Як очистити наліт від холестерину з артерій фруктовими соками

Якщо ваш холестерин підвищений, ви, ймовірно, шукаєте кроки, які можна вжити, щоб допомогти знизити його. Коли ваш "поганий", або ЛПНЩ, холестерин стає занадто високим, він починає утворювати воскові, жирові накопичення, які називаються бляшками, на стінках артерій. Наліт обмежує приплив крові до серця і може призвести до серцевих захворювань, інфаркту або інсульту. Іноді ліки, що відпускаються за рецептом, потрібні, щоб знизити "поганий" холестерин, але є і дієтичні зміни, які ви можете зробити, щоб знизити його також. Зокрема, деякі фрукти містять антиоксиданти, що знижують холестерин, і їх соки можуть бути ефективним способом зменшити наліт, викликаний високим вмістом холестерину.

Кредит апельсинового соку: публікація в Інграмі / публікація в Інграмі / Getty Images

Крок 1

Пийте апельсиновий сік щодня. Необхідно провести більше досліджень, але, за словами доктора Філіппа Чуа, у серцево-судинному центрі лікарні Себу, щоденне споживання апельсинового соку допомагає підвищити "хороший" або ЛПВЩ холестерин. Оскільки холестерин ЛПВЩ допомагає виводити наліт із артерій, чим вище рівень ЛПВЩ, тим краще вам.

Крок 2

Додайте у свій раціон виноградний сік. У дослідженні, повідомленому в журналі «Американська серцева асоціація» «Циркуляція», було виявлено фіолетовий виноградний сік, який допомагає кровоносним судинам учасників розширюватися більш повно, допомагаючи запобігти прикріпленню «поганого» холестерину до стінок артерій. Як і з апельсиновим соком, потрібно більше досліджень, але ці результати свідчать про те, що регулярне вживання виноградного соку у щоденному раціоні може бути корисним для рівня артеріального нальоту.

Крок 3

Спробуйте гранатовий сік, який з високим вмістом антиоксидантів називається поліфенолами, які є рослинними сполуками, які допомагають вашому організму боротися із захворюваннями та ураженням клітин. Потрібно все більше і більше наукових досліджень, щоб визначити повну користь для здоров’я гранатового соку, але поки що виявляється, що гранатовий сік допомагає запобігти накопиченню бляшок у ваших артеріях та сприяє здоровому кровотоку.