Калій - важливий мінерал, необхідний для здорового функціонуючого організму. Поточні рекомендації щодо калію повинні споживати 3500 міліграмів на день. Низький калій відомий як гіпокаліємія. Для більшості, здорове, збалансоване харчування забезпечить достатню кількість калію. Літні люди схильні до різних дефіцитів через певні ліки, проблеми зі здоров’ям або втрачений апетит. Низький калій може мати негативний вплив на здоров’я людей похилого віку.
Ознаки та симптоми
Найголовніше, що потрібно знати про низький вміст калію, - на що звернути увагу. Певні ознаки та симптоми можуть вказувати на те, якщо ви або кохана людина можете страждати від гіпокаліємії. Симптоми можуть включати слабкість, зниження енергії, м’язові судоми, біль у шлунку та нерегулярне серцебиття. Найкращий спосіб визначити, чи є у вас дефіцит калію - це звернутися до лікаря. Він може зробити аналіз крові та ЕКГ для діагностики гіпокаліємії.
Причини
Існує чотири основні причини низького вмісту калію. По-перше, це неправильне харчування. Нестача вживання або вживання нездорової їжі може виснажити організм необхідних вітамінів і мінералів. Також може бути виною зайва секреція калію з сечею. Дієтичний калій, що виділяється через сечу, може збільшуватися з віком і призводити до дефіциту. Занадто багато натрію у вашому раціоні може спричинити дефіцит калію. Ваш організм врівноважує натрій, калій і магній. Надлишок натрію вимагає більше калію, що може призвести до гіпокаліємії. Також може бути винна дегідратація. Зневоднення може призвести до втрати калію всередині ваших клітин.
Кров'яний тиск
Найбільш вагомим маркером низького калію є його вплив на артеріальний тиск. Калій допомагає регулювати серцебиття та артеріальний тиск. Це особливо важливо для людей похилого віку, які вже мають в анамнезі високий артеріальний тиск. Дефіцит калію може призвести до підвищення артеріального тиску до небезпечних рівнів із симптомами, такими як головний біль, втома, задишка, сплутаність свідомості або втрата зору. Інші серцево-судинні захворювання, такі як атеросклероз або певні аритмії, можуть погіршуватися при високому артеріальному тиску.
Пошкодження нирок
Ниркова функція переривається в стані з низьким вмістом калію. Високий кров'яний тиск, ще один ефект гіпокаліємії, може погіршити роботу нирок. Низький калій збільшує екскрецію кальцію з сечею, фактор ризику розвитку каменів у нирках. Надлишок кальцію в сечі через низький вміст калію також знижує мінеральну щільність кісток, що підвищує ризик розвитку остеопорозу. Якщо не лікувати, гіпокаліємія може спричинити постійне ураження нирок.
Джерела
Харчування збалансованого харчування та підтримання споживання води може задовольнити потреби вашого калію в калії. Риба, банани, дині, картопля, квасоля та молоко - це здорові джерела калію. Одна порція запеченої риби містить 405 міліграм калію. Один середній банан забезпечує 467 міліграм. Диня клин дає 434 міліграма калію. Половина склянки вареної квасолі забезпечує близько 400 міліграмів калію. З’їжте одну запечену картоплю, і ви будете споживати 477 міліграм натрію. Чашка нежирного молока дає 407 міліграм калію.
