Масажі - прекрасний спосіб заспокоїти своє тіло і розслабити розум. Було встановлено, що вони можуть знижувати артеріальний тиск, покращувати кровообіг, полегшувати хворобливість і пом’якшувати тривожність.
Порада
Вправи занадто рано після масажу можуть принести більше шкоди, ніж користі. Приділяйте своєму тілу 24-48 годин, перш ніж виїхати на вулицю на пробіжку або ходити в спортзал.
Види доступних масажів
Існують різні техніки та невеликі доповнення, такі як ароматерапевтичні масла, які покращують ваш сеанс масажу. Серед різних стилів масажу - шведський, гарячий камінь, тригерна точка і глибока тканина.
Шведський масаж досить стандартний у більшості місць, де ви стираєтесь. Насправді, згідно з Елементом Масажу, вони, як кажуть, є найбільш часто запитуваними з усіх. Вони передбачають довгі розслабляючі погладжування, розминання, невеликі кругові рухи та гойдалки. Область їх фокусування - поверхневі шари. Легкий дотик цього масажу може мати заспокійливу дію.
Гарячі масажі з каменями розслаблюють тіло, коли нагріті камені розміщуються на спині, дозволяючи тепла випромінювати ваші м'язи. Тепло допомагає звільнити напружені м’язи, полегшуючи терапевт працювати над звільненням напруги у всьому тілі. Камені можуть бути розподілені по всій спині або іноді розміщені в лінії уздовж хребта.
Масаж тригерної точки зосереджений на певних ділянках тіла. Тиск зазвичай застосовується до м’яза, де утворився вузол з наміром звільнити спазм. Одержувача можуть попросити зробити глибоке дихання під час лікування.
Масаж глибоких тканин - це терапевтичний масаж, який фокусується на досягненні глибше м’язів та роботі сполучних тканин. Терапевт здійснює повільні та навмисні удари, призначені для лікування напружених і болючих м’язів, напружень і травм. Окрім використання руками, щоб звільнити вас, вони також можуть використовувати лікті та передпліччя.
Чи варто робити вправи після масажу?
У більшості сеансів масажу порада завжди мати її перед тренуванням. Якщо ви вирішите зробити одну після цього, корисно почекати, перш ніж потрапити в спортзал. Масаж передбачає прикладений тиск до м’язів, так що це як легка форма тренування.
У разі глибокого масажу тканин, ви вже можете відчути біль і ви можете зв'язати це і ризикуєте поранити м'язи. За даними MassageTherapy.com, загальноприйнятою практикою є чекати принаймні 24 години. Для найбільш інтенсивного масажу, такого як масаж глибокої тканини, може бути найкращим 48 годин. Ця порада також застосовується, коли говорити про йогу після масажу.
