: Хрусткий коричневий рисовий хліб
Будьте приємні до свого тіла. Не просто ходіть на якусь рисову крупу; виберіть версію коричневого рису, наприклад, хрусткий коричневий рисовий хліб Erewhon для його цільнозернової користі. Як приємний сюрприз, у цій коробці є лише три простих інгредієнта: органічний коричневий рис, органічний коричневий рисовий сироп та морська сіль - і в такому точному порядку. Правильно, ні гідрованої олії, ні дивних ароматизаторів та кольорів! Не забудьте скористатись хвилиною, щоб оцінити її природний колорит, чемність Матері-Природи. І навіть з коричневим рисовим сиропом є менше одного грама цукру на порцію. Це означає більше насиченість поживними речовинами у кожному укусі.
Є ще більше хороших новин! Якщо ви насолоджуєтесь офіційними печатками на вашій їжі, ви будете почувати себе добре, знаючи, що ця крупа є сертифікованою USDA органічною, сертифікованою без глютену та не підтвердженою проектом без ГМО. Ще хотіли кавові сніданки з ароматом какао? Посипте його будь-яким несолодким какао, яке є у вас в шафі!
На 1 склянку: 110 калорій, 0, 5 грама жиру (0 грамів насиченого жиру), 160 міліграм натрію, 25 грам загального вуглеводу (0 грам харчових волокон, менше одного грама цукрів), два грами білка
Харчовий сорт: A-
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoБудьте приємні до свого тіла. Не просто ходіть на якусь рисову крупу; виберіть версію коричневого рису, наприклад, хрусткий коричневий рисовий хліб Erewhon для його цільнозернової користі. Як приємний сюрприз, у цій коробці є лише три простих інгредієнта: органічний коричневий рис, органічний коричневий рисовий сироп та морська сіль - і в такому точному порядку. Правильно, ні гідрованої олії, ні дивних ароматизаторів та кольорів! Не забудьте скористатись хвилиною, щоб оцінити її природний колорит, чемність Матері-Природи. І навіть з коричневим рисовим сиропом є менше одного грама цукру на порцію. Це означає більше насиченість поживними речовинами у кожному укусі.
Є ще більше хороших новин! Якщо ви насолоджуєтесь офіційними печатками на вашій їжі, ви будете почувати себе добре, знаючи, що ця крупа є сертифікованою USDA органічною, сертифікованою без глютену та не підтвердженою проектом без ГМО. Ще хотіли кавові сніданки з ароматом какао? Посипте його будь-яким несолодким какао, яке є у вас в шафі!
На 1 склянку: 110 калорій, 0, 5 грама жиру (0 грамів насиченого жиру), 160 міліграм натрію, 25 грам загального вуглеводу (0 грам харчових волокон, менше одного грама цукрів), два грами білка
Харчовий сорт: A-
Найгірша крупа №2: розумний старт Kellogg, оригінальні антиоксиданти
Звичайно, ви отримаєте тут шматочок цільних зерен, але ви також отримаєте високо оброблені зернові продукти, включаючи білий рис (основний інгредієнт) та рисове борошно, які були позбавлені деяких природних рослинних речовин. Це правильно - менше природних антиоксидантів замість більшої кількості! Значна частина антиоксидантів у цій крупі не з реальної їжі; їх додають, схожі на посипання синтетичної полівітамінної добавки. І вам пощастить, якщо ви любитель цукру, адже ця здорова здорова крупа містить чотири різних типи, включаючи звичайний цукор, сироп коричневого цукру, кукурудзяний сироп та мед. Чим більше цукру "порожніх калорій" у вашій крупі, тим менше місця для справжніх інгредієнтів, запакованих поживними речовинами.
Ця «розумна» крупа також містить не дуже розумний штучний колір (привіт, жовтий 5) та штучний аромат. Людським тілам не потрібні підроблені інгредієнти! Тому не обманюйте «ореол здоров’я» навколо цієї крупи: це не ідеальний засіб для отримання антиоксидантів, що містяться в природі. Швидше, їсти корисну дієту на основі рослин - це набагато розумніший початок!
