Ваші пазухи - це крихітні кишені, наповнені повітрям, розташовані уздовж очей, носа, скул та чола. У той час як синусова інфекція часто є наслідком застуди або іншої інфекції верхніх дихальних шляхів, вони також можуть бути спровоковані алергією, проблемами з носом або сезонними змінами. Запалення відповідає за тиск і біль, які ви відчуваєте, коли у вас є синусова інфекція - запалені пазухи запобігають ефективному слизу слизу. Вживання великої кількості рідини та вживання протизапальної дієти може допомогти полегшити симптоми під час одужання.
Правильні рідини
Отримання великої кількості рідини є головним пріоритетом при боротьбі з синусовою інфекцією. Залишившись повністю зволоженою, це допомагає вашим лейкоцитам працювати ефективніше, що дозволяє вашій імунній системі ефективніше боротися з інфекцією. Збільшення споживання рідини також може допомогти проріджувати слиз, дозволяючи їй протікати вільніше, коли запалення стихає. Якість рідини, яку ви вибрали, так само важлива, як і кількість - напої, багаті цукром, включаючи апельсиновий сік та інші натуральні фруктові соки, можуть перешкоджати здатності лейкоцитів вбивати бактерії. Натомість вибирайте прозорий бульйон, чай або звичайну воду. Теплі рідини можуть бути особливо корисними для спонукання слизу.
Протизапальні продукти
Вживання протизапальної дієти, орієнтованої на харчові клітковини, здорові жири, вітаміни, мінерали та антиоксиданти - взагалі вважається однією з найкращих засобів захисту від інфекції. Коли у вас є синусова інфекція, вибір продуктів, що мають сильну протизапальну форму, може допомогти зменшити запалення пазухи, що є першим кроком до полегшення. Лосось, тунець, оселедець, сардини та інші жирні риби - прекрасні джерела жирних кислот омега-3, які відомі своїм значним протизапальним ефектом. Каротеноїди та флавоноїди в ягодах, вишнях, буряку, моркві, помідорах, брокколі, темній листяній зелені та інших барвистих фруктах та овочах також показали, що зменшують запалення.
Антибактеріальні продукти
Антибактеріальні продукти також можуть допомогти вашому організму боротися з інфекцією. Часник, який здавна використовується як лікарська їжа, широко цінується за його антиоксидантну та протизапальну дію. Це також цінується за його антибактеріальні властивості, які, як правило, відносять до алліцину, сполуки, яка надає сирому часнику його гостроту. Приготування часнику може деактивувати цю суміш, але Інститут Лінуса Полінга зазначає, що деякі дослідники пропонують дати подрібненому часнику відпочити 10 хвилин, перш ніж готувати його. Імбир - ще одна протизапальна, антибактеріальна їжа, як і цибуля та лайм. Згідно з "Енциклопедією лікувальних продуктів", показано, що сік лайма захищає від бактеріальної інфекції та підвищує реакцію імунної системи.
Інші міркування
Лікування синусової інфекції означає зменшення запалення та полегшення симптомів, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Хоча це, як правило, стосується назальних спреїв, призначених за рецептом, антигістамінних препаратів, деконгестантів або навіть антибіотиків, ваш раціон харчування може вплинути на ваше одужання. Залишатися зволоженою і їсти дієти на основі всіх харчових продуктів - це лише половина рівняння, однак - збільшення споживання рідини та протизапальних продуктів набагато ефективніше, якщо ви також уникаєте цукру, нездорових жирів та інших високо оброблених продуктів які сприяють запаленню і пригнічують функцію імунної системи.
