Ваш організм покладається на ряд вітамінів, щоб працювати в найкращих випадках, включаючи вітамін B-12. Якщо ви не отримуєте достатню кількість вітаміну В-12 у своєму раціоні, ви можете зазнати несприятливих наслідків, починаючи від згубної анемії до втоми, повідомляє Управління дієтичних добавок. Вітамін вивчали на його здатність допомагати пригнічувати апетит і посилювати метаболізм. Однак, вітамін B-12 не був доведений як засіб для зменшення апетиту або зниження ваги, повідомляє MayoClinic.com.
Вітамін B-12 Значення
Вітамін B-12 також відомий як кобаламін, член групи сімейства вітамінів, який грає роль у вашому обміні речовин, повідомляє Управління харчових добавок. Через це вітамін В-12 вивчали його потенційну роль у зниженні ваги, і його застосовували в деяких клініках для схуднення. Вітамін В-12 міститься в деяких видах риби, укріплених крупах для сніданку та яловичій печінці. Рекомендований добовий прийом вітаміну В-12 становить 2, 4 мкг для чоловіків і жінок; вагітним або годуючим жінкам потрібно трохи більше.
Вітамін В-12 та дослідження
Згідно з онлайн-версією «Scientific American», дослідники з університету Сіракузи вивчали створення жувальної гумки, що поєднує людський пептид YY, або гормон hPYY, з вітаміном B-12 для придушення апетиту. Ваш кишечник виділяє гормони hPYY, коли ви їсте та займаєтеся фізичними вправами, щоб сигналізувати мозку, що ви повноцінні, тим самим знижуючи апетит. Вітамін B-12 додається до ясен для захисту hPYY у вашому шлунку, поки він не потрапить у кров, щоб зменшити апетит. Це все ще знаходиться на етапах клінічного випробування, щоб гарантувати, що гормон hPYY можна безпечно використовувати для схуднення.
Ін'єкції вітаміну В-12
Клініки для схуднення вводять пацієнтам вітамін B-12 як спосіб сприяти зниженню ваги. Заявлені переваги не пов'язані зі зниженням апетиту. Натомість ін'єкції вітаміну В-12 пропонуються як засіб для підвищення енергії та прискорення метаболізму, повідомляє MayoClinic.com. Теорія полягає в тому, що коли ваш метаболізм збільшується, ви спалюєте більше калорій, що може призвести до втрати більшої ваги.
Висновки
Вам потрібен вітамін B-12 у своєму раціоні, щоб підтримувати гарне здоров'я, але вітамін B-12 не слід розглядати як швидке виправлення, повідомляє MayoClinic.com. Дефіцит вітаміну B-12 пов'язаний із втомою, слабкістю, запорами та втратою апетиту, повідомляє Управління харчових добавок. Однак уникати вітаміну B-12 як способу зниження апетиту - це нездоровий вибір, який може призвести до таких умов, як депресія, недоумство, сплутаність свідомості та втрата рівноваги. Замість того, щоб використовувати вітамін B-12 в якості швидкого виправлення, їжте збалансовану, поживну дієту і регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб допомогти підтримувати здорову вагу і мінімізувати голодні болі.