На 1 склянку: 190 калорій, один грам загального жиру (0 грам насиченого жиру), 200 міліграм натрію, 43 грам загального вуглеводу (три грами клітковини, 14 грам цукрів), чотири грами білка
Харчовий сорт: D +
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoЗвичайно, ви отримаєте тут шматочок цільних зерен, але ви також отримаєте високо оброблені зернові продукти, включаючи білий рис (основний інгредієнт) та рисове борошно, які були позбавлені деяких природних рослинних речовин. Це правильно - менше природних антиоксидантів замість більшої кількості! Значна частина антиоксидантів у цій крупі не з реальної їжі; їх додають, схожі на посипання синтетичної полівітамінної добавки. І вам пощастить, якщо ви любитель цукру, адже ця здорова здорова крупа містить чотири різних типи, включаючи звичайний цукор, сироп коричневого цукру, кукурудзяний сироп та мед. Чим більше цукру "порожніх калорій" у вашій крупі, тим менше місця для справжніх інгредієнтів, запакованих поживними речовинами.
Ця «розумна» крупа також містить не дуже розумний штучний колір (привіт, жовтий 5) та штучний аромат. Людським тілам не потрібні підроблені інгредієнти! Тому не обманюйте «ореол здоров’я» навколо цієї крупи: це не ідеальний засіб для отримання антиоксидантів, що містяться в природі. Швидше, їсти корисну дієту на основі рослин - це набагато розумніший початок!
На 1 склянку: 190 калорій, один грам загального жиру (0 грам насиченого жиру), 200 міліграм натрію, 43 грам загального вуглеводу (три грами клітковини, 14 грам цукрів), чотири грами білка
Харчовий сорт: D +
Краще обмінятись: ячмінь Freedom Foods + підсмажений мюслі
Хочете підсилити антиоксиданти у вашій чаші для сніданку? Будьте уважні до цього мюслі в смаку Pink Lady Apple і Macadamia. Тут ви не знайдете надмірно оброблених інгредієнтів, позбавлених поживних речовин. Окрім природних антиоксидантів із цільних зерен, сухофруктів, горіхів та насіння, ви отримаєте прискорене харчування, сприятливе для кишечника, а не суміш штучних барвників та ароматизаторів. Мюслі виробляється з BARLEYmax ™, що є небіотиковим цільним зерном, і натуральною сумішшю трьох типів клітковини, включаючи харчові волокна з пребіотиком. Пребіотична клітковина живить мікробіоти кишечника, що важливо для здоров’я травлення та багато іншого. Три волокна замість чотирьох цукрів, безумовно, здоровий шлях! Більше того, це мюслі забезпечує ситний дует білка і клітковини. Насправді одна порція забезпечує 60 відсотків добової вартості клітковини.
На 2/3 склянки: 240 калорій, вісім грам жиру (1, 1 грама насиченого жиру), 150 міліграм натрію, 29 грам загального вуглеводу (17 грам харчових волокон, вісім грамів загального цукру включає три грами доданих цукрів), вісім грам білка
Харчовий сорт: B
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoХочете підсилити антиоксиданти у вашій чаші для сніданку? Будьте уважні до цього мюслі в смаку Pink Lady Apple і Macadamia. Тут ви не знайдете надмірно оброблених інгредієнтів, позбавлених поживних речовин. Окрім природних антиоксидантів із цільних зерен, сухофруктів, горіхів та насіння, ви отримаєте прискорене харчування, сприятливе для кишечника, а не суміш штучних барвників та ароматизаторів. Мюслі виробляється з BARLEYmax ™, що є небіотиковим цільним зерном, і натуральною сумішшю трьох типів клітковини, включаючи харчові волокна з пребіотиком. Пребіотична клітковина живить мікробіоти кишечника, що важливо для здоров’я травлення та багато іншого. Три волокна замість чотирьох цукрів, безумовно, здоровий шлях! Більше того, це мюслі забезпечує ситний дует білка і клітковини. Насправді одна порція забезпечує 60 відсотків добової вартості клітковини.
