І риб’ячий жир, і магній передбачають користь для здоров'я. Але, оскільки деякі ефекти цих добавок перекриваються, вам слід поговорити з лікарем, перш ніж поєднувати їх.
Ви можете приймати добавку до риб’ячого жиру з кількох причин, включаючи зниження тригліцеридів, боротьбу із запальним болем та зниження артеріального тиску. Ви можете використовувати добавки магнію, якщо ви не отримуєте достатню кількість мінералу у своїх звичайних харчових звичках. Ви також можете скористатися цим, щоб допомогти контролювати рівень кальцію, якщо ви приймаєте добавку кальцію, або щоб покращити кровообіг.
Порада
Риб’ячий жир і магній мають одні і ті ж побічні ефекти, що може призвести до "занадто хорошого". Перш ніж комбінувати ці добавки, проконсультуйтеся з лікарем.
Розгляньте переваги риб’ячого жиру
За даними клініки Майо, омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі можуть суттєво впливати на рівень цукру в крові, який є занадто високим. Жирові речовини, звані тригліцеридами, забивають ваші артерії з часом, утворюючи твердий наліт, який зменшує регулярний потік крові з серця через ваші судини.
Риб’ячий жир може допомогти вивести наліт і запобігти появі його нових утворень. Це полегшує роботу вашого серця, дозволяючи текти більше крові, і це знижує кров'яний тиск. Риб’ячий жир також може допомогти зменшити біль, пов’язану із запаленням у ваших суглобах. Деякі дослідження вказують на те, що риб’ячий жир є щадним стабілізатором настрою для людей, які страждають біполярним розладом.
Остерігайтеся побічних ефектів риб'ячого жиру
Більшість побічних ефектів, пов’язаних з риб’ячим жиром, є несерйозними та тимчасовими. Сюди можна віднести смак, схожий на рибу в роті, відрижку та туга в животі.
Знайте переваги магнію
За даними Меморіального центру онкологічних захворювань Sloan Kettering, магній був призначений для допомоги у здоров’ї серця та інших хворобливих процесах, таких як діабет, мігрень та гарячі спалахи, але для підтвердження цих тверджень потрібні додаткові дослідження. Це також допомагає обмежити та ефективніше використовувати інший мінерал, кальцій, у вашому організмі. Кальцій може впливати на те, як б'ється ваше серце, і може викликати високий кров'яний тиск.
Магній доповнює побічні ефекти
Негативні побічні ефекти магнієвих добавок можуть виникнути, коли ви починаєте його вживати. Ви можете відчувати нудоту або відчути біль у животі. Також у вас може виникнути тимчасова і легка діарея. Ці побічні ефекти, як правило, зникають, коли ваш організм адаптується до доповнення, але попросіть лікаря про допомогу, якщо вони цього не роблять.
Меморіальний центр онкологічних захворювань Sloan Kettering також вказує на те, що отримання магнію через харчові джерела - наприклад, листяні овочі, фрукти, горіхи та рибу - не викликає цих небажаних побічних ефектів.
Взаємодія риб'ячого жиру та магнію
Коли риб’ячий жир знижує тригліцериди і починає очищати ваші артерії, кров'яний тиск знизиться, згідно з клінікою Майо. Коли магній набуває чинності, ваші артерії розслабляться і розкриваються, потенційно також знижуючи артеріальний тиск.
Цілком можливо, що поєднання двох добавок може занадто сильно знизити артеріальний тиск, хоча, як зазначає Національний інститут здоров'я, дослідження магнію лише показує незначний вплив на артеріальний тиск.
Це може призвести до запаморочення, непритомності, непритомності, втоми і навіть психічної плутанини, якщо недостатньо крові потрапить до вашого мозку. З цієї причини поцікавтеся у лікаря про можливості взаємодії риб’ячого жиру та магнієвих добавок, перш ніж використовувати їх разом. Поєднуйте їх лише з дозволу лікаря.
