Хоча багато факторів можуть сприяти діареї та нетравленню їжі, є деякі ключові продукти, яких найкраще уникати, особливо якщо ви потрапляєте в будь-який стан будь-якого стану. Гостра, жирна або жирна їжа, як правило, викликає нетравлення їжі, тоді як діарея може бути наслідком вживання харчових добавок, таких як цукрові спирти або жирозамінники, а також продуктів, таких як молочна, які є звичайними збудниками харчової алергії.
Загальні причини діареї
Пронос - проходження пухкого або водянистого стільця - може змусити вас відчувати себе зневодненим і слабким, але зазвичай він проходить протягом декількох днів. За даними MedlinePlus, найчастішою причиною діареї є вірусний гастроентерит - шлунковий грип. Інші поширені причини включають антибіотики, проносні засоби, що містять магній, хіміотерапевтичні препарати та медичні розлади, включаючи целіакію, запальну хворобу кишечника, непереносимість лактози та синдроми мальабсорбції.
Діарея, що запускає діарею
Лактоза - це цукор у молоці, який не може бути належним чином засвоєний людьми з непереносимістю лактози. Симптомами непереносимості лактози є діарея, гази, нудота та біль у животі. Непереносимість інших продуктів може також викликати діарею. Центри контролю та профілактики захворювань зазначають, що соєвий білок, фруктоза, сорбіт та олестра також можуть викликати діарею у хворих з непереносимістю. Сорбіт та інші цукрові спирти, включаючи манітол, ксиліт, лактитол, ізомальт, мальтитол та гідрогенати гідролізатів крохмалю, організмом не засвоюються повністю, що може призвести до діареї та здуття живота у деяких людей. Олестра, замінник жиру, який використовується в закусках, таких як чіпси, може викликати сильну діарею, повідомляє Центр наук з інтересів суспільства.
Загальні причини порушення травлення
Нетравлення страв характеризується незручним відчуттям в животі, яке виникає під час їжі або після неї. Нетравлення може включати відчуття печіння та болю, але це не те саме, що печію, зазначає MedlinePlus. Деякі з найпоширеніших причин нетравлення їжі включають надмірне вживання алкоголю, куріння, гостру, жирну або жирну їжу, продукти з високим вмістом клітковини, надмірне споживання кофеїну, стрес, переїдання або надто швидке вживання їжі. Менш поширеними причинами можуть бути панкреатит, жовчні камені, виразки шлунка або запалення на слизовій оболонці шлунка.
Засвоєння травлення їжі
Нетравлення їжі викликається не просто типом споживаних продуктів, а й обставинами, в яких вони вживаються. Важливо їсти, коли ви перебуваєте в розслабленому стані душі, їсти повільно і перестати їсти, коли ви повноцінні. Приклади продуктів, які можуть викликати нетравлення їжі, включають фаст-фуди, смажені страви, гострий перець, гострі соуси та кислі продукти, такі як цитрусові та помідори. Клініка Клівленда також зазначає, що ви можете уникнути нетравлення страв, чекаючи принаймні три години після останнього прийому їжі перед сном, спати з піднятою головою, уникати облягаючого одягу і чекати принаймні годину після їжі для фізичних вправ.