На 2/3 склянки: 240 калорій, вісім грам жиру (1, 1 грама насиченого жиру), 150 міліграм натрію, 29 грам загального вуглеводу (17 грам харчових волокон, вісім грамів загального цукру включає три грами доданих цукрів), вісім грам білка
Харчовий сорт: B
Найгірша крупа № 1: ягоди крихти Cap'n Crunch
Традиційна крупа Cap'n Crunch - це як справді поганий для вас десерт. Невже ця фруктова на вигляд версія для вас трохи краща? Ні! Хоча ви будете отримувати краплю концентрату соку полуниці, головна відмінність полягає в тому, що ви отримаєте тут штучний аромат і більше штучних кольорів. (До речі, тут також є версія Cap'n Crunch's Oops! Усі ягоди, які мають штучно насичені червоні, сині, зелені та фіолетові шматки. Так, нікому не потрібні штучні кольори). Крім того, деякі з цих кольорів можуть бути пов’язані з гіперактивністю у дітей та алергічними реакціями. І ніхто ніколи не сказав: "О, я люблю підроблені фруктові аромати". Нарешті, надходження занадто багато цукру разом із занадто малою кількістю клітковини - це потенційний безлад, який чекає цукру в крові. Щоб уповільнити викид цукру в кров, ідеально орієнтуйтеся на крупу, яка має більше клітковини, ніж доданих цукрів.
На 3/4 склянки: 100 калорій, 1, 5 грама жиру (0, 5 г насиченого жиру), 190 міліграм натрію, 22 грами загального вуглеводу (менше одного грама клітковини, 11 грам цукрів), один грам білка
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoТрадиційна крупа Cap'n Crunch - це як справді поганий для вас десерт. Невже ця фруктова на вигляд версія для вас трохи краща? Ні! Хоча ви будете отримувати краплю концентрату соку полуниці, головна відмінність полягає в тому, що ви отримаєте тут штучний аромат і більше штучних кольорів. (До речі, тут також є версія Cap'n Crunch's Oops! Усі ягоди, які мають штучно насичені червоні, сині, зелені та фіолетові шматки. Так, нікому не потрібні штучні кольори). Крім того, деякі з цих кольорів можуть бути пов’язані з гіперактивністю у дітей та алергічними реакціями. І ніхто ніколи не сказав: "О, я люблю підроблені фруктові аромати". Нарешті, надходження занадто багато цукру разом із занадто малою кількістю клітковини - це потенційний безлад, який чекає цукру в крові. Щоб уповільнити викид цукру в кров, ідеально орієнтуйтеся на крупу, яка має більше клітковини, ніж доданих цукрів.
На 3/4 склянки: 100 калорій, 1, 5 грама жиру (0, 5 г насиченого жиру), 190 міліграм натрію, 22 грами загального вуглеводу (менше одного грама клітковини, 11 грам цукрів), один грам білка
Краще обміняйтесь: Органіка Лідії Ягідка добре пророщена зерновими
Найкращий спосіб їсти ягоди - просто їсти свіжі, цілі, сезонні, визрілі виноградні ягоди. Посипте їх щедро поверх здорового вибору крупи. У вас немає свіжих ягід? Спробуйте це: Екологічно чиста пророщена крупа Лідії - це приголомшливий спосіб отримати натурально висушені органічні ягоди, такі як полуниця, малина та чорниця. Ніяких штучних фарб чи ароматів не знайти! Він забезпечує більше клітковини, ніж доданий цукор. Крім того, це сире, веганське, без ГМО, без глютену, без сої та смаком теж.
І тут так багато ще любити! Замість зерна, основним інгредієнтом цієї кустарної крупи є пророщене насіння соняшнику. Розмноження насіння може допомогти зробити їх поживні речовини більш доступними для вашого організму. Вживання в їжу злаків, багатих поживними речовинами, означає, що вам не потрібно багато більше, щоб задовольнити вас вранці. Незважаючи на те, що калорії здаються високими, ці калорії наповнені харчовими речовинами на рослинній основі. Посипте порцію зверху 100-калорійною порцією звичайного йогурту на основі рослинних або звичайних продуктів для ситного сніданку.
