Позіхання є мимовільним - просто намагайтеся цього не робити - і навіть є дещо заразливим. Ви коли-небудь бачили, як хтось позіхає, а потім опиняєтесь і позіхаючи? Але позіхання під час фізичних навантажень може виникати з різних причин, включаючи втому або рівень напруги. Хоча більшість причин позіхання нешкідливі, деякі можуть свідчити про більш серйозний стан. Зверніться до лікаря, якщо під час фізичного навантаження ви відчуваєте надмірне позіхання.
Втома
Оскільки природна реакція вашого тіла на втому, позіхання під час фізичних вправ може означати, що вам потрібно спати більше. Зміни у вашому звичайному розпорядку, такі як перевтома, затримка струменя або напружений графік, можуть спричинити втому та позіхання під час фізичних навантажень. Плануйте вправи в один і той же час кожного дня, щоб уникнути позіхання протягом усієї тренування. Це також дозволяє вашому організму пристосуватися до розкладу вправ і полегшує рух до тренажерного залу. Також відрегулюйте графік сну, щоб забезпечити сім і більше годин сну на ніч.
Нудьга
Температура
Позіхання може допомогти охолодити ваш мозок. Температура мозку підвищується, коли ваш організм відчуває стрес від фізичних вправ або недосипання. Ваше тіло реагує потовиділенням, намагаючись збалансувати температуру вашого мозку. Якщо пітливість не спрацьовує, ваш мозок стимулює позіхання, що збільшує приплив крові та серцевий ритм та забезпечує прийом прохолодного повітря, і все це може допомогти регулювати температуру вашого мозку.
Фізичні вправи
Більш енергійні тренування можуть допомогти усунути позіхання під час фізичних навантажень. Університет Цинциннаті повідомляє, що доктор Джордж Бубеник з Університету Гвельфа в Онтаріо, Канада, вважає, що позіхання, ймовірно, викликане хімічними сполуками або нейромедіаторами в мозку, такими як дофамін, оксид азоту або серотонін. З іншого боку, ендорфіни можуть зменшити позіхання, а фізичні вправи на більш інтенсивному рівні вивільняють ендорфіни.
Проблеми зі здоров’ям
Хоча більшість причин позіхання не викликає занепокоєння, надмірне позіхання може бути свідченням того, що ваше позіхання має васовальний характер. Вазовагальна реакція може призвести до уповільнення вашого серця, зниження артеріального тиску і може стати серйозним медичним станом. Медичні проблеми, такі як депресія, діабет, сильне безсоння та надниркові залози, можуть також посилити позіхання під час тренування.
