Кейт Аптон живе, дихаючи доказом того, що ніколи не варто недооцінювати сили супермоделі. Недорогий 25-річний недавно поділився відео, на якому вона піднімає колосальні 225 кілограмів. Не вражений? Вона зробила це стегнами!
Поки більша частина світу вигулювала вихідні, брюкаючи мімозами, Кейт стукала в задній зал. "# СуботаFunday # 225 фунтів", вона накреслила захоплюючий кліп, коли вона задихалася через важкі штани для важкої атлетики зі своїм давнім особистим тренером Бен Бруно.
на
"Кейт Аптон (@kateupton) пригнічує деяку тягу стегна" 1, 5 повторень ", де, як випливає з назви, ви робите один повний реп, а потім частковий повтор, щоразу призупиняючись у верхній частині. Сильно!" Бруно написав на своїй сторінці в Instagram.
Він пояснює, що Кейт робить лише часткові повтори (повторення робляться в певному діапазоні руху, щоб вони не були настільки фізично напруженими), щоб уникнути напруження нижньої частини спини занадто сильно. "Тепер, коли Кейт легко використовує понад 225 фунтів на поштовхи стегна, ми перейшли на" 1, 5 повторень "як спосіб отримати хороший тренувальний ефект з легшими навантаженнями, щоб ми могли продовжувати працювати глютени з меншим навантаженням на нижню частину спини і стегна, - продовжував він.
На початку цього року спортсменка «Ілюстрована купальниця» / актриса розкрила інформацію про свій режим тренувань і про те, як вона одержима тренуванням з вагою. "Для мене вправа полягає в тому, щоб попрацювати в тренажерному залі, щоб бути здоровим і відчувати себе добре і впевнено щодо свого тіла", - сказала вона Shape. "Тренування з важкою вагою допомагає мені зробити це найкраще. Підняття великої ваги звільняє вас, якщо ви робите це правильно".
на
Окрім високої тяги стегна, за наполяганням Бруно вона звикла тягнути 500-кілограмову вагу (усім тілом). "Коли я почав тренуватися з ним, він сказав:" Давай покладемо 500 сантиметрів на сани ", і я одразу сказав:" Я не можу цього зробити ". Тож він почав стояти на санях, щоб я не бачила, яка вага там. Зараз моє ставлення повністю змінилося, і я завжди наполягаю на тому, щоб зробити більше ", - сказала вона.
Тренування з важкою вагою також зробили весь досвід перебування у формі кращого досвіду психічного здоров’я для неї, оскільки це більше стосується того, щоб бути сильним, ніж виглядати добре. "Я змінила битву в голові, щоб мати силу і мати баланс у своєму житті, замість того, щоб вписатися в пару джинсів", - сказала вона.
Деякі жінки ухиляються від підняття важких ваг, бо бояться "накопичуватися", але Кейт - чудовий приклад потенційних переваг. Накачування заліза може допомогти жінкам додати м’язову масу, посилюючи їх метаболізм і запобігаючи набору ваги.
Крім того, він чудово підходить для схуднення, оскільки запобігає втраті м’язів і забезпечує те, що ви втрачаєте вагу, це жир. Це також може зменшити ризик депресії, серцево-судинних захворювань, діабету або високого рівня холестерину та зменшити ризик остеопорозу, що стоншує кістки. Дивовижно, правда?
Перш ніж намагатися підняти велику кількість ваги, як, наприклад, Кейт, ви, можливо, захочете заручитися допомогою тренера: Важка атлетика може бути небезпечною, якщо ви не знаєте, чим займаєтесь, тому обов'язково поговоріть з професіоналом. Тепер переходимо до підйому!
: Як Бейонсе, Кріс Хемсворт, Кейт Аптон та інші знаменитості отримують свої гарячі тіла
Дізнайтеся більше про нові новини про здоров'я:
9 Навичок гігієни після сексу після того, як ви ніколи не повинні пропускати 5 ресторанів НАЙКРАЩІЙ ланцюгової їжі (і 5 кращих варіантів) 10 дивних ознак, що ви не отримуєте достатню кількість поживних речовин
Що ти думаєш?
Ви здивовані тим, яку вагу може підняти Кейт Аптон? Ви піднімаєте великі ваги? Які, на вашу думку, найкращі переваги для здоров'я від важкої атлетики?