На 1/2 склянки: 400 калорій, 35 грам жиру (12 грам насиченого жиру), 10 міліграм натрію, 18 грам загального вуглеводу (вісім грам харчових волокон, п’ять грамів цукрів), 11 грам білка
Клас Fooducate: ще немає
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoНайкращий спосіб їсти ягоди - просто їсти свіжі, цілі, сезонні, визрілі виноградні ягоди. Посипте їх щедро поверх здорового вибору крупи. У вас немає свіжих ягід? Спробуйте це: Екологічно чиста пророщена крупа Лідії - це приголомшливий спосіб отримати натурально висушені органічні ягоди, такі як полуниця, малина та чорниця. Ніяких штучних фарб чи ароматів не знайти! Він забезпечує більше клітковини, ніж доданий цукор. Крім того, це сире, веганське, без ГМО, без глютену, без сої та смаком теж.
І тут так багато ще любити! Замість зерна, основним інгредієнтом цієї кустарної крупи є пророщене насіння соняшнику. Розмноження насіння може допомогти зробити їх поживні речовини більш доступними для вашого організму. Вживання в їжу злаків, багатих поживними речовинами, означає, що вам не потрібно багато більше, щоб задовольнити вас вранці. Незважаючи на те, що калорії здаються високими, ці калорії наповнені харчовими речовинами на рослинній основі. Посипте порцію зверху 100-калорійною порцією звичайного йогурту на основі рослинних або звичайних продуктів для ситного сніданку.
На 1/2 склянки: 400 калорій, 35 грам жиру (12 грам насиченого жиру), 10 міліграм натрію, 18 грам загального вуглеводу (вісім грам харчових волокон, п’ять грамів цукрів), 11 грам білка
Клас Fooducate: ще немає
Здоровіші зерна: Єзекіїль 4: 9 Цільнозерновий зерновий відвар із корицею
Як бонус, ознайомтесь із цією крупою з натуральними солодощами та масивом користі для здоров’я! Це їжа для життя. Єзекіїль 4: 9 цільнозерновий зерновий кориця з родзинками. Зерно не сильно оброблене, і більша частина цукру надходить природним чином у вигляді органічних родзинок. Ваше серце буде раді це знати! Одна порція з великим вмістом клітковини і хорошим джерелом заліза. Це також веганське. Ось перелік інгредієнтів о-на-корисний: "Органічна пророщена пшениця, органічні родзинки, органічна солодова ячмінь, органічна пророщена ячмінь, органічна пророщена проса, органічна пророщена сочевиця, органічна пророщена соя, органічна пророщена спиля, відфільтрована вода, морська сіль, морська сіль. " Приємно!
На 1/2 склянки: 190 калорій, один грам загального жиру (0 грам насиченого жиру), 160 міліграм натрію, 41 грам загального вуглеводу (п’ять грам клітковини, вісім грамів цукрів), сім грамів білка
Харчовий сорт: A-
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoЯк бонус, ознайомтесь із цією крупою з натуральними солодощами та масивом користі для здоров’я! Це їжа для життя. Єзекіїль 4: 9 цільнозерновий зерновий кориця з родзинками. Зерно не сильно оброблене, і більша частина цукру надходить природним чином у вигляді органічних родзинок. Ваше серце буде раді це знати! Одна порція з великим вмістом клітковини і хорошим джерелом заліза. Це також веганське. Ось перелік інгредієнтів о-на-корисний: "Органічна пророщена пшениця, органічні родзинки, органічна солодова ячмінь, органічна пророщена ячмінь, органічна пророщена проса, органічна пророщена сочевиця, органічна пророщена соя, органічна пророщена спиля, відфільтрована вода, морська сіль, морська сіль. " Приємно!
На 1/2 склянки: 190 калорій, один грам загального жиру (0 грам насиченого жиру), 160 міліграм натрію, 41 грам загального вуглеводу (п’ять грам клітковини, вісім грамів цукрів), сім грамів білка
Харчовий сорт: A-
Що ти думаєш?
Ви їсте здорову крупу на сніданок? Якщо так, ваш улюблений склав наш список? Повідомте нас у коментарях нижче!
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoВи їсте здорову крупу на сніданок? Якщо так, ваш улюблений склав наш список? Повідомте нас у коментарях нижче!
