На початку 90-х Марк Уолберг знімав свої сківі-фільми для Кальвіна Кляйна і демонстрував одне з найбільш вражаючих шестиграшок, що коли-небудь засвідчувалося людством. Жінки захлинули, а чоловіки стікалися до спортзалу. Чорно-білі реклами все ще знакові!
Десятиліття пізніше людина, формально відома як Маркі Марк, все ще забезпечує фітспірацію. У 46 років у нього все ще є дивовижні абс і вбивці біцепсів. Але зараз він також знаходиться в процесі скидання більшої частини жиру в організмі.
Готуючись до свого наступного трилера, керованого Пітером Бергом, "Міля 22", Уолберг кардинально перетворює своє тіло. "Я був жирним у всіх фільмах Петра", - сказав він "Men's Health". "Для цього я буду знижуватись до 6 відсотків жиру".
Щоб дати вам уявлення про те, наскільки безумним є, середній діапазон жиру в організмі для чоловіків становить від 18 до 24 відсотків, а ті, хто вважається "підходящим", мають відсоток жирового тіла, який падає між 14 і 17. І коли Уолберг закінчив знімати свій останній фільм, він потрапив у цю категорію із 16-відсотковим жиром (за словами його тренера Брайана Нгуєна, про який він розкрив у відео на Instagram).
Переважно спортсмени мають відсоток жиру в тілі від 6 до 13 відсотків. Будь-яка нижча, ніж ви, і ви псуєтесь з основним жиром свого організму (приблизно від 2 до 5 відсотків для чоловіків) - мінімальною кількістю жиру, необхідною для покриття та захисту життєво важливих органів і для того, щоб ваш організм виконував щоденні функції.
Сказати, що Уолберг попереду перед ним велике починання - це заниження. Йому вже не 20 років, тому акторові довелося змінити режим фітнесу, навіть відмовившись від одного з улюблених фізичних занять. "Я більше не граю в баскетбол, тому що не хочу катати кісточку і пропускати фільм або викручувати свою гру в гольф", - сказав він.
Робоча етика Уолберга, коли справа доходить до фітнесу, є важкою. Він годинами до сонця, щоб вписатися на тренування, перш ніж потрапляти на ланки. "Якщо я прокинусь о 3:30, я можу піти на поле для гольфу о 6:30, зробити це до 8:30, а потім бути додому, а потім робити решту моїх речей: попрацювати з фізіотерапевтом, пройти лікування, потрапив у камеру кріо ", - сказав він журналу.
на
То що саме він робить, щоб порізати жир? Для початку він регулярно працює, використовуючи один з найгарячіших фітнес-машин на ринку - VersaClimber. Ви знаєте, що тонка, самомовна вертикальна скелелазна башта, яку тренер знаменитостей Джейсон Уолш воскресла з 1980-х. Окрім стрибків на ньому двічі на день, він також спирається на старошкільний метод стрибків на скакалці.
Але це ще не все. Щоб досягти своєї мети, він також їсть чисту та випиваючу випивку. "Я вийшов на вино вже 15 днів", - він відкрив для "Men's Health". Зрештою, стандартна п’ятигранна виливка містить 123 калорії (а ви знаєте, що у вас є більше однієї склянки), який накопичує удар, якщо ви намагаєтеся позбавити організм майже від усіх його несуттєвих жирів.
В основному, якщо ви хочете бути таким, як Марк Уолберг, краще переконайтеся, що це ваша робота на повний робочий день - і що у вас на зарплаті дієтолог та особистий шеф-кухар.
Цікаво, як підходять інші знаменитості? тут!
Дізнайтеся більше про нові новини про здоров'я:
9 Навичок гігієни після сексу після того, як ви ніколи не повинні пропускати 5 ресторанів НАЙКРАЩІЙ ланцюгової їжі (і 5 кращих варіантів) 10 дивних ознак, що ви не отримуєте достатню кількість поживних речовин
Що ти думаєш?
Вас вражає відданість Уолберга фітнесу? Який найнижчий відсоток жирової маси, який ви коли-небудь отримували? Ви коли-небудь пробували VersaClimber? Поділіться своїми думками та досвідом у коментарях нижче!
